10 Real måter å De-Stress

Alle forteller oss å slappe av, men de aldri gir oss praktiske råd om hvordan du kan slappe av. Det hjelper ikke oss når noen sier, “ Du må lære deg å slappe av og" At kommentaren bare legger mer press på oss og fikk avslappende inn bare ett mer ork vi må gjøre

Til tross for folk forteller oss “. For å stoppe opp og lukte på blomstene, &"; vi er fortsatt over-stresset. Vi har avtale med stress i usunne måter som overspising eller å være sove ute. Vel, det finnes bedre måter å de-stress, og de er enklere enn du kanskje tror. Den første og viktigste å huske på at reduserer stress er å finne måter å føle seg mer kontroll over din situasjon. Følgende er noen måter du kan kan mer mer kontroll og dermed føler seg mindre stresset:

1. På slutten av hver dag, forberede seg til neste dag. Lag en to-do liste over alle de tingene du må gjøre neste dag og rense arbeidet ditt område.
2. Forbered sunn snacks minst to ganger i uken og alltid holde snacks med deg. Ikke “ fôr &"; stress med cookies eller iskrem, fordi de ikke vil hjelpe.
3. Gjør god bruk av alle reserve minutter som kommer opp hver dag. Hvis du synes du har 5-10 minutter til overs, sette flere stifter i stiftemaskin, makulere papir, eller en annen enkel aktivitet.
4. Lytt til musikk, spesielt glatt jazz. Lytt til avslappende musikk i bilen, på jobb, hjemme og andre steder som du kan. Musikk kan være veldig beroligende.
5. Ta godt vare på deg selv. Dette betyr få rikelig med avslappet søvn, gå til tannlegen regelmessig, trene minst 30 minutter på minst fire dager hver uke, drikke mye vann, og ta helge naps hvis du trenger dem.
6. Gjør shopping og ærend lister. Hvis du holder en liste over matvarer du trenger og ærend du har til å kjøre, vil du spare deg stresset av å glemme noe. Du vil også spare deg stresset av å måtte gjøre flere unødvendige turer og kaste bort tid, fordi du ikke hadde tenkt på forhånd.
7. Hold et enkelt budsjett, slik at du alltid vet hvor du er økonomisk, og pengemangel vil ikke snike seg innpå deg.
8. Ikke bruke hele kvelden og hele helgen på mobiltelefonen eller å lese og skrive e-poster som er knyttet til jobben din. Hvis du trenger å gjøre ekstra arbeid, planlegge en time hver kveld, og et par timer hver helg for å gjøre arbeidsrelaterte aktiviteter. Innse at din “ nedetid &"; er like viktig som arbeidet ditt.
9. Vær sikker på at du har en eller to gode venner som du kan betro seg til, som forstår og er støttende
10.. Når ting ikke fungerer godt, kan du prøve å forestille seg hva som er det verste som kan skje. Hvis du gjør det, vil du innse at det finnes løsninger på selv de verste problemet.
Jo Ann Joy, Esq., MBA, CEO
Copyright 2006 Indigo Business Solutions. Alle rettigheter reservert
.