Utsettelse: En strategi for Success

Vil du lese dette nå, eller sette det ut før senere

Enten I &'; m på en trening eller coaching rolle en av de vanligste ønskene folk forteller meg at de har er å? slutte å utsette. De forteller meg hvor mye tid de avfall, hvor mange ting de kunne gjøre og hvordan de kan føle seg bedre om seg selv hvis de bare kunne stoppe procrastinating og komme videre med ting. . Jeg har hatt så mange kunder som enten sier dette, eller viser det at jeg ble interessert i hva som skjer

En ordbok definisjon av sommel er å " utsette handling &' ;. Dette synes å være fornuftig doesn &'; t det? Vi vet alle sommel handler om å sette ting av og unngå de tingene vi don &'; t ønsker å gjøre. Utsettelse er oppførselen vi ansetter bare når vi innser at vi skjønner &'; t ønsker å gjøre noe, og noen mennesker er mestere i kunsten kreative unngåelse. Serie procrastinators klarer å komme opp med utrolig kreative og varierte måter å unngå ting, mens andre har sofa og tv-strategi ned pat.

Så vi vet hva det er, men vet vi egentlig hvorfor vi gjør det? Som du kan se fra tittelen på denne artikkelen jeg har et helt annet syn på hvorfor vi procrastinate og du trenger bare å grave litt dypere for å forstå hvorfor vi gjør det. Som jeg har sagt, den normale måten å tenke på sommel er at det hjelper oss til å unngå det vi skjønner &'; t ønsker å gjøre, men vi må se litt nærmere på hvordan vi motivere oss til å få den virkelige grunnen. La meg gi deg et eksempel.

For noen måneder siden var jeg gjennomføre en trening. Det var et nettverk ferdigheter opplæring til noen konsulenter. Gjenstand for sommel kom opp fordi de innså at de var å sette av å møte folk og bygge sitt nettverk. Jeg stilte dette spørsmålet: “ Hvem fullført sin egenvurdering selvangivelse innen et par uker etter det &"; De aller fleste mennesker i rommet får en selvangivelse fra regjeringen hvert år, men bare én person stakk hånden opp. Alle andre snudde og noen enda lo fordi de couldn &'; t tro at noen ville gjøre noe slikt. Mannen i spørsmålet så litt flau på å innrømme en slik merkelig oppførsel. Så spurte jeg, “ Hvem fullført det før fristen September &"; Om lag en tredjedel av gruppen sette opp sine hender. Så spurte jeg, “ Hvem gjorde det mellom da og slutten av året &"; Igjen noen flere hender, så til slutt spurte jeg, “ Hvem gjorde det i januar og som gjorde det i forrige uke? Og som endte opp med å gjøre det på den siste dagen, og måtte kjøre til deres skattekontoret å legge det ut gjennom døren fordi de hadde gått glipp av post &"; Opp gikk resten av hendene.

Så, selv om alle hadde samme tid til å gjøre den samme jobben, mest sette den av og flere måtte gå rett til fristen før de ville gjøre det. Og disse er ment å være eksperter på rådgivning selskaper hvordan å bli mer effektiv og vellykket! Bare for å fortelle deg, fyren som returnerte sin vurdering innen en uke hadde en massiv smil på ansiktet hans på dette punktet.

Så hva skjedde?

De var ute på en oppgave og forestille hvor ubehagelig det kan være. De ble ser inn i fremtiden og forutsi hvor mye de ikke ville like det. Hvem ønsker å gå og gjøre ting de vant &'; t nyte? Hvis jeg ba deg om å velge mellom rengjøring av komfyren eller sitte ned i en komfortabel sofa som ville det være?

Så dette er første del av det som gjør oss utsette, vi ønsker bare å unngå ubehagelige følelser. Men det &'; s mer. Da må vi ta hensyn til hvor store følelsene er at vi ønsker å unngå. Hvis vi &'; re tenker på en selvangivelse kan vi begynne å forestille seg alle slags konsekvenser av å fylle det i

For det første det &'; s. Selve oppgaven med å få alle papirene sammen, og da er det &'; s ferd med organisere det hele, gjør summene og gjør at vi gjør det på den riktige måten. Gjør det riktig er en stor ting for folk flest, fordi hvis vi får det galt vi får problemer med veldig skremmende skatt mann. Jeg hadde en student si nylig at han hadde satt seg av til siste øyeblikk, slik skatt mann ville ha mindre tid til å undersøke. Da jeg spurte ham om de ville finne noe galt likevel sa han nei, han var rett som en pil. Han var for redd for å være alt annet enn ærlige, men han fortsatt sette den av, bare i tilfelle.

Vi vet nå sommel er først og fremst om å unngå potensiell smerte av noe slag, men ofte denne smerten har intet grunnlag i virkeligheten. Vi gjør det opp. Vi bekymrer om det verste, om det &'; s ekte eller ikke, og vi kan gjøre opp noen virkelig skumle ting kan &'; t vi? Hvor mange ganger har du tenkt noen forferdelige ting som aldri kom i nærheten av det som skjer? Hvor mye tid og energi har du brukt på dine negative fantasier som, hvis du hadde brukt på prosjekter, ville ha skapt et mye bedre liv for deg selv?

På overflaten sommel synes å beskytte oss mot ekle ting i livet, både reelle og innbilte, men hvorfor ønsker vi å beskytte oss mot dem? Det virker merkelig spørsmål, men hvis vi fokusere på hva vi don &'; t ønsker det er det vi får. Jeg vil at du skal tenke på noe du sette av. Når du tenker på det hvordan føler du deg? Ikke veldig bra jeg mistenker. Så når du tenker på noe du ønsker å unngå at du må føle følelser som er knyttet, og igjen det spiller &'; t rolle om de er ekte eller gjort opp. Men hvis vi ender opp med følelsen dårlig ved å forsøke å ikke føle seg dårlig hvorfor gjør vi dette?

Fordi vi ønsker å føle seg bra

Formålet med ikke ønsker å føle seg dårlig, er å føle seg bra. Problemet er at vi kan få så fanget opp i her og nå for ikke å føle dårlig vi glemmer den virkelige grunnen til at vi tar handlingen av sommel.

Et enkelt spørsmål er: Hvilke føles bedre, gjentatte ganger å sette av noe du trenger å gjøre (og måtte føle følelser hele tiden du setter den av) eller utføre oppgaven? En fyr som fylte i sin selvangivelse fikk å føle seg bra når alle andre hadde høye nivåer av angst for nesten ni måneder.
Så sommel er en strategi for å lykkes. Målet er å unngå smerte og ubehag, og når du blir god på det, betyr det at du blir veldig vellykket. Men er det virkelig det du ønsker å være vellykket på? Hva ville det være som om du kunne føle deg bra i alt du gjør, inkludert å sette ut søppel? Vi setter søppel ut hver uke så huset doesn &'; t lukt. Hva ville det være som om du kunne føles godt å vite at å sette ut søppel forbedrer livet ditt? Det &'; s bare en liten forskjell, men en svært kraftig en

Når du konsentrerer deg om de positive grunner for å gjøre noe så du kommer til å føle seg bra, og samtidig vil du være mer sannsynlig å komme videre med. jobb straks

Ok, så hvorfor skal vi sette ting av det vi vet vil være bra for oss

Det er bare to grunner til at vi gjør dette.?

1. For å unngå smerten ved å gjøre noe vi ikke er sikker på /som kan svikte.
Vi har snakket om dette allerede så hva er det neste, mer skjult, fornuft?

2. For å kunne frata suksess
Dette er ". Hva om …? &Rsquo; grunn. Vi noen ganger sette ting av fordi, hvis vi gjorde ferdig en oppgave, vil det bety at vi måtte gjøre det neste som ville ta oss nærmere suksess. Mange mennesker utsette fordi de frykter fiasko (grunnen 1), men mange mennesker utsette fordi de ønsker å sabotere suksess

Har du noen kunder som bare don &';. T synes å bli stadig bedre? Er det mulig det &'; s god grunn til at de don &'; t vil?

Food for thought

&kopi; Copyright Stephen Bates 2007
.