Utsettelse til SELF Motivasjon (på mindre enn 5 minutter)!

Bruker du sommel å unngå å gjøre ting som du faktisk ønsker å gjøre?

Har du utsette ting som ...
Trene ?
gjør oppvasken?
Skrive en rapport?
Making nettverk eller salg prospecting telefonsamtaler?
Skrive artikler og blogginnlegg?
Hva med noe så sømmelig enkelt som å sette gass i bilen ?

Vel ... du er ikke alene.

Utsettelse er ofte et resultat av tankene dine å bli overveldet av enten for mange valg eller manglende evne til å se noen valg (det jeg refererer til som "svart skjerm av intet i mitt sinn»).

Jeg hadde en veldig styrke opplevelse her om dagen som koblet meg med en av de enkleste og raskeste teknikker for Byste gjennom Utsettelse av omtrent enhver oppgave du selv procrastinating.

Under normal løpet av dagen min fikk jeg en mail fra en av mine favoritt forfattere og skrive trenere, Rosanne Bane. Hun ble intervjuet av Michael Pollock av Bigger Livet Radio og hun var å la henne abonnenter vet at intervjuet ble publisert.

Vanligvis ville jeg sette e-posten i min "å gjøre senere" fil men denne dagen følte jeg tvunget til å klikke rett gjennom og lytte til intervjuet.

Mens jeg lyttet til intervjuet jeg innså at en av de lære teknikker Rosanne beskrevet er svært lik en NLP (Nerolinguistic Programming) teknikk som kan brukes til å bryte fri for sommel av omtrent enhver oppgave du er side-stepping og unngå. Faktisk, jeg brukte denne Procrastination Buster teknikk for flere år siden for å bryte fri fra min angst-ridd sommel av den enkle oppgaven med oppvasken.

Jeg pleide å hate oppvasken, og kunne ikke gjøre meg selv vaske dem før de ble stablet opp så høyt at jeg ikke lenger kunne sette den av. (Selvfølgelig, som gjorde det virke som en enda mer krevende oppgave.) Jeg brukte denne teknikken, og nå har jeg lett og naturlig å ta oppvasken hver eneste dag. Jeg selv har en oppvaskmaskin, og jeg fortsatt hovedsakelig vaske mine retter for hånd. Det virker bare lettere og raskere ... Wow! Jeg hadde aldri trodd jeg skulle føle det slik om å ta oppvasken !!! Rett og slett fantastisk!

I dette oppslaget jeg kommer til å gi deg en oversikt og eksempler på svært effektiv Utsettelse Buster teknikk jeg refererer til som «Koble til med frakoblede Behaviors"

Tilkobling med frakoblede atferd er en enkel teknikk for å bryte start biter av din oppgave i elementære nivå trinn som vil raskt og enkelt kunne koble deg fra din emosjonelle indre sabotør. (Du vet ... at en del av dere som SCREEMS "Noooooo ... Jeg VIL IKKE GJØRE DET !!!!!!!")

Så, her er et eksempel på hvordan det ser ut .

La oss si at du har en svært vanskelig tid å få deg til å ta oppvasken. Vel, ville du ta de første start biter av oppgaven og bryte dem ned i små, ikke-emosjonelle skritt

oppvasken
Trinn 1:. Gå inn på kjøkkenet
Trinn 2: Walk over til vasken
Trinn 3: Slå på vannet
Trinn 4: Plukk opp svampen
Trinn 5: Våt og såpe svamp
Trinn 6: Plukk opp en tallerken

Mesteparten av tiden sommel er bare om å få startet på en oppgave - ikke selve dette gjort av oppgaven - så dette er det punktet hvor tankene dine vil slappe av og ta over ferdigstillelsen av oppgaven

PLEASE. ... Ikke la den rene enkelhet av denne teknikken lure deg til å avvise det. Prøv det! Du vil bli overrasket over hvor effektivt du vil begynne enkelt og naturlig å motivere deg selv til å fullføre oppgaver som en gang produserte masse, masse angst!

Du kan kan forvandle deg fra procrastinating til bare å gjøre.

Trene
La oss si at du ønsker å motivere deg selv til å gå inn i stuen din og faktisk følger øvelsen rutine du har på en DVD

Trinn 1:. Gå inn på soverommet
Trinn 2: Ta på treningstøy (du kan skrive ut "trinn" for denne delen ut også)
Trinn 3: Gå til stue
Trinn 4: Sett DVD inn i spilleren
Trinn 5: Slå på TV og begynne spiller
Trinn 6: Gå inn i posisjon for å gjøre øvelsen
Trinn 7: Følg instruksjonene på DVD

Å skrive en rapport
La oss si at du er ansvarlig for å skrive en månedlig rapport som går til noen viktig i din bedrift.

Trinn 1: Sett nødvendige papirene på pulten
Trinn 2: Ignorer ønske om å rydde av pulten - bare flytte unødvendige ting til side
Trinn 3: Sett deg ned ved skrive
Trinn 4: Slå på datamaskin
Trinn 5: Slå av e-post (bare midlertidig ... du kan skru den på igjen straks du er ferdig med rapporten)
Trinn 6: Åpne rapportmalen
Trinn 7: Etablere en enkel milepæl mål og stat objektiv i mål (ex: ". Før jeg stoppe jeg vil fullføre § Ett av denne rapporten Formålet med § ene er å vise de månedlige salgstall for hele produktlinjen".)
Trinn 8: Begynn utfylling av data
"skyll og gjenta" for hver del av rapporten.

Å gjøre Networking eller Sales Prospecting Telefonsamtaler
La oss si at du har en vanskelig tid å få deg til å sitte ned og sette en betydelig mengde tid til å gjøre nettverksbygging og salg prospektetelefonsamtaler

Trinn 1: Sett liste over nettverk kontakter eller prospekter på pulten
Trinn 2:. Ignorer ønske om å rydde av pulten - bare flytte unødvendige ting til side
Trinn 3: Slå på datamaskinen
Trinn 4: Slå av e-post (bare midlertidig ... du kan skru den på igjen straks du er ferdig med samtalene)
Trinn 5: Slå på Kundeoppfølging database programvare
Trinn 6: Velg et prospekt
Trinn 7: Plukk opp telefonen og ringe nummer

skrive artikler og Blogginnlegg
La oss for eksempel si at du jobber med å bygge din egen online business og finne deg selv konsekvent å utsette oppgaver å skrive artikler og blogginnlegg.

Mange av mine egne coaching klienter lider av denne spesifikke sommel. De vanligvis sier at deres behov for å utsette sin skriving oppgave er fordi de vil se på sitt skrivebord eller en liste over temaer de kunne skrive om og umiddelbart føler helt overveldet

Trinn 1:. Gå inn på kontoret
Step 2: Sett deg ned ved skrive
Trinn 3: Slå på datamaskinen
Trinn 4: Velg et emne (Du må kanskje lage en liste over tiltak eller kriterier for hvordan du vil velge emnet)
Trinn 5: Skriv en enkel målsetting for artikkelen
"I denne artikkelen vil jeg ... debattere forskjellen mellom x og y." ... eller lære mine lesere hvordan xyz "~ KEEP IT SIMPLE ~
Trinn 6:. Bryt emnet i seksjoner: Åpning, Body, lukke
Trinn 7:. Skriv første punktum

Putting gass ​​i bilen
Tenk deg at du er den typen person som finner det vanskelig å ta seg tid til å stoppe og få gass til bilen din. Kanskje det er fordi livet er så full at du sjelden føler at du har tid til å stoppe, eller kanskje du føler at du bør shoppe rundt for å finne de aller beste prisen på dagen

Trinn 1:. Se på gassmåler og se at gass er nødvendig
Trinn 2: Bestem deg at "jeg 'd heller være 10 minutter for sent fordi jeg stoppet for å få gass enn være en time eller to for sent fordi jeg gikk tom for gass "
Trinn 3: Kjør til nærmeste bensinstasjon
Trinn 4: Bestem deg for å velge gass stasjon basert på nærhet - ikke en eller to cents jeg kan spare ved å kjøre rundt (bruke tid og gass) på jakt etter et bedre prissammenligning. MERK: Hvis du ikke utsette stopper for gass så for all del, ser rundt etter den beste verdi
Trinn 5:. Trekk inn på stasjonen
Trinn 6: Kjør opp til pumpen
Trinn 7: Kom deg ut av bilen
Trinn 8: Start betalingsprosessen

Jeg håper du finner denne informasjonen til å være svært nyttig i å gå fra Selv Sabotage til selv motivasjon
Troyann
 !;