Visualisering: et effektivt vekttap Method

Hva er visualisering

Visualisering er et effektivt vekttap metode
Slik fungerer det:?. I ditt sinn &'; s øyet, prøver å opprettholde et klart bilde av hvordan du vil se når du når målet ditt i vekt. Dette vil igjen sette i gang en bevisstløs psykologisk prosess ofte referert til som en selvoppfyllende profeti.

selvoppfyllende profetier fungerer ved å bygge et veldig kraftig psykologisk bro mellom tro og atferd. Med andre ord, hvis du tror du vil gå ned i vekt, og kan forestille deg selv på din idealvekt enn du vil ubevisst velger å gjøre det som må gjøres for å nå dine vekttap mål.

Folk som deltar i visualisering som et vekttap teknikk oppgir å ha mindre cravings for junk food, føler seg mer akseptere av streng diett eller fitness regimer, nyter trening mer, å ha en bedre total kroppsbilde og nå sine man venter seg mål vekter lett

Merk.: Selv om vekttap vil skje gradvis, er den fantastiske ting om visualisering at den har makt til å gi deg et mer positivt kroppsbilde med en gang.

The Psychology of Visualisering for vekttap

utføring endring gjennom visualisering av ønskede resultater har blitt mer og mer akseptabelt i de siste årene. Psykologer ennå ikke forstår nøyaktig hvordan visualisering fungerer. Dette er hovedsakelig fordi visualisering er et unikt personlig opplevelse. Men det som er klart er at det er en konkret, men ofte underbevissthet og svært kraftig forbindelse mellom våre sinn og kropp.

Av grunner ukjente, virker det som om vi virkelig ønsker at noe skal skje er det svært sannsynlig at skje – forutsatt selvfølgelig at det er noe som er mulig, og innen vår kontroll. For de av oss som er interessert i vekttap, hjelper visualisering klare våre sinn av noe vekttap hang-ups vi kan ha ved å hjelpe oss ser for våre slankere og mer atletisk kropp. Med andre ord, hjelper visualisering oss klart bort de psykologiske feller som vi ofte benyttet i vår egen vei.

For eksempel ofte personer som er overvektige tror at de ikke kan gå ned i vekt. Noen ganger kan de selv si dette høyt til sine venner og familiemedlemmer. Selv usanne, holder denne troen i deres underbevissthet og påvirker deres vekttap innsats negativt

Resultatet er at disse personene ender opp kjemper seg selv og de negative tankene som forteller dem, “. Det er ingen vits i slanking . Du kan ikke gå ned i vekt så du bør bare gå videre og spise alt du vil at &" ;.
Visualisering kan tjene som et første skritt mot å lære å overvinne slike negative tanker og impulser.

Hvordan prakt Visualisering for Weight Loss

Det er viktig å øve visualisering på en daglig basis. Alt som trengs er for deg å finne et rolig sted der du kan slappe av og la fantasien ta over for bare noen få minutter. I ditt sinn &'; s øye, image selv på din idealvekt. Hvis du trenger hjelp, kan du prøve å finne et bilde av deg selv på din idealvekt

Merk:.. Visualisering er et unikt personlig erfaring, og derfor er det ingen rett eller gal måte å gjøre det på

En effektiv visualisering metode er å visualisere deg selv slanking ned. For å gjøre dette bare fokusere på en bestemt del av kroppen din, for eksempel høyre lår, og i ditt sinn &'; s øye, tenk det langsomt blitt tynnere. Deretter gå videre til andre låret, og så videre.

En annen effektiv visualisering metode er å tenke på deg selv som allerede på din idealvekt. Lag dine egne affirmasjoner og gjenta dem ofte, alltid i presens. For eksempel “ Jeg er glad for å være fleksibel, passform og slank &"; og ikke, “ Jeg vil en dag være fleksibel, passform og slank &" ;.

Nyt følelsen av å ha et positivt selvbilde og over tid, vil denne positive følelsen hjelpe deg holde deg til din vekttap plan
.