Klimaendringer med Stress

Alt som har en innvirkning på oss innenfra eller uten er stressende. Varme, lys, lyd, jobb og forholdet forventninger, endring, osv alle skape en viss mengde stress. Først når dette stress bygger til poenget med DISTRESS innen et individ er FEAR (FIGHTER Flight-Freeze) RESPONS utløst resulterer i Reflex muskelspenninger og Breath Innsnevring. Denne frykten eller adrenalinrespons, hvis strekkes over lengre tid, vil føre til både fysisk og følelsesmessig sammenbrudd.

Når vi er overveldet med stress, når vår energi er ikke tilstrekkelig til å håndtere eller balansere press og krav ( stress) av vårt miljø, begynner vi å føle distressed, redd og defensiv. Våre fysiske, følelsesmessige og mentale forsvar er våre advarsel tegn på at vi er overspente og trenger å trekke seg for å bygge våre energiressurser til å bedre balansere stress i vårt miljø. Våre fysiske forsvarsvarseltegn inkluderer muskelspenninger (hodepine, ryggsmerter) rask hjerterytme og grunne pust. Gråt og sinne er de store emosjonelle forsvars tegn sammen med depresjon for de som ikke vil tillate seg å uttrykke enten sinne eller tårer. Våre mentale forsvarsfaresignaler inkluderer kritikk, dømmekraft, bekymring (dårlig søvn), og analyse. Når vi finner oss begravd i noe av dette defensiv atferd i lange perioder av gangen, må vi trekke oss tilbake og jobbe med å bygge opp vår energi nivå. Vi må innse at når vår energi er bundet opp i frykt og forsvar respons, er vårt potensial for emosjonell vekst, lykke og kjærlighet blokkert. Vi kan overleve; vi er egentlig ikke i live, vokser eller gledelig.

Selv om noe som vi opplever er stressende, kumulativ og svært enkelt i sin styrke av påvirkning, visse spenninger pleier generelt å være høyere i frykt virkning og derfor mye mer sannsynlig å overvelde og nød oss. Disse Super Spenninger inkluderer alle endringer, spesielt store de som betyr tap av støtte; for eksempel, død, skilsmisse, separasjon, endring eller tap av jobb, skifte av hjem og flytting. Diet problemer, inkludert ting som matallergier og blodsukker ubalanse kan ofte være en viktig årsak til nød. Defensive sinne og argumenter like før måltidene er oftest et resultat av lavt blodsukker. Tvinger oss til å forbli i relasjoner, karriere og situasjoner mot vårt hjerte-følte følelser gir ekstremt indre konflikt og stress. Dette tvang split, være der vi føler ubehag, truet eller ulykkelig, utvikler i stor grad ut av vår frykt for endring og svikt, og mangel på tillit til at hvis vi skulle la gå og gå videre ting vil forbedre. Hvis dette ulykkelighet og spenning vedvarer, selv etter at vi ansette stress ledelse, må vi komme til å anerkjenne vi er Off Our Path og utvikle mot til å slippe taket. Da må vi puste, fokusere på her og nå, slapp av, og la vår Dypere Will til å lede oss gjennom engstelig, fremtiden ukjent. Som den stygge andungen, vil vi oppdage, mye til vår overraskelse, vår sanne sted og familie, sammen med en dypere følelse av lykke og fred.

Når vi føler oss overveldet og bundet opp i defensive reaksjoner, noen endring i våre stress mestringsstrategi kalles for. Først må vi ta ut så snart som mulig og ta en titt på alle de påkjenninger i livet vårt, spesielt de store. Tydeligvis den enkleste måten å håndtere for mye stress er å unngå eller eliminere det på noen måte. Kanskje vi kan kutte ut kaffe at over stimulerer, alkoholen som messes opp vår blodsukkerbalanse, maten vi kan være allergisk mot, de venner? som er negative og destruktive, den ekstra jobben vi ikke trenger. Deretter må vi lære måter å mobilisere (Release) Vår Energy for å hjelpe oss å håndtere mer effektivt med og bedre balanse våre miljøkrav og stress. Denne økte energi vil etter hvert gi oss mulighet til å takle ekstra stress og leve et mer spennende og oppfylt liv sikret mer energi vi har, jo mindre sannsynlig er vi til å bli overveldet av stress. Nøkkelen til Mobilisering Vår Energy er å innse at vi binde den opp og blokkere den av med vårt forsvar, psykiske, fysiske og følelsesmessige. Tenk deg vår energi som solen i oss å bli blokkert av tre lag med skyer, det ytre laget, sinnet, neste lag, kroppen, og den indre lag følelser (se lag med selv diagram). Å mobilisere eller frigi energien vår, trenger vi bare lære metoder som vil hjelpe oss til å gi opp eller la gå noen av våre defensive skylaget.

Følgende er noen metoder, gått ned gjennom tidene som har vist seg vellykket i å låse opp energi gjennom ego forsvar overgivelse:

1. Lær å STILL urovekkende, tenker sinn (mental forsvar) gjennom Nå forståelse: se, høre, berøring, smak og lukt i Her & Nå. Stoppe opp og lukte på roser. Bønn og meditasjon er effektive her også.

2. Slappe kroppen muskelspenninger etter trening og avslapping teknikker. (kroppens forsvar).

3. Øke og forbedre mage, avslappet og rytmisk pust av aerob trening og pust
trening. Yogatimer kan bli vurdert.

4. Endre kostholdet for å redusere giftig avfall, fett, sukker, kunstige farger, smaker, konserveringsmidler, sentralstimulerende midler,
depressiva, salt, hvetemel & kjøtt protein.

5. Vær oppmerksom på, akseptere, overgi inn og uttrykke ytre følelser (emosjonelle forsvar) eksempel, roper og Selge gjennom tristhet, tomhet eller ensomhet i glede og fred.

6. Endelig, skape et mer Jordet og fokusert bevissthet gjennom stående fast (knærne litt bøyd) og Selge tungt i gulvet. Senter på pusten din, avslappende nedover med hver utpust. Så
Være i her og nå.

Husk at all elektrisk energi trenger en god bakken og en god leder relativt fri for motstand å overføre energien effektivt. Tilsvarende må vi etablere en god Her og Nå Ground samt være relativt fri fra ego forsvar motstand for å frigjøre vår egen Energy Selv og overføre sin makt effektivt.

Etter at vi blir oppmerksom på vår Distress (Defense Signaler ), vil det ta litt tid og store livsstilsendringer før vi kommer tilbake i balanse, vår energi på å kunne mer komfortabelt håndtere stress og krav i vårt miljø. Husk at Uttak er første skritt fulgt av reduksjon eller eliminering av unødvendig stress. Arbeidet må da begynte å Slipp Vår Blokkert Energy gjennom overlevering av ego forsvar (skylagene) som begrenser vår energi. Stress Rådgivning kan ofte fremskynde prosessen og gi støtte og opplæring i de nødvendige endringene livsstil og ego forsvar overgi

David Ott, m.ed.
april 2000
.