Redusere Stress En Laugh på en Time

I dagens arbeidsstyrke, spiller det ingen rolle om vi er administrerende direktør eller en frontlinje kundeservice representant - vi alle står overfor stress. Vi er ofte forventet å jobbe lengre dager og gjøre mer med færre ressurser. All teknologi rettet til å gjøre oss mer effektive betyr bare at vi er en telefonsamtale eller e-post unna - farvel nedetid, hallo stress. Faktisk er det en av de to viktigste årsakene til ansatt fravær og /eller helsekostnader på arbeidsplassen (Ipsos Reid 2004).

Håper og ber om at stress vil gå bort er ikke svaret. Vi må håndtere det som best vi kan, og sammen med alle verktøyene som er tilgjengelige. Unnlatelse av å gjøre dette vil resultere i en alvorlig tap for både oss og våre selskaper i form av utbrenthet, angst, eller til og med depresjon.

Så hvor kommer latter komme inn? Stress er kroppens naturlige reaksjon på oppfattet fare. For å håndtere trusselen, er stresshormoner frigjøres, musklene spent, hjertet slår fortere og vi puster raskt å få mer oksygen til lungene, hjernen og musklene. Nyere forskning har vist at latter reduserer stress.

Hvordan virker det? Når vi ler, våre muskler stramme, men slapp rett etter. Alle vet hvordan disse stive magemusklene kan skade når du har en god guffaw. Dr William Fry fra Stanford University funnet ut at en liten latter tilsvarer 10 minutter med roing. Gjennom latter stresshormoner reduseres og luft presses ut av lungene våre tvinger oss til å puste dypt og langsomt.

Dette er gode nyheter! En god latter er et ekstra verktøy for å redusere stress på arbeidsplassen og er mer moro enn å jobbe ut. Spørsmålet er hvordan kan vi bruke det? Betyr dette at vi trenger å friske opp vår vits å fortelle eller utvikle en komedie rutine? Nei, dette er ikke tilfelle som det er mye enklere enn mange tror det å være

Her er tre enkle strategier.

1. Ta oss lett, men jobbene våre på alvor.

Mange av oss er svært alvorlig på jobb, noe som er viktig, men glemmer å skille intensiteten av våre arbeidsplasser fra våre liv. Denne bevisstheten er første skritt mot endring og gjør plass til mer latter. Lysere opp og huske latter er en sunn og rask måte å redusere stress.

2. Lag en latter kit.

Fyll kit med ting som gjør deg fnise eller smile, deretter bruke det når det trengs. En samling kan omfatte: tegneserier, videoer, historier, bilder og lydklipp - hva som fungerer for deg. Prøv å besøke en av mine favoritt tegneserieskapere http://www.glasbergen.com. Milton Berle sa en gang "Latter er en umiddelbar ferie". Som sådan, vil noe som gjør oss til latter være den perfekte stresset pause.

3. Prøv latter yoga.

Latter yoga ble startet i 1995 i India. Nå er det over 5000 latter yoga klubber i 50 land. Med latter yoga, trenger vi ikke vitser eller morsomme bilder fordi vi egentlig ler uten grunn. Spesifikke aktiviteter få oss falsk latter, men det ekte natur slutt slår inn på grunn av sin utrolig smittsomme egenskaper. Ved slutten, er latter naturlig. Delta på en latter klubb og deretter bringe virksomheten til neste kontor møte eller offsite. For mer informasjon om latter yoga, besøke http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

Latter er ikke bare om å spille - det handler om å overleve på arbeidsplassen
. .