Å bli Stress Resistant

I ferd med å bli stresset bestandig det kan ta litt konsentrert innsats for å gjennomgå grunnleggende svar på stressfaktorer i livet ditt. Mange har autopilot reaksjoner på stressende situasjoner. Vi må være i stand til å kjenne igjen når vi tar en handling for å unngå stress problem som vi står overfor. For bedre å forstå din reaksjon til livets stressfaktorer, vurdere din nåværende mestringsatferd:

  • Har du spent opp? Nakke og skulder muskelspenninger eller knyttede kjever eller never er ofte tidlig varsling tegn på stress. Stress kan føre til en urolig mage, kortpustethet, ryggsmerter, hodepine og andre fysiske symptomer i tillegg. Fibromyalegia er et godt eksempel på resultatet av ikke å kunne håndtere problemene i våre liv. Når vi greier vårt sinne eller frykter det viser seg i kroppen vår.
  • Har du kommer på noe å spise? Stress og overspising er ofte nært beslektet. Stress kan føre til at du spiser selv når du ikke er sulten eller å miste oversikten over måltidet og mosjon planer.
  • Får du utålmodig? Kanskje du finner deg selv pacing gulvet eller rykninger nervøst. Du kan ha problemer med å konsentrere eller å sovne om kvelden. Alle disse er tegn på stress.
  • Har du blir sint? Stress later mange mennesker med en kort lunte. Når du er under press, kan du finne deg selv kranglet med kolleger, venner eller kjære – noen ganger med litt provokasjon eller om ting som ikke har noe å gjøre med hva som faktisk utløser stress. Det stress blir låst inn i kroppen din på mange steder og kan også føre til sykdom.
  • Er du redusert til tårer? Stress kan utløse gråtetokter eller andre følelsesmessige utgivelser.
  • Har du gir opp? Noen ganger stress kan være for mye å ta. Du kan nekte problemet, unngå problemet, ringe inn syk eller rett og slett gi opp da utsetter å unngå overfor problemet.
  • Har du la negative tanker ta over? Når du er under stress, kanskje du automatisk forvente det verste eller forstørre de negative sidene ved en situasjon. Vår oppfatning av situasjonen vil føre saken for å manifestere i livet vårt.
  • Har du begynt å røyke igjen? Selv om du slutte å røyke for lenge siden, kanskje en sigarett virke som en enkel måte å slappe av når du er under press. Og røyking er et tveegget sverd. Bortsett fra de åpenbare helserisikoen ved røyking, nikotin fungerer som et sentralstimulerende – utløse enda flere stressymptomer.
  • Har du slå til alkohol eller andre rusmidler? Stress fører noen mennesker til å drikke for mye eller delta i andre risikofylt atferd, inkludert narkotikamisbruk som kan føre til avhengighet.
  • Har du stole på en enkelt mestring teknikk? Noen ganger gråter, uttrykke sinne eller isolere seg fra et problem som du ikke kan muligens fikse kan fungere som en effektiv stress management teknikk.

    Det samme gjelder for trening, betro venner eller annen sunn mestring teknikker. Men i det lange løp, kan det hende du trenger nye måter å håndtere stress, også. Hvis du finner deg selv ved hjelp av en teknikk hele tiden, eller du ser deg selv å engasjere seg i usunn atferd – det er på tide å åpne deg opp til andre stressreduksjon strategier og ta det neste steget. Prøv å spore dine reaksjoner på stress i løpet av neste uke ved å holde en journal. Bære en liten ledning bundet hefte å skrive ned dine reaksjoner på en stimulans når du støter på en ubehagelig reaksjon. Notere ned fem til syv ord som beskriver det slik at du kan hente det den kvelden når du går over den for å se hvordan du håndtert det og vurdere hvordan du kan håndtere det neste gang det samme problemet kommer opp. Når du går gjennom dette noen ganger stressor ikke vil påvirke deg lenger. Når du identifisere hvordan du takle stressende situasjoner, kan du begynne å tenke på alternative strategier. Tenk det første skritt på veien mot positivt stress management. Når du er i stand til å gjenkjenne problemet som det kommer opp, vil du endre din reaksjon på et positivt svar. Endringene vil ikke skje over natten, men nye verktøy for å takle stress er innen rekkevidde

  • Stress:.. Win kontroll over stress i livet ditt ved å ta handling i stedet for å sette den av
  • Stress management: Forstå dine kilder til stress
  • Stress symptomer: gjenkjenne effekter i kroppen, følelser og atferd
  • Stress og Hårtap: Er de i slekt. .? Ja de er, og vil føre til at håret å gråne
  • Ta en Stress vurdering. Det er mange stresset vurderingsprofiler du få
  • Kronisk stress:. Vil føre til depresjon hvis det vedvarer for en periode
  • Normal belastning kontra tilpasningsforstyrrelse. Hva er forskjellen
    ?
  • Stress: Kan føre til vektøkning fordi vi stenge ned stoffskiftet og annen behandling
  • Sår og stress: . det er en sammenheng fordi vi skaper overflødig syre i vårt system.
  • Post-traumatisk stresslidelse (PTSD). Dette kan komme fra erfaringer du ble utsatt for
  • tilpasningsforstyrrelser er forårsaket av ikke å være i stand til å håndtere situasjonen på tidspunktet
  • Hodepine:.. Er en måte tankene dine kan stoppe deg fra å ta handling på hva du unngå
  • Blogg:.. Maten og stemningen forbindelse Når vi ikke føle seg elsket, ugyldig eller avvist det vil få oss til å føle seg deprimert, så vi vil slå til mat som det gjør oss glade, og vi kan belønne oss selv til unngå de følelsene vi opplever. Dette kan føre til diabetes

    Den beste måten å løse alle problemer er å finne roten og basen årsak hvor det begynte i livet ditt. Nesten alltid vi kan finne frø av alt i de første åtte årene av livet ditt. Måten du ble behandlet som barn vil avsløre alle problemene. De begynner med ett grunnleggende problem; din mor ikke var i stand til å gi de åtte kvaliteter av betingelsesløs kjærlighet for deg i de to første årene av livet ditt. “ Din tolkning ble hun nekter å gi meg kjærlighet og anerkjennelse &";. Din oppfatning fortsatte å vise deg at hun ble forskuddstrekk kjærlighet og aksept fra deg. Siden hun ikke ville gi deg elsker deg bestemte du ikke var akseptabelt, og at hun ikke bryr seg om deg. Som du ble opprørt og presset for å få moren til å anerkjenne behovet hun ble irritert og opprørt også. Du visste ikke på det tidspunktet hun ikke kunne gi kjærlighet og aksept fordi hun ikke visste hva det var. Hans reaksjon var at du var konstituert ut og hun måtte styre din oppførsel. Hun brukte foreldre programmet hun fikk av sin mor som var autoritet, kontroll, disiplin og etterlevelse. Når du ikke ville etterkomme hennes krav hun besluttet da hun måtte disiplinere deg. Dette overbevist deg om at du ikke var akseptabelt for henne. Så du begynte å avvise selv å fortelle deg selv at du ikke var i orden.

    På dette punktet begynte å sette i frøene for stress som vil spire når du er en voksen. Innen du er fire år gammel du har satt alle mønstrene i livet ditt. Hvis du var oppvokst i en dysfunksjonell familie, ble alle frøene for stress og konflikter plantet i barndommen. Hvis du var heldig å komme fra en funksjonell familie disse frøene ble aldri plantet. Stress er mye mindre et problem for folk som var oppvokst i en funksjonell familie
    .

    • stressmestring

    1. Hvordan være mer Patient
    2. Pek og puste bort stress!
    3. Er Stress et valg? ? Eller en vane
    4. Ønsker du en enklere måte å oppnå målene dine
    5. The Joy of Being hvem du Are
    6. Yoga - En kur for Modern Day Stress
    7. Tre måter å Slipp Stress
    8. 10 Real måter å De-Stress
    9. Hvordan ikke å motivere introverts
    10. Effektiv stress management er viktig for velferden og suksess for oss all
    11. Hvordan håndtere stress og leve et enklere Life
    12. 11 tips og teknikker for å redusere stress på et dårlig Job
    13. Hvordan er ditt arbeid Life Balance?
    14. Redusere angst Om Decision Making
    15. Vedvarende Perfectionism
    16. Hurtig Stress Management Techniques
    17. *** Plaget av spenninger i skulder og nakke Regioner
    18. Marketing & E-post; Postliste Management
    19. Hvordan er muskel bygging og stress relatert?
    20. Angst Solutions: Finn ut hvordan du kan redusere angst Forever