Stress og din weight

"Jeg setter meg selv på en streng diett. Jeg kommer ikke til å spise mellom snacks"

"Lose 30 pounds i ti minutter !!" skrike bannere og boktitler. ? "Miraklet måten å garantert vekttap !! Den dårlige nyheter Det er ingen raske løsninger for å være overvektig - eller for påkjenninger i det moderne liv

Selv om fedme er delvis genetisk, er den grunnleggende årsaken inntaket av. . flere kalorier enn vi bruker opp Noen mennesker opp i vekt når deres livsstil eller jobb ansvar endres, kanskje de spiser mer, eller gjøre mindre mosjon og idrett -. men for mange overvektige mennesker stress spiller en stor rolle

Forskning viser at den beste måten å gå ned i vekt permanent er å vedvare til du finner rimelig sunt, balansert kosthold og mosjon rutiner som du kan feste med før de er en vane. Den beste prisen av vekttap er omtrent ett pund per uke som betyr å ta i om 250 kalorier mindre per dag og bruker opp 250 kalorier mer gjennom trening

Dette høres enkelt, og det ofte er -.. i begynnelsen, men når folk føler seg stresset, kan opprettholde en endring i livsstil være svært vanskelig Mange eksperter tror at det er like viktig å vurdere vår tilpasning til livets problemer som det er å planlegge en spise eller treningsprogram.

Eating kan bidra til å lette spenninger og angst - det er en distraksjon når du er nervøs, en trøst når du føler deg ensom eller ned, og en glede når du er lei eller frustrert. Og når du er overbelastet, hvis ikke du har litt tid til overs er det lettere å sitte og se på TV enn å komme seg ut og trene. I tillegg blir svært overvektig skaper stress, ikke bare ved å øke satsene for høyt blodtrykk, diabetes og andre sykdommer - men også ved å senke selvfølelse og gjør daglige aktiviteter vanskeligere

Hvis stresset gjør vekttap vanskelig, begynne å holde styr på når du overspise eller ikke trener og prøver å komme i kontakt med de følelsene du har på den tiden. Har spise avlaste smertefulle følelser som angst, sinne, ensomhet, kjedsomhet og depresjon? Lav selvfølelse, selvtillit tvil, og problemer med relasjoner og seksualitet også påvirker vår evne til å endre vaner, og det gjør tidlige livserfaringer som misbruk, eller rett og slett slik vi har lært om spising og mat.

Noen ganger overspise vi automatisk - mens du leser, matlaging, ser på TV. Noen ganger er det en mental "tug-of-war". Du kan si: "Jeg skal gå ned i vekt .... men akkurat nå trenger jeg å føle meg roligere, mer komfortabel, eller ....": "Å, hvem i helvete bryr seg likevel" - ikke innser følelser bak craving - og med ingen annen måte å berolige følelser og lyster som spiller på hjertet før de er fornøyd.

Folk under stress ofte spiser forbi følelsen av glede - til det punktet av ubehag og til og med kvalme. Så de føler skyld og anger, og kritisere hverandre og sa "Jeg er svak", eller "Jeg er ubrukelig" som er usanne og urettferdig. Personen som regelmessig overspiser kan være å takle alvorlige følelsesmessig smerte - det er ikke et spørsmål om "selvkontroll" eller "viljestyrke".

Den gode nyheten er at å bli klar over dine spenninger og følelser gir deg sjansen til å finne måter å håndtere dem mer effektivt. Å miste vekt permanent ofte krever hardt arbeid, mye feil, og kanskje mer tid enn du ønsker, men det du lærer gjør deg sterkere og mer i stand til å oppnå livet ditt mål "Jeg gikk på en diett. Jeg måtte gå på 2 dietter på Samtidig fordi en diett wasn ¡ ¯. t gir meg nok mat " (Barry Marter)

Dr. Rainham er forfatter av "En enkel guide til vekttap" og et vekttap ressurs for helsepersonell.

For mer informasjon, besøk www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.