Hvordan du våkner opp og føler Refreshed

Det er veldig irriterende å våkne opp om morgenen og å måtte gå på jobb når det i realiteten hva du virkelig ønsker å gjøre er å gå tilbake til sengen. Dette groggy følelsen kan være fast over tid, men du må følge noen reell råd hvis du ønsker å gjøre en stor endring. Dessuten er det ikke bare fordi du ikke får nok søvn (selv om det kan være en medvirkende faktor). Virkelig, stammer dette grogginess fra en rekke livsstilsvalg. Når jeg identifisere deg hvilke aspekter du kan betale mer oppmerksomhet til, våkner opp uthvilte hver morgen vil være mye mer gjennomførbart. La oss komme inn i det.

Først hvis du ønsker å få opp tidligere, må du ta avgjørelsen i tankene dine å gjøre det. Ingen halv tiltak. Ingen tenker på hvordan det ville være fint å stå opp, men så aldri gjøre. Du må ta en avgjørelse med deg selv at hverdagen vil du få opp av X. Deretter eksperimentere med den beste dietten, treningen, og bed tidspunkt som passer for deg.

Det neste trinnet er å se på kostholdet ditt . Som jeg sa, hva du spiser og hvor godt du sover er knyttet sammen. Altfor mange mennesker har fryktelig dietter med masse tilsetningsstoffer og behandlet useriøs. Det har en tendens til å være lys på grønnsaker og frukt, og tungt på meieriprodukter og sukker. Hvis du befinner deg svak, kanskje det er i en del av hva du spiser.

Neste opp, gjør det et poeng å spise lett om natten. Kanskje enda ingenting i det hele tatt. Etter middag, jeg har en kopp te og kanskje et stykke frukt, men det er det (mesteparten av tiden, noen ganger jeg jukse som alle andre). Hvis du trenger å bite på noe, kan du prøve noe som er lav i sukker. Til middag, hold til økologisk så mye som mulig. Jo mindre bearbeidet måltidet er, jo mindre energi det tar å fordøye, og jo mindre vil det forstyrre din individuelle fysiologi.

Deretter se på hvor mye fysisk aktivitet du får. Du bør trene daglig. Hvis du ikke er det, må du begynne å trene daglig før du bekymre deg for å få opp tidligere. Folk var ikke ment å sitte i 8 timer i døgnet. Vi var ment å bevege seg rundt og gjøre ting. Kom deg opp og komme seg ut. Du trenger ikke å bruke mye på trening. Egentlig, hvis du kommer til å bruke på noe det bør være høy kvalitet på mat å spise på en jevnlig basis.

Det siste trinnet er å våkne opp på samme tid hver dag. Jeg står opp 6:20 til 06:45 hver dag. De fleste av oss legger merke til dette, men kroppen din vil begynne å bare starte naturlig å våkne opp på et gitt tidspunkt. Hvis du leser dette, så mer enn sannsynlig er du våkne opp fordi du må, ikke fordi du vil. For å endre dette følger de ovennevnte råd, og også huske den siste delen. Gå til sengs bare når du er søvnig. Hvis du har mye lys på dette triks sinnet til å tro er det fortsatt dagtid. Tilbring kvelden i et rolig og mørk måte. Når du befinner deg søvnig, gå til sengs. Ikke tving deg selv til å holde opp, så tvinge deg selv til å stå opp. Det er ikke slik det er ment å fungere
.