Redusere Holiday Stress med pusten Awareness

Ferie er ofte stressende. Til tross for den moroa og spenningen i denne tiden av året, er det vanskelig å få av uten ekstra stress. Med gode intensjoner tar vi på nye oppgaver og aktiviteter for å sikre en god jul for vår familie og venner. Vi gjør mer enn tiden tillater. Dette etterlater oss sliten, utmattet og i hemmelighet ser frem til når ferien er over, slik at vi kan hvile. Som favoritt julesang går, “ kan Og mamma og pappa nesten ikke vente til skolen for å starte på nytt &"; Det &'; s et paradoks. Du elsker høytiden, men don &'; t elsker hvordan du gjør det, og skulle ønske det var en måte å gjøre det med mindre stress.

Du kan gjøre en forskjell

Det er noe du kan gjøre, noe som er i din kontroll, noe som kan slappe av deg og din energi nivå samtidig. Du kan faktisk bli mer tilstede og nyte mer av ferien på måter du aldri trodde var mulig. Betyr det høres ut som noe du har lyst til å oppleve? Du kan gjøre dette ved å ta noen dype åndedrag og bli klar over hvordan du puster.

Stress påvirker måten vi puster

Stress er tilstanden av å ville noe én måte når hendelsen eller handlingen ledes på en annen måte. Hvis den tingen ikke skjer, så jeg vil ikke være fornøyd. Eller om dette andre ting skjer, så vil jeg være fornøyd. Våre sinn er ofte der ute et sted i fremtiden, planlegger dette vurderer det. Hvordan vi kommer til å få det gjort, spør vi. I hovedsak lever vi i fremtiden i stedet for nå. Vi går glipp av mye av gleden av sesongen som vi kjører rundt å prøve å gjøre alle til lags. Dette stress fører pusten mønster for å bli rask og grunne, blodtrykket øker, og vi blir nummen til våre omgivelser.

nedbremsing Din Breathing bremser ned Stress

Det synes vanskelig å roe det ned, men det &'; s ikke. Når du bringe oppmerksomhet til pusten din, du bremse det ned fordi når du er klar over pusten du er klar over pusten i dette øyeblikk. Derfor kan du ikke være i fortiden eller fremtiden. Du kan bare være her nå. Gjennom tilstedeværelse, får du energi og klarhet og åpne for en helt ny verden rundt deg. Du vil finne det lettere å balansere livet ditt som du gjør valg av en høyere karakter. Du vil finne deg selv nyter ferien som aldri før

Så når du føler deg stresset, kan du prøve følgende:.
1. Observere pusten? Er pusten kort og grunne? Er det i brystet eller magen? Er du puste eller knapt puste? Vi stopper ofte puste når vi er under stress.
2. Pust dypt inn og telle antall sekunder det tok å puste i.
3. Når du puster ut, puster ut dobbelt så lenge som det tok å inhalere. Hvis du inhalert på en teller til fire, tregere puster til en teller til åtte.
4. Tømme deg tankene. Tenk om ingenting. Noen ganger er det &'; er vanskelig å gjøre, men hvis du fokuserer på følelsen pusten farten gjennom deg vil dette være mye enklere. Du vil være i øyeblikket ikke med noen trodde i fremtiden eller fortiden.
5. Gjenta for tre fulle åndedrag.
6. Legg merke til hvordan du føler deg.

Fordelene ved Breath Awareness

Du vil legge merke til alt bremser ned. Som sinnet bremser ned, fokus for sinnet faktisk øker. Du vil bli mindre distrahert og mental klarhet vil øke slik at du kan ta bedre beslutninger. Du vil bli mindre stresset; blodkar vil utvide seg og blodtrykket vil avta. Alle gode ting for deg og kroppen din. Det &'; s en gave du kan gi deg selv.

minutter om dagen kan endre livet ditt

Denne teknikken tar ca 60 sekunder på å øve. Det tar ingen tid i det hele tatt. Det finnes ingen unnskyldninger for ikke å gjøre det. Nøkkelen til å oppnå varige fordeler er frekvens og repetisjon. Dette er en praksis. Det må gjøres ofte for å skape en mer permanent endring i vibrasjonsfrekvens. Vi er alle mennesker, og vi glemmer. Plasser påminnelser rundt huset ditt. Noen forslag: sette en lapp på speilet på badet og en på kjøleskapet, legg en lapp på dashbordet i bilen din, kan du endre skjermsparer på datamaskinen, sted påminnelser i kalenderen, få familien involvert og minne hverandre. Gjør dette sammen, og du vil bli overrasket over den tilkoblingen du føler for hverandre. Minutter om dagen er alt som trengs.

Øve pusten bevissthet regelmessig bringer indre stillhet, fred, følelser av åpen heartedness og kjærlighet. Isn &'; t at den virkelige ånden av sesongen? Fred og glede til deg denne høytiden.

puster godt! Be Well! Lev Vel
 !;