Stopp Splatter! Hvordan Reclaim din oppmerksomhet og få mer Done

Har du noen gang vært hjemme hele dagen når det &'; s ingenting i kjøleskapet?

Du åpner døren. Du rote hodet i. Du nynner litt melodi og se deg rundt. Du sukk. Du ta en håndfull pinjekjerner. Du går tilbake til pulten

Om en time senere, du &';. Re sulten.

Så du går tilbake til kjøleskapet og se igjen. Ingenting nytt har dukket opp. Du trekker ut noen sorte oliven, legg dem på en tallerken, og gå tilbake til pulten

Du tror, ​​“. Jeg skal gå ut og få noe å spise &"; Men du skjønner &'; t.

En del av dere er overbevist om at en løsning vil vises. Kanskje en Sous Chef kommer på døren din.

Utrolig, dette doesn &'; t skje.

Til slutt du &'; re tilbake på kjøleskapet. Du ser i. Så lukker du døra, nå opp til frokostblanding skapet og ta en håndfull av Kashi ...

Hva skjer i dette scenariet er at du spiser hele dagen, men du aldri føler deg fornøyd. Ved 17:00, du &'; re stressede ut, uoppfylte, og du lurer på hvorfor

Her &'; s hvorfor:.

Du spiste. Men du aldri lei selv.

Dette gjør vi akkurat det samme med vår oppmerksomhet. Vi prøve seg på tilfeldige ting. Men vi egentlig aldri forplikte seg til noe.

Jeg kaller det Attention Splatter. Det &'; s når du klippe og halvhjertet splatter oppmerksomheten på ikke-aktiviteter. Men du aldri fullt engasjere

Husk dette:. Din oppmerksomhet slutt feeds deg. Det strømmer ditt hjerte og ditt sinn. Det er derfor det &'; s så viktig å legge merke til hva du gir din oppmerksomhet til. Dette er også grunnen Splattered oppmerksomhet later deg oppfylt. Du aldri mate deg selv

De vanligste Attention Splatter gjerningsmannen er. Anmeldelser - E-post Anmeldelser - Mobiltelefoner Z - Clutter
- Facebook Anmeldelser - TV Z - Endless Google søker

Hvis du er utsatt for Attention Splatter, her er sju måter å mate deg selv og få gjort mer

1 – Har ikke mer enn tre prioriteringer for dagen

Det &'; s. Bare så mange ting du kan få gjort på en dag, og fortsatt nyte dagen. Gjør det til en vane å bruke fem minutter hver kveld avgjøre hva en ting du ønsker å få gjort neste dag. Spør deg selv: “ Hvis jeg bare gjøre en ting i morgen, som en ting ville gjøre meg mest glad &";

2 – Vet oppgaven før du setter deg ned ved datamaskinen.

Dette er et must. Når du skjønner &'; t gjøre dette, kan du gå seg vill i de millioner av ikke-elementer som en hvilken som helst datamaskin har å tilby.

Tilordne oppgaver. (dvs. “ ren ut e-postmapper &";) Tildele ganger. (&"; Fra 13:00 til 2 pm&";) Stopp så snart endetiden kommer.

3 – Sette en stopper for aktiviteter som lekker

Lag en liste over “. Lekk &"; aktiviteter, og stoppe lekkasjen ved å planlegge disse aktivitetene. (I motsetning til å la dem ta over dagen.)

For eksempel, i stedet for å la epost lekkasje hele dagen - hele dagen hver dag - tidsplan epost som en aktivitet på et bestemt tidspunkt hver dag. Hver aktivitet skal ha et hjem – en plass for ferdigstillelse.

Ellers sette deg selv opp for en hel dag med splatter

4 – Utnytt dine små skiver av gangen

Det &';. Er lett å slå opp på klokken og ser at du har, si, 45 minutter før en avtale, og tror, ​​“ Vel, jeg don &'; t har tid til å gjøre noe vesentlig. Så tror jeg at jeg &'; ll bare gå på line &";

Slå din tenkning rundt! Lær å passe konstruktive ting i små skiver av gangen. Det &'; s utrolig hva du kan fullføre i løpet av kort fokusert stykke tid

5 &ndash!; Bruk din intensjon.

Før du starter noen aktivitet, sett en intensjon for den aktiviteten. Har tenkt det ønskede resultatet og hvordan du vil føle deg under aktiviteten. Dette er den ultimate handling av kreativitet

6 – Kvitte seg med alt som doesn &'; t mate deg

Innkommende e-post, gruppe e-post, tidsskriftabonnement, nyheter aggregat feeder, TiVo, medlemskap, uleste bøker og hellip;

Listen over innkommende ting går av og på.

Få livet ditt i orden. Kvitte seg med alt som doesn &'; t mate deg. Hvis du abonnerer på det, spør deg selv hvorfor. Begynn å gi slipp på ting.

Å gjøre dette én ting har hjulpet meg skape et hjem og kontor miljø som er sunt og hellig. Vær nådeløs om å holde den innkommende ting til et minimum

7 – Være til stede i din nedetid.

Når du tar en lur, ta en lur. Når du tar en lørdag av, virkelig ta den av. Don &'; t tilbringe dagen besatt om de tingene du bør gjøre. Slå av datamaskinen. Kom deg ut av kontoret. Gå vekk.

Fullt løsrev seg fra alt for moro er avgjørende. Plus, vil dette tillate deg å komme tilbake med fornyet energi og oppmerksomhet
 !;