Stress: Current Theory, overraskende tegn og Symptoms

1. Introduksjon til Stress

Forces eller stressfaktorer fra omverdenen påvirker den enkelte. Stress er en psykologisk og fysiologisk reaksjon på stressfaktorer. Stress kan ha en positiv, negativ eller nøytral effekt.

Arter som er tilpasset best å stressfaktorer har overlevd og utviklet seg i plante- og dyreriket. Man har tilpasset alle typer miljøer og hans neo-cortex, den tenkende delen av hjernen, har blitt mest sofistikerte blant dyr. Så, hvorfor kan stress ha en negativ effekt

I møte med en opplevd trussel kroppen utløser automatisk stresshormoner, noe som resulterer i “? Fight-or-flight &"; respons. Hjertefrekvensen og blodstrømmen til de store musklene øke for å kjøre raskere og kjempe hardere. For å minimere skader, til blodårer under huden constrict forhindre blodtap. Elevene utvider seg for å øke synsskarphet. Blodsukker økes fører til en energi boost og påskynde reaksjonstid. På samme tid, prosesser i kroppen, ikke essensielle for umiddelbar overlevelse, blir undertrykt. Immunresponsen er hemmet. Fordøyelses og reproduktive systemer tregere. Veksthormoner er slått av.

Denne kampen eller kjempe respons hjalp huleboere overleve livstruende situasjoner. I dag det meste av stress er i respons til psykologisk snarere enn fysiske trusler.
Dessverre ikke kroppen gjøre dette skillet. Stressende situasjoner kan være trafikkorker, gjør skatter, eller lytte til nyheter. Problemet med stressresponsen er at jo mer det &'; s aktivert, jo vanskeligere er det å slå seg av. I stedet for å flate ut når krisen er over, forblir din stresshormoner, hjertefrekvens og blodtrykk forhøyet. Dette kan føre til hjertesykdommer, fedme, infeksjoner, angst, depresjon, og mange andre problemer.

2. Vitenskapsteori av Stress

De ulike effektene av de samme stressfaktorer på ulike individer kan forstås fra dagens teori om stress. To hovedsystemer er involvert. Product: (i) hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) Systemet består av hypothalamus, en sentral del av hjernen, hypofysen og binyrene plakater (ii) Den sympatiske nervesystemet (SNS), som er en del av det autonome nervesystemet (ANS), sensoriske og motoriske nevroner som innerverer innvollene. Den andre delen av ANS er det parasympatiske nervesystem (PNS). Disse systemene er vanligvis ikke er under kontroll consciou. Tenk sympatisk som "fight or flight" og parasympatiske som "hvile og fordøye". Mer generelt disse to systemene modulere vitale funksjoner, i vanligvis antagonistisk mote, for å holde kroppen i likevekt (homeostase). Et eksempel er konstant, andre til andre modulering av hjertefrekvensen med sympatiske og parasympatiske påvirkninger, som en funksjon av de respirasjonssykluser.

Disse to systemene blir aktivert først og fremst av en kjerne i hjernestammen (laveste delen av hjerne) kalt locus coeruleus (latin for "den blå spot"), som er ansvarlig for fysiologiske reaksjoner på stress og panikk. HPA-aksen og locus coeruleus systemer er knyttet sammen gjennom hypothalamus og et område av hjernen som kalles det limbiske system. Det limbiske system påvirker det endokrine systemet og ANS. Det er sterkt sammenvevd med nucleus accumbens, hjernens gleden sentrum, som spiller et rådyr i seksuell opphisselse og "høy" avledet fra visse narkotiske stoffer. Der svarene er modulert av dopamin fra dopaminerge projeksjoner av det limbiske system. Det limbiske systemet er også koblet til prefontal cortex, slik rasjonell atferd.

Det limbiske system er kontrollområdet for følelser og behandlingsområdet for minne. Disse bindinger er avgjørende. For eksempel, hvis du hører en merkelig lyd nede locus coeruleus umiddelbart starter stressrespons. Men når du ser at det ikke er en innbruddstyv, men din bror, din hukommelse slå av stressrespons.

Tilkoblingene inkluderer også den endogene opiater (opium-lignende) system og belønningen (dopamin) system. Dermed under stress, er smerte redusert og en ekstremt glad følelse (eufori) kan føre til.

Systemet sammenhengene fungerer som følger. Det limbiske systemet utfører en følelsesmessig analyse og minne gjennomgang av informasjon fra sansene. Deretter multiplisiteten av forbindelser gjør det mulig å bestemme hvorvidt den aktuelle stressfaktor, en fortid, hell tilpasset til hendelsen, eller ingen trussel eller oppfattet fare. Alt dette interne aktiviteten skjer i millisekunder.

Hvis det blir oppfattet fare, locus han coeruleus umiddelbart skiller noradrenalin og stimulerer andre hjernen sentre for å gjøre det samme. Den styrer tempoet i hjernen. Derfor øker opphisselse og årvåkenhet, og modulerer virkningen av ANS, inkludert SNS. Den ANS regulerer blodstrømmen, puls, blodtrykk og åndedrett. Det kan også midlertidig stengt mage-og seksuelle systemer inntil krisen er over. Disse første reaksjonene, for å få blodet vårt flyter, pulsen, og musklene energi, oppstår svært raskt og automatisk.

Deretter blir de sekundære langsiktige effekter forårsaket av hypothalamus slippe Corticotrophin frigjørende faktor (CRF). CRF stimulerer hypofysen, for å frigjøre adrenokortikotropt hormon (ACTH). ACTH er sluppet ut i blodet og fører til at cortex i binyrene å frigjøre stresshormoner, særlig kortisol, som er et kortikosteroid hormon. Kortisol øker tilgjengeligheten av kroppens brennstofftilførsel (karbohydrater, fett og glukose), som er nødvendig for å svare på stress. Men hvis kortisolnivåer forblir forhøyet i for lang tid, muskel bryter sammen, er det en redusert inflammatorisk respons, og undertrykkelse av immunsystemet inntrer. Kortikosteroider kan også forårsake væskeretensjon og høyt blodtrykk. Derfor er det kritisk at responsen på kortikosteroider kontrolleres nøye (modulert). Denne kontrollen vanligvis oppnås ved en feedback mekanisme der økt kortisolnivå fôring tilbake til hypothalamus og hypofysen slå av produksjonen av ACTH. I tillegg kan ekstremt høye nivåer av kortisol forårsake depresjon og psykose, som forsvinner når nivåene tilbake til det normale.

I sammendraget, HPS og SNS systemer samhandler med hverandre og påvirke andre hjernesystemer og funksjoner. Deres svar er regulert av en negativ feedback loop. Dette betyr at økte mengder av et stoff – for eksempel, et hormon, hemmer frigjøring av mer av det stoff, mens reduserte mengder av stoffet stimulerer frigjøringen av mer av det stoff. Overveldende eller langvarig svarene av disse systemene kan være skadelig. Et viktig poeng er at ulike mennesker, avhengig av deres gener eller trening, kan reagere forskjellig på lignende stressfaktorer.

3. Tegn og symptomer på stress

Du må lære å gjenkjenne stresset siden tegn og symptomer på stress varierer mye fra person til person. Noen mennesker opplever fysiske symptomer, andre emosjonelle symptomer, og atter andre, endringer i tanker eller atferd. Noen mulige symptomer er:
Kognitive: Engstelige eller racing tanker, konstant bekymringsfull, engstelig forventning, manglende evne til å konsentrere seg, ubesluttsomhet, tap av objektivitet, hukommelsesproblemer, dårlig dømmekraft, ser bare det negative, og problemer med å tenke klart.

Emotional: Uro, depresjon eller generell mistrivsel, følelsen overveldet, føler deg anspent, manglende evne til å slappe av, irritabilitet, utålmodighet, humørsvingninger, rastløshet, følelse av ensomhet og isolasjon, og kort temperament.

Fysisk: Brystsmerter eller rask hjerterytme, diaré eller forstoppelse, hyppige forkjølelser,
gastrointestinale sår, hodepine eller ryggsmerter, hypertensjon, søvnløshet, tap av sexlyst, muskelsvinn, spenninger og stivhet, kvalme, svimmelhet , hud kviser (elveblest, eksem), etter undertrykkelse av immunsystemet, og vektøkning eller tap
Atferd:. Spise mer eller mindre, isolere seg fra andre, nervøse vaner (f.eks spiker biting, pacing), doing aktiviteter, overreagerer til uventede problemer, plukke kamper med andre, sommel, neglisjere ansvar, sover for mye eller for lite, tenner sliping eller kjeve knuger, og ved hjelp av alkohol, sigaretter eller narkotika for å slappe av.
Disse tegn og symptomer kan være resultatet av andre fysiske eller psykiske problemer. En medisinsk diagnose er nødvendig.
4. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Alvorlig stressor fra katastrofale hendelser eller traumatiske opplevelser som krig, kan en naturlig
katastrofe, et seksuelt overgrep, eller en livstruende ulykke føre til stress symptomer som don ' t går unna. Livet doesn &'; t gå tilbake til normal og kroppen doesn &'; t gjenvinne sin likevekt. Symptomer som: unngåelse av steder og ting knyttet til traumer; kronisk irritabilitet og spenning; depresjon; flashbacks, påtrengende tanker, eller mareritt om traumer; hyper årvåkenhet for faresignaler. Disse alvorlige og vedvarende reaksjoner på traumer er kjent som post-traumatisk stresslidelse. PTSD er en alvorlig lidelse som krever profesjonell intervensjon.

5. Broken Heart Syndrome

I studien (3) av tilsynelatende hjerteinfarkt ofre, var atten av de 19 pasientene kvinner og deres gjennomsnittsalderen var 63 år Alt av angrepet skjedde etter plutselige følelsesmessig stress, for eksempel: nyheter en død, støt fra en overraskelsesfest, frykt for offentlige taler, væpnet ran, en domstol utseende, og en bilulykke. I motsetning til typiske hjerteinfarkt pasienter, disse menneskene hadde ingen bevis for koronar blokkeringer. Blodprøver heller ikke avsløre forhøyede nivåer av enzymer vanligvis utgitt etter et hjerteinfarkt fra skadede hjertemuskelen. Magnetic resonance imaging avslørte at ingen permanent skade på hjertemuskelen. Nivåene av stresshormoner i disse pasientene var to til tre ganger høyere enn de som hadde en faktisk hjerteinfarkt og 64 ganger høyere enn en normal person. Dette tyder på at økningen av stresshormoner kan spille en avgjørende rolle i dette stress kardiomyopati tilstand, kalt knust hjerte syndrom

En annen viktig, karakteristisk trekk ved syndromet var hjertet &'; s. Unik sammentrekning mønster som vises av ekkokardiogram, eller ultralyd. Bunnen av venstre hjertekammer, kontrakt normalt, men det ble svekket sammentrekning i de midtre og øvre deler av muskelen, og det dukket også utvidet. Andre egenskaper inkludert et karakteristisk mønster på elektrokardiogram eller EKG.

Den største overraskelsen var at utvinningsgraden blant personer med knust hjerte syndrom var mye raskere enn de som ble sett etter et hjerteinfarkt. Noen pasienter viste dramatiske forbedringer i sitt hjerte pumpe evne innen 72 timer, og alle hadde helt restituert innen to uker. Recovery etter et hjerteinfarkt kan ta måneder fordi hjertemuskelen er skadet.

Dette er et utmerket eksempel for å vise at sinnet kan kontrollere kroppen.

6. Tidlig atskillelse fra moren og stress i mors liv

Tidlig atskillelse fra mor har også blitt sett på som en annen potent stressor hos dyr. En slik separasjon har vært knyttet til økte nivåer av stress hormoner som forårsaker stress-syndrom, som inkluderer depresjon. Maternal stress kan også påvirke fosteret
gjennom deres felles blodsirkulasjonen. Morens blod bærer både gode (for eksempel næringsstoffer og oksygen) og dårlige stoffer (f.eks alkohol, nikotin, illegale rusmidler, reseptbelagte legemidler, og stress kjemikalier, for eksempel kortisol og noradrenalin) til fosteret
husdyr- og studier på mennesker synes for å indikere at stress fører til depresjon. Med andre ord, kan kronisk stress i mors liv (i livmoren) eller tidlig deprivasjon (separasjon fra moren) disponere en person til å utvikle psykiatrisk syndrom av klinisk depresjon senere i livet. Videre, andre forsøk viser at administrering av stresshormoner kan faktisk redusere hjerneforbindelser og til og med antallet av hjerneceller på viktige områder, slik som det limbiske system. Dette tapet av hjerneforbindelser og cellene deretter kan føre til ytterligere mistilpasset (utilstrekkelig justering) reaksjoner på stress.

7. Narkotika, alkohol, naturlige kosttilskudd og Stress

Noen mennesker, når stresset, bruke narkotika og alkohol. Mange av disse stoffene gjør sedvanlig brukerne enda mer lydhør overfor stressfaktorer. Som et resultat av små problemer produsere store bølger av stress kjemikalier. Forsøk på å maskere stresset med narkotika og alkohol ofte hindre at vedkommende overfor problemet direkte. Derfor er de ikke i stand til å utvikle effektive måter å takle eller eliminere stress.

Selv reseptbelagte legemidler for angst kan virke mot sin hensikt på samme måte. Det er beroligende, beroligende midler, sovemidler, antidepressiva og betablokkere for spesifikke klager. Disse medisinene bør bare brukes med forsiktighet under streng veiledning av en lege. Hvis imidlertid frembringer spenning en fullverdig psykiatrisk problem, som posttraumatisk stress-syndrom (PTSD), klinisk depresjon eller angstforstyrrelser, så psykotrope medikamenter, spesielt de selektive serotoninreopptakshemmere er svært nyttig.

Andre finner lindring for deres stress ved å bruke aromaterapi, eller kosttilskudd som kamille, peppermynte, kava kava, adaptogens og johannesurt. Men disse kan også mot sin hensikt som narkotika.

8. Mind-Body Metoder for Stress

Disse metodene er å foretrekke fremfor legemidler for grunner nevnt i § 7, og fordi stoffene kan ha uønskede bivirkninger. Ingen metode er egnet for alle, og når vilkårlig pålagt andre, kan være kjedelig, kjedelig og stressende

Noen stressdempere er:. Turgåing, jogging og andre aerobic øvelser, ulike typer meditasjon, dyp pusting, bønn, og yoga. Andre spennende praksis er: ulike progressive muskelavspenningsøvelser, autogen trening, dyp pusting, massasje behandlinger, visuelle bilder og selvhypnose praksis er populære. Det er også akupunktur, akupressur, biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais og annet karosseri og postural teknikker.

Noen synes at å lytte til musikk, hobbyer, frivillig arbeid, etter å holde en daglig journal av hendelser og hvordan de føler, latter, leke med dyr,
ta korte pauser eller shopping hjelper dem til å slappe av. Sterk emosjonell støtte fra
gruppe terapi, familie eller venner er også bidrar til å redusere stress.

Stress skapt av skadelige vaner eller egenskaper kan reduseres ved hjelp av kognitiv restrukturering teknikker som atferdsmodifikasjon, selvhevdelsestrening, tidsstyring og stresset vaksinasjonen

I tillegg har en rekke Kranio-elektromagnetisk stimulering enheter er funnet å være effektive og trygge. Sitter under en pyramide er en annen elektromagnetisk stress reducer. Disse metodene er effektive for angst, søvnløshet og medikamentresistent depresjon.

De ovennevnte metoder redusere effektene av stress. Nylig har ideen om å forebygge slike problemer kommer inn i moten. Denne type intervensjon kalles kritisk hendelse stresset debriefing (CISD). Det innebærer å diskutere den traumatiske hendelsen så snart som mulig etter hendelsen. CISD kan minske ekstreme reaksjoner på stress (patologiske) og ofte forebygge PTSD. Mildere former for stress kan også bli hjulpet av CISD teknikker.

9. Fremtidige Metoder for Stress Reduction

Folk har ulike reaksjoner på de samme stressfaktorer på grunn av deres genetiske make-up. Farmakogenetikk studier narkotika som går inn i cellenes DNA og slå på eller av visse gener.
Dermed i fremtiden, genene til mennesker, genetisk bestemt til å være over-eller under-reaktorer til stress, kan endres til å reagere mer gunstig til stressfaktorer.

Referanser
en. Forstå Stress: Tegn, symptomer, årsaker og effekter, etter http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm
2.. Panzarino, PJ, Stress, etter http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et al, neurohumoral funksjonene myocardial fantastisk på grunn av plutselig følelsesmessig stress, New England J. fra Med., Vol. 352, nr 6, 539-548, 2005.
.