Arbeidsliv woes - workin '9 til 5 ...

Clever gamle Dolly Parton visste hva hun snakket om da hun gjorde sin melodiske tolkninger på arbeidslivet og hennes visdomsord har aldri vært så relevant. Hvert år den britiske mister en heidundrende 11,4 millioner arbeidsdager på grunn av arbeidsplassen relatert stress /angst eller depresjon; dette er den primære registrert årsaken til arbeidsdager tapt på grunn av sykdom. Så hvorfor gjør arbeidet komme til oss så mye? Gitt undergang og tungsinn av den nåværende økonomiske klima det &'; s ingen overraskelse mer og mer av oss er bekymringsfull om fremtiden for våre arbeidsplasser. Jeg vil si, fra en alder av fire det &'; s innpodet i de fleste av oss fra: foreldre, lærere og sosiale normer at måten å leve (bortsett fra å følge moralske koder og vedvarende til lov av landet og alle som) er å få en utdannelse og en jobb, og hvis du tilfeldigvis ende opp med å bli fornøyd – bonus
vi som barn &';! re lært hvis vi vokser et epletre på bekostning av britiske pund eller 2,00 og selge den for britiske pund eller 4,00, vi &'; re på en vinner … Men når er vi lært hva de skal gjøre hvis vår epletre avlingen svikter, som å slå til hvis vi slutter å sove på grunn av bekymring for at vi &'; ll aldri selge et epletre igjen eller hva du skal gjøre hvis våre senior starter en kampanje for mobbing mot oss? Dessverre de fleste arbeidsplasser ser ut til å glatte over utdanne ansatte om hvordan å håndtere arbeidsrelatert stress, men likevel overraskende, velutviklede mestring er avgjørende for å overleve arbeidslivet og å bygge en sunn elastisitet til stress på arbeidsplassen. Men hvorfor er det slik at noen mennesker trives av stress og andre smuldre under den
Helt ærlig er det &';? S ganske mange mulige årsaker, Selv – hvem vi er. Genetiske faktorer kan komme inn i bildet; noen undersøkelser tyder på psykiske problemer er predisponerer; derfor enkelte individer er mer sannsynlig å oppleve uønskede påvirker når den plasseres i trykk situasjoner. Andre skoler med tanke foreslår måten vi takle er lært fra våre foreldre, de modellere hvordan man oppfører seg under stress, og vi vedta sine tilnærminger som blir vår egen. Fysisk helse er viktig også; generelt, personer som er fysisk sunnere dvs. de som spiser godt, sover godt og don &'; t bruke alkohol /narkotika er mindre sannsynlighet for å brenne ut
Vårt arbeid: Innstillingen er like relevant.. Det &'; s åpenbart at jo lenger vi arbeide for å tilsynelatende umulige tidsfrister i en kultur av “ gjøre eller dø &"; våre sjanser opplever stress er økt. Pluss, hvis vi &'; re basert i et krevende, høyt, panisk miljø full av andre uryddig mennesker det &'; s lett å se hvordan arbeidsplassen emosjonelle vansker manifest, er opprettholdt og faktisk boom
Selv beskriver årsaksfaktorer av stress på arbeidsplassen fremkaller. en foruroligende, nervepirrende, intern gys typen respons i meg. Men den gode nyheten er det &'; s relativt enkelt å gjennomføre noen stress relief teknikker i ditt daglige arbeid rutine. Les videre venn …
1. Gjør noe etter jobb et par ganger i uken som er beroligende, sunn og tid for deg. Som å gå til din favoritt kaffebar og lese en god bok, svømming eller gjør en yoga klasse. Oh og på vei til kontoret drikker den doesn &'; t count … Det kan føles bra på den tiden, men etter at virkningene er kontraproduktivt – men du allerede visste det riktig ..?
to. Bestill en tilfeldig dag av og bruke den til å slappe av. Så når alle andre er racing inn på kontoret i rushtid du &'; re behandle deg selv til frokost på sengen, etterfulgt av en dag med hvile og rekreasjon: massasje, kino, galleri, en dag med kafé kultur; hva flyter båten …
3. Hver dag gjør at du få tid til å komme seg ut av kontoret og gå utenfor regelmessig. Selv om det &'; s bare for å strekke på bena og har en vandre nedover veien. Hvis en kollega tags sammen så foreslår at du snakker om noe annet enn arbeid.
4. Få orden. Når du kommer på jobb planlegge dagen med å lage en liste over handlinger igjen prioritering noen presserende saker. Implementere noen form for rutine i arbeidslivet vil fremme følelser av å være i kontroll og ro.
5. Når et stort stykke arbeid virker overveldende don &'; t panikk, bryte den opp i mindre prosjekter og prioritere, arbeider gjennom en oppgave om gangen, delegere der det er mulig
slutt, hvis arbeidsplassen stress er å komme på toppen av deg finne noen. du stoler på til å snakke med; en venn, slektning, partner, terapeut – alle som kommer til å være støttende og gir deg plass til å tenke og tid til å snakke
.