Redusere stress og øke immunsystem: Sju helsemessige fordeler av Uttrykke Gratitude

Vi lever i en hektisk verden, og vi alle opplever noen grad av stress til tider. Gjennom årene har jeg funnet ut at pasienter som er takknemlig mye mer effektivt med stressfaktorer knyttet til å leve med kroniske smerter, som er smerter som har vart mer enn tre måneder.

Takknemlighet er det lov å være takknemlig for hva vi har i stedet for følelsen dårlig om de tingene vi don &'; t har. Den positive holdningen at pasienter med takknemlighet show er en positiv ressurs i behandlingsprosessen. Disse pasientene er vanligvis villige til å prøve mange behandlingstilbud.

I stedet for å uttrykke bitterhet de blir involvert i sin behandling, og de har kontinuerlig fokus på å prøve å bli bedre. Disse pasientene er villige til å sette realistiske mål og de fokuserer mer på trivsel og mindre på smerte
.
Liv &'; s utfordringer kan føre oss interne konflikter, og disse stadige interne kamper kan øke stress og føre oss til kaste bort en masse energi. Derfor må hver enkelt av oss lære å takle stressfaktorer i hverdagen. Med takknemlighet vi finner glede i vårt daglige liv.

En holdning av takknemlighet kan forbedre våre liv på mange måter. Personer som er takknemlig tendens til å bli lykkeligere, sunnere og mer oppfylt. Å være takknemlig kan hjelpe folk å takle stress. Derfor er det viktig å øve gi takknemlighet på en daglig basis

Syv helsemessige fordelene av takknemlighet:.

1. Takknemlig folk tar bedre vare på seg selv. Dette resulterer i å forbedre deres generelle helse, fordi de ta hensyn til hva de spiser, og hvor mye de spiser.

2. Takknemlig folk trener mer regelmessig.

3. Takknemlighet reduserer stress, noe som kan bidra til å redusere hjertesykdommer.

4. Takknemlighet øker immunforsvaret; Derfor er du mindre utsatt for sykdom. Negative følelser, men kan svekke immunforsvaret.

5. Med stressreduksjon, er du roligere, derfor tror du mer tydelig, og du har mer konsentrasjon

6.. Når du opprettholde en følelse av takknemlighet for så lite som 15 til 20 sekunder, pust blir dypere, øke oksygennivået vev.

7. Takknemlighet bidrar til å gjenopprette en positiv stemning, og reduserer depresjon.

Forskning har vist flere helsemessige fordeler av takknemlighet. Med positive følelser og optimistiske utsikt, stress er redusert og blodtrykket er bedre kontrollert. Med bedre kontrollert blodtrykk, er risikoen for hjertesykdom reduseres.

Enten man uttrykker takknemlighet er et personlig valg.

Men det er ikke verdt fra et helsemessig synspunkt å ta arbeidet med å bli kvitt negative tanker og begynne å nyte fordelene av takknemlighet?

En måte å sikre at du husker å uttrykke takknemlighet er å begynne å gjøre en innsats for å gi ord takknemlighet til dem som du elsker i dag

Hver morgen ser for mennesker eller ting. i hele dag som du er takknemlig, og ta deg tid til å sette pris på dem

Husk å si “. takk &"; til de spesielle menneskene i livet ditt.

Bli kvitt negativitet og la dine handlinger av takknemlighet endre holdning (sm).

© 2 011 Winifred D. Bragg, MD. .. All Rights Reserved