Oppdag Topp 5 grunner Røykere Motstå Avslutte Smoking

Når du slutter å røyke, vil ditt sinn og kropp i utgangspunktet motstå ditt valg. I dager, uker eller år etter røykeslutt, mange røykere komme opp med grunner til å rettferdiggjøre et tilbakefall. Frykt ikke, det er det samme med alle andre slags oppførsel eller avhengighet.

Røykeslutt er akkurat som å endre noen andre langsiktige vane. Det bevisste sinnet kommer alltid opp med grunner til å opprettholde status quo. Den finner vanskelige måter å ikke endre en atferd.

Så, her er de vanligste rasjonaliseringer at røykere bruker til å motstå forandring. Du kan gjenkjenne dem på deg selv. Bare vet at disse unnskyldninger er bare triks. De kan overvinnes og håndteres i et støttende miljø.

frykt for å legge
De fleste røykere, i deres forsøk på å slutte å røyke, har en tendens til å forlegge deres craving for nikotin og gjøre den om til et sug etter mat . Vanligvis er det å oppfylle deres utviklet oral fiksering. Eating kan også virke attraktivt for å tilfredsstille den vage craving.

I stedet for å erstatte suget etter sigaretter med et sug etter junk food, bør du snack på sunn mat. Hold en jevn tilførsel av gulrøtter eller din favoritt grønnsak. Det er også en god idé å tygge sukkerfri tyggegummi.

I tillegg bør du dra nytte av den nye helse ved å gå på turer eller sykkelturer. Cardio blir mye enklere når lungene dine er friske. Dessuten vil du forbrenne mer kalorier fordi kroppen din kan mer effektivt gjøre bruk av oksygen for å forbrenne fett mens du trener.

Frykt for å miste kontroll
Alt for ofte røykere rasjonalisere sin røyking ved å hevde at det holder dem rolig. Imidlertid er nikotin faktisk en stimulerende. Det hastigheter opp hjertet og øker våre adrenalinnivå. Røyking faktisk gjør oss utsatt for angst. Den utløser "fight or flight" respons i kroppen vår. I denne tilstanden, har vi svært lite kontroll.

Hva røyking ikke er truffet vår dopamin belønning trigger. Vi lure oss inn i en følelse av mestring.

Men i løpet av denne form for avhengighet, vi har mistet vår følelse av kontroll. Rusavhengige er styrt av sin avhengighet, og til syvende og sist dreier deres verden rundt når og hvor de kan få sin neste fix

frykt for svikt
Det er lett å falle inn i "jeg kan &';. T slutte Hva &'; s bruk "-mentalitet. Men jeg har alltid svare med “ hvis du skjønner &'; t fortsette å prøve, så hvordan vet du &"; Frykten for å mislykkes er den mest begrensende tro at en person kan opprettholde. Og tenk på all den energien som trengs for å opprettholde den slags frykt. Det &'; s utmattende

En person kan gjelde at frykten for å mislykkes i ethvert prosjekt, men de ville aldri få noe gjort!. Hvis du &'; re ved hjelp av røyking som en grunn til å ikke få noe gjort, så kanskje du &'; ve brukt denne unnskyldningen for &hellip ;.

Frykt for å miste min beste venn
Røykere ofte opprettholde en slags gjensidig avhengighet i forhold til sin vane. De føler eller ane en slags obligasjon med sigaretter fordi røyking blir en måte å takle en ubehagelig situasjon eller følelse. Mange røykere oppfatter røyke sigaretter som en metafor for en venn som alltid er der når de trenger det.

Dump vane og få noen nye venner!

Frykt for Ukontrollerte Følelser
I de første ukene av din slutte, sørg for å fortelle alle at du er å slutte, og sette opp et støttende miljø for deg selv.

Hvis du finner deg selv å bli irritabel eller emosjonelle, ta litt tid, fokusere på deg selv og kroppen din, ta noen dype åndedrag, slappe av, og gjenta denne setningen …
“ jeg fortjener å være røykfritt! &";

Lag en forpliktelse til deg selv å fokusere på de årene av livet ditt du &'; ll spare hvis du avslutter nå!

Husk … Du &'; re verdt det
 !;