The Art of Being Happy

Mens det finnes tusenvis av måter at stress kan drive deg gal Takk og lov er det noen reelle enkle måter å bli kvitt det. En av de enkleste som jeg har kommet over, og fortsatt bruke den dag i dag er kraften av lykke

Mange av de menneskene jeg trener fortelle meg at det &'; s. Umulig for dem å le eller være fornøyd når de er stresset. Problemet for dem er at de er riktig

Du skjønner, ganske ofte det &'; s. Måten du ser på ting som er problemet, ikke de forholdene du befinner deg i It &'; s. Som det sies " Enten du tror du kan eller du tror du kan &'; t du &'; re riktig &';!

Hvis lykke er et reisemål du venter på å komme fram til da kan du være i for en lang tur. Antakelsen her for folk er at lykke kommer fra utsiden av deg.

Mens det er åpenbart ting som skjer i livet ditt som gjør at du føler deg enten fornøyd eller misfornøyd, er det faktum at disse erfaringene kommer og de går. Jo bedre rustet bli ved håndtering av hendelser som medfører stress de mindre innvirkning det vil ha på din helse og lykke.

Mange år siden jeg lært hemmeligheten av indre lykke. Nå er det noe som jeg kan påkalle tjuefire timer i døgnet, syv dager i uken uansett hva hendelsene har eller vil oppstå. Det kan ikke føles ekte i begynnelsen, men jeg oppfordrer deg til å holde det gående fordi jo mer du øve på å være lykkelig, jo lettere vil det bli.

Inntil du lære hvordan du gjør dette din følelsesmessige velvære vil være i hendene på hendelser som skjer med deg. Jo mer strøm hendelsene hold over deg til å kontrollere hvordan du tenker og føler om livet, jo mindre rom er det for deg å være lykkelig og i fred.

Hva om du var i kontroll over hva du tenkte og følte om de tingene som skjer i livet ditt? Tenk deg hvordan livet ditt kan være hvis du hadde makt til å velge å føle seg lykkelig når du ønsket det?

Dette er ikke bare mulig å oppnå det er uten tvil en av de mest avgjørende ferdigheter du noensinne kan mestre for en enestående livskvalitet.

Her er 13 avslapping teknikker for Instant Stress Relief

1. Bestem deg for å være lykkelig.

For å komme i gang må du lage en beslutning om å gjøre lykke en prioritet i livet ditt. Akkurat som du ville bruke minst 20 minutter om dagen trener hvis du ønsket å få plass, må du bruke tid hver dag til å skape lykke i livet ditt.

2. Verdi lykke.

Dine valg er basert på dine verdier. Hvis du regulere lykke til en lav prioritet i livet, vil andre valg forrang. Hvor &'; s lykke plassert på listen i forhold til jobb, ta vare på andre, lommepenger, etc.

3?. Velg ditt svar.

Det er et kort øyeblikk mellom hendelsene som utløser negative tanker eller følelser og din normale reaksjoner på dem som du kan velge hvordan du vil svare på disse hendelsene. Hemmeligheten her er å bli klar over dette gapet og deretter velge det svaret som vil sørge for at du er i kontroll over dine følelser og handlinger.

4. Tenk om lykke.

Folk som er misfornøyd bor på sine problemer, og finne feil med seg selv og andre. At &'; s ikke tenker - det &'; s vasse. Tenkning innebærer å løse dine problemer, og bestemme hvordan de skal få ut det beste i deg selv og andre. Bruke minst 10 minutter om dagen å huske en tid da du var lykkelig og gjenoppleve disse følelsene inni deg.

5. Tenk på hva du ønsker.

Hva tror du vil gjøre deg lykkelig? Picturing positive resultater gjør at hjernen din til å orientere seg for å kartlegge tiltak for å flytte deg i riktig retning.

6. Vær glad nå.

Spør deg selv dette spørsmålet, " hva må jeg gjøre akkurat nå for å føle seg lykkelig &'; Kanskje det &'; s sette på en morsom video, eller synge favorittsangen din, eller danser til en morsom sang, lese en god bok eller kanskje det &'; s like enkelt som å endre din holdning. Uansett hva det er for deg å sette av tid hver dag til å bringe mer lykke inn i livet ditt.

7. Praksis takknemlighet.

Ta en liten stund hver dag for å legge merke til tre ting som du er takknemlig for og hvorfor. Hvorfor vil la deg komme i kontakt med de følelsene du har om disse tingene. Jo mer du øver verdsette hva &'; s godt om livet, deg selv og andre mennesker, jo større intern lykke bankkonto vil vokse.

8. Praksis tilgivelse.

dårlige ting skjer med gode mennesker. Gode ​​mennesker gjør dårlige feil. Det &'; s ingenting du kan gjøre med det annet enn å tilgi og gå videre til å gjøre deg glad igjen. Når du holder på dårlige følelser fra fortiden, forlenger du din lidelse. Don &'; t gi ulykkelige tanker et hjem. La negativer drive bort.

9. Lag positive til å balansere ut det negative.

Du må generere et minimum av fem positive øyeblikk å oppveie de negative følelsene som automatisk vekket av en dårlig situasjon. Ha en liste over hva som gjør deg lykkelig, og generere minst fem av disse opplevelsene for å eliminere negative.

10. Gjør det likevel.

Hvis du ikke &'; t iverksette tiltak for å gjøre livet ditt bedre fordi du don &'; t føler for det, du &'; re slaveri deg selv til dårlige følelser. Det &'; s spesielt viktig å gjøre noe for å føle seg bra når du &'; re følelsen dårlig. Å være proaktiv snarere enn reaktiv vil hindre kroppen din fra å bombardere deg med stressrelaterte kjemikalier og at det å gjøre det &'; s naturlige jobb med å opprettholde god balanse.

11. Praksis å være lykkelig.

Lykken er som en muskel - det blir sterkere jo mer du trener den. Holde deg lykkelig er som å bo i form. Du &'; ll bli bedre på det jo mer du gjør det. Det vil bli lettere å gjøre. Og til slutt vil det bli en vane at du &'; ll virkelig savner når du skjønner &'; t gjøre det

12.. Fremme lykke.

Å gjøre gode ting for andre vil holde forholdet fungerer bra fordi det går rundt kommer rundt. Å vite at du &'; re en person som gjør andre mennesker føler seg godt også vil gi deg en dyp følelse av tilfredshet om hvem du er som person

13.. Løft din ånd.

Du kan møte enhver utfordring i livet hvis du har tro på deg selv og på en høyere makt. Å fornye din energi, må du få tid til å fylle opp din ånd gjennom hva handlinger eller ritualer som gjør ditt hjerte synge!

Mens det &'; s mye du kan gjøre for å bli lykkeligere på innsiden forstår at hjernen din har to historier å fortelle. En vil alltid være positiv og optimistisk, mens den annen vil alltid være fordømmende, pessimistisk og negativ karakter.

Bare ved å vite dette kan du slutte å slåss med deg selv. Lykken er din naturlige tilstand av å være når tankene ikke er i konflikt.

Lær å observere tankene dine mer enn bli fanget opp i det &'; s obsessive natur og du &'; ll har et liv fylt med slike dyp ro og fred vil du lure på hvordan du klarte deg uten det .