Oppnå Avslapping Gjennom meditasjon kan øke din Productivity

Det er godt dokumentert at meditasjon hjelpemidler med stress og har andre fordeler også. Det høres kanskje umulig å foreslå at tiden bør settes til side for meditasjon å være en del av din ukeplan, men ved å tildele nok tid du faktisk kan meditere for din velvære. Ingen annen trening eller medium kan faktisk jobbe mot det bedre for helsen som meditasjon og øke produktiviteten og helse i det lange løp.

Meditasjon fjerner rot og stress som vi hoper seg opp i våre sinn. Ved å fjerne disse biter av uønskede tanker, kan du sortere gjennom lidelse å kanalisere dine tanker i en mer positiv retning og dermed øke arbeidsflyten. Alle kan meditere; det &'; s bare et spørsmål om å finne den form for meditasjon som passer deg best og hvordan du kan mestre det.

Meditasjon trenger ikke ta lang tid; så lite som ti til femten minutter kan oppnå resultater. En enkel puste mekling kan være et godt utgangspunkt. Dette krever bare et rolig sted, slik at du &'; re sittende i en komfortabel posisjon du kan krysses-legged eller ikke, men du trenger for å opprettholde ryggen i en rett posisjon for å hindre at hjernen din fra å bli søvnig. Deretter blir lukket øynene litt og den mediterende fokuserer på pust, fortrinnsvis gjennom neseborene. Dermed er det en økning i bevisstheten om handling av pusting som faktisk gjør det enkelt for passasje av luft gjennom nesen ned i lungene. Som tanker inn i tankene, bør fokuset være på å puste, slik som å konsentrere seg om avslapping og for å unngå distraksjon.

Det finnes flere metoder for meditasjon inkludert guidet meditasjon, mantra meditasjon, mindfulness meditasjon, Qi Gong, Tai Chi og Yoga. Noen har en fysisk trening element iboende til dem, men alle meditasjon metoder er rettet for de samme fordelene, som er mange.

Mental trivsel er en åpenbar fordel, og dette inkluderer å være i stand til å se på oppfattet stressende situasjoner med persepsjon, få avstand til å kunne handle deretter på en kontrollert måte i stedet for å reagere. En annen viktig mental fordel er generelle stress og øke bevisstheten om selvet. Du kan også oppnå reduksjon av negative følelser og lære å fokusere på nåtiden (lever for nå) heller enn å være bekymret for hva som kan eller ikke kan skje.

Noen innledende topplinje forskning har vært gjennomført som tyder på at det er noen fysiske fordeler, men dette er ennå ikke fullt ut bevist av den medisinske profesjon. Disse fordelene er varierte fra reduksjons allergier, angstlidelser, astma, overspising, kreft, depresjon, tretthet, hjertesykdom, høyt blodtrykk, smerter, søvnforstyrrelser og rusmisbruk. .. Dette absolutt er tankevekkende