Hvordan Beat arbeidsplassen Stress og bedre din jobb Performance

Uansett hvor du jobber eller som kontor mates er, kan ingenting endre det faktum at stress vil være en av de viktigste spørsmålene du må forholde seg til. Det eneste du kan endre er den måten at du tar mot stress.

Hvis du er utstyrt med riktig kompetanse og holdninger, vil du finne at det er faktisk ganske lett å slå stress på arbeidsplassen.

Hvis du venter å håndtere stress til du ikke orker det lenger. Inntil du føler at du er i ferd med å miste det noe det kan være for sent. Overdreven høye nivåer av stress føre til alvorlige helseproblemer.

Å vite dette alene bør motivere deg til å stå opp og gjøre noe med stress på arbeidsplassen. Men hvor skal man begynne?

Stress i noe mer enn en negativ følelse som hindrer deg fra å oppnå så mye som mulig på kontoret. Hva du bør gjøre er å omdirigere dine følelser inn i en positiv bane, og gjør deg mer produktiv på jobb

Dette er noen måter å bekjempe stress på arbeidsplassen.

1. Hver gang du føler at du er i ferd med å bli stressa, pause for et øyeblikk og ta 10 dype, lange åndedrag av frisk luft. Hvis mulig, unnskylde deg selv fra rommet og ta noen sekunder å komponere selv. Det høres kanskje for enkelt, men når du prøver det, vil du innse hvor effektiv denne metoden kan være.

2. En annen god måte å avlaste litt stress er når du føler deg stresset ut, få ut et stykke papir og skrive ned hva du føler på det tidspunktet. Hvorfor hvordan du føler og hva som gjør at du føler denne måten. Når du får alt på papir, ta papiret og riv den opp. Deretter kaste den i søpla. Dette er som å kaste bort stress. Plus, skrive det ned er en god måte å lufte.

3. Igjen når du føler deg stresset kommer på Stopp hva du gjør og forestille seg et fredelig sted. Et sted som gjør deg lykkelig. Det kan være hvor som helst du yndet feriested eller bare i hagen din ser på hagen din. Forestill deg der til du kommer tilbake til zen. Deretter kan du fortsette arbeids.

4. Når du er full av stresset det er ikke den beste ideen å spille hardt eller heavy metal rock, rap, eller punk. Disse tekstene er negative og sanger om å være knust og sint er ikke til å hjelpe. Hvis de er dine favoritt typer musikk da lytte til dem når du er i godt humør. På denne tiden prøve klassisk eller myk musikk.

5. Ansett selv motivasjon teknikker. Den mest populære av disse er resitasjon av relevante affirmasjoner å overbevise deg selv om din evne til å eliminere stress. Du kan også lese en passasje fra Bibelen, eller kanskje en linje fra din favoritt inspirerende dikt. Enhver setning som har et positivt budskap ville være en god måte å holde deg fra å bli overvunnet av stress på jobben.

Som du kan se, disse er svært enkle måter å slå stress på kontoret. Du trenger ikke å gjøre store endringer i arbeidet rutine bare for å utføre disse stress utgivelsen metoder. Du kan også gjøre dem uten å måtte forlate pulten din, og uten at noen merker noe annerledes
.