Slik slår en dårlig dag inn i en god Day

Har du noen gang hatt en dårlig dag?

Jeg vet, dumt spørsmål. Selvfølgelig har du. Alle har, og enda viktigere de fleste av oss fortsette å ha dem. Faktisk, mange av dem!

Så, har du noen gang ønsket at du visste hvordan du slår en "dårlig" dag inn i en "god" en?

Igjen, dumt spørsmål. Selvfølgelig har du.

Vel la meg fortelle deg hva som nylig skjedde med meg.

Det er nå Høst her i USA.

Den andre dagen jeg våknet opp til 5 : 30 am og det var litt kjølig på soverommet. Jeg hadde planlagt å stå opp som jeg gjør hver dag, og meditere i en time, men tankene mine var et annet sted.

"Det er kaldt ute, og jeg er koselig her i sengen."

"Det er altfor tidlig."

"Jeg er for sliten."

"For en sløsing med tid å få opp å meditere, jeg kommer aldri til å nå opplysning uansett."

På og på gikk denne negative tankegangen, før jeg endelig mønstret opp nok viljestyrke til å dra meg ut av sengen.

Victory?

Ikke helt. Anmeldelser

Når jeg satt å meditere negativ tenkning kom tilbake igjen, denne gangen enda litt sterkere

"Livet er hardt."

"Hvem er jeg tuller,. Jeg er aldri kommer til å være veldig fornøyd. "

" Jeg ønsker ikke å jobbe i dag ... faktisk jeg ikke ønsker å jobbe lenger i det hele tatt. "

" Ryggen min gjør vondt , foten min gjør vondt, armen min gjør vondt, etc. "

Blah, blah, blah, jeg tror du får bilde av hva som foregikk i hodet mitt.

Da er det endelig skjedd!

jeg våknet.

Ikke fra en søvnig tilstand, men fra kronisk negativ tenkning tilstand jeg opplever.

innså jeg at mine tanker var bare bobler opp av ingensteds, og jeg ble ganske enkelt å følge dem.

Nå er dette viktig, så vær oppmerksom.

På dette punktet da min bevissthet sparket inn, merket jeg at jeg var å la mine tanker diktere min mentale og emosjonelle tilstand, og at jeg hadde et valg i saken.

Jeg kunne fortsette å følge denne negative tankegangen og følelser, eller jeg kunne begynne å fokusere mine tanker og følelser på noe annet. Noe positivt. Noe som føltes bedre.

Og det er akkurat det jeg gjorde.

Jeg begynte å snu tankene mine rundt og begynte å fokusere på hvor utrolig heldig jeg er.

Ja, jeg sto opp tidlig, men jeg gikk til sengs tidlig, og mange mennesker får opp mye tidligere hver dag.

Ja, det var kaldt i huset mitt, men jeg har en klimakontroll system som lar meg justere temperaturen på mitt hjem, og masse folk har ikke denne luksusen.

Ja, min meditasjon praksis ofte føles som om det ikke er framdrift så fort som jeg ønsker at det skal, men hvor heldig jeg er å ha en time eller mer hver morgen for å sitte alene i et rolig og fredelig miljø.

Jeg fortsatte å følge denne type tenkning i hele morgen og resten av dagen, og du vet hva som skjedde?

Jepp. Jeg hadde en flott dag.

Ikke en god dag.

En stor dag!

Hver gang jeg fant meg selv tenker eller føler noe negativt jeg bare sa til meg selv: "Ok er jeg ikke følelsen veldig positivt i øyeblikket. Hva er det jeg tenker? "

Så når jeg identifisert hva jeg tenkte jeg sa til meg selv:" OK, jeg vet hva jeg ikke vil ha. Så, hva vil jeg? Hva kan jeg fokusere på at ville føle seg bedre? "

Nå er dette veldig enkelt på overflaten, men ikke la deg lure. Det er ikke den enkleste øvelse å mestre.

Sinnet kan være sta og jobber veldig hardt for å rettferdiggjøre den "sannheten" av dine negative tanker og følelser

. Men, du kan gjøre dette.

Alle kan gjøre dette. Selv et barn.

Du kan snu en dårlig dag, og faktisk dramatisk forbedre din opplevelse av livet med denne prosessen.

Evaluere praksis ikke av sin enkelhet, men med sine resultater. Prøv det selv og du være dommer
 !;