6 Depresjon Busters

De fleste av oss har vært der, og noen ganger uten advarsel. Depresjon angriper vanligvis de som har lidd et tap, fysisk og psykisk mishandling, har lav selvfølelse eller opplever en mangel på oppfyllelse. De grader i alvorlighetsgraden av depresjon varierer fra anfall av mild depresjon som strekker seg til mer alvorlige, medisinske tilstander som bi-polar lidelse.

For de mildere anfall av depresjon, er det mye enklere å finne høyere bakken enn det er for en person som lider av en mer alvorlig tilstand.

Selv utløst av våre egne tankeprosesser, depresjon kaster ofte oss inn i en følelsesmessig vakuum som påvirker vår evne til å resonnere, og derfor kan være svært ødeleggende. Den felles tilnærming til behandling av depresjon er terapi og reseptbelagte medisiner som anti-depressiva. Etter å ha lidd anfall av depresjon i mine yngre år, som varierte i alvorlighetsgrad, jeg snakker av erfaring når jeg sier at å ta medisiner for å håndtere depresjon tilsvarer å ha kirurgi for å gå ned i vekt. Roten av problemet ikke blir adressert. Hvis vi ikke gjør noe ved å søke å opplyse oss om hvordan å få kontroll over våre tanker og endre våre tankeprosesser, vil effekten av depresjon fortsette å gjentatte ganger presentere seg selv, sammen med de uønskede bivirkninger av å ta medisiner.

Nedenfor er seks naturlige metoder som kan brukes for å lindre symptomene på depresjon. Forstå at det er mye problemer med å iverksette tiltak, mens i en deprimert tilstand, er det viktig å innlemme disse handlingene i hverdagen som mer av et forebyggende tiltak i stedet for å vente til depresjon streik. Uansett, alltid søke høyere terreng, begynner med det nest høyeste tanke og flytte fra det punktet til det neste. Ikke prøv å nå toppen av fjellet i ett hopp fordi det vil som regel føre til frustrasjon, som fører til en dypere depresjon. Bare ta det ett skritt, en tanke, om gangen.

1. Lese, lytte til og /eller se myndiggjøre materiale som personlige utvikling bøker, hørlig og videoer. Gjør dette til en daglig vane. Det er viktig å utforske og lære om deg selv og hvordan du behandler tanker og hvorfor. Når du oppdager hvordan du blir bevisst dine egne tanker, kan du begynne å lære å kontrollere dem. Denne vant &'; t skje over natten, men som alt annet må det være et utgangspunkt, så hvorfor vente? Start i dag.

2. Et sunt kosthold og mosjon spiller en nøkkelrolle i å ikke bare din fysiske velvære, men din mentale velvære. Ingen nye nyheter her. Naturlig mat er fulle av næringsstoffer og vitaminer som fremmer både fysisk og psykisk helse, og dermed warding av depresjon. Hold deg unna mat som inneholder mye sukker. Ikke bare gjør de har negative effekter på kroppen, men høye doser av sukker bidrar til humørsvingninger og forstyrrelser. Husk Twinkie forsvar?

3. Handling er livet &'; s nøkkelord, både mentalt og fysisk. Når vi trener, produserer kroppen vår hormoner og andre kjemikalier som lindrer smerte, redusere stress, forbedre immunforsvaret og lindre symptomer på depresjon og angst. Det er flere andre fordeler ved å trene, og hvis du er en av mine faste lesere, vet du at jeg fremmer trening i nesten hver artikkel. Hvorfor? Fordi jeg er en stor forkjemper for sunt sinn, sunn kropp – og visa versa. Selv en rask spasertur kan endre hele outlook.

4. Det &'; s kort og enkelt - få ut av hodet og starte et prosjekt. Skriv et dikt, male et bilde, bygge et hus – gjøre noe positivt eller produktiv som vil skifte fokus fra deg til det.

5. Finne en grunn til å le. Jeg personlig elsker å se komedie klipp. Du kan også lese tegneserier, gjøre ansikter i speilet – hva tickles din morsomme bein. Har du noen gang opplevd en av disse hysterisk morsomme øyeblikk som når du tenkt på det på et senere tidspunkt det gjorde deg til å le igjen som om det nettopp hadde skjedd? Samle så mange av disse øyeblikkene som du kan så kan du trekke fra minne fil når det trengs. Ler ofte - det &'; s liv &'; s mirakelkur. Alvor.

6. Meditasjon er en obligatorisk del av livet mitt, og jeg anbefaler det til mine kunder og andre. I &'; har hatt mange folk forteller meg at de skjønner &'; t har tid eller tålmodighet til å meditere eller de wouldn &'; t vet hvor du skal begynne. I motsetning til det mange tror, ​​trenger du ikke å være en åndelig guru å forstå og lære meditasjon. Det er flere nybegynnere guider, online og på annen måte, som vil lede deg gjennom prosessen. Det &'; s veldig enkelt og som du fortsetter å praktisere meditasjon, vil du lure på hvordan du noensinne klarte deg uten. Du kan starte med ti minutter eller mindre (jeg anbefaler fem minutter for nybegynnere) og deretter gradvis jobbe deg oppover derfra. Mine egne meditasjoner vare ca 30 minutter. Sikkert, kan du råd til å bruke 30 minutter om dagen mot din egen velvære. Meditasjon ikke vil ikke bare hindre utbrudd av depresjon, men vil forbedre velvære på alle nivå.

Livet isn &'; t alltid lett og jeg &'; m ikke sikker på at det var ment å være. Det jeg vet er at vi skjønner &'; t nødt til å leve det på et sted av elendighet, kamp og fortvilelse. Vi har evne og kraft til å forandre våre liv både fysisk og mentalt. Vi er ikke hjelpeløse ofre. Det er egentlig bare et spørsmål om å ta handling, og du kan starte med å ta det første skrittet. Hva er det første skrittet? Begynn å utdanne deg selv, om deg selv. Bare du holder makt til å endre og helbrede din beste venn - du
.