Stresset?

Visste du at det er både sunt og usunt stress? Noe stress er bra for oss. En jobb får oss opp og flytte i morgen. En førerprøve betyr at vi trenger å vite reglene av veien, og det grunnleggende kjøring. Nye ansvarsområder bety at vi fortsatt strever fremfor stagnasjon.

Stress er den fysiske kroppens fysiske reaksjon på de krav som du har i livet ditt som kan være både positive og negative krav. Du sannsynligvis er klar over noen av de tegn på stress som kontinuerlig utmattelse eller mangel på energi, verkende muskler, migrene, hodepine, hetetokter, stram mage, tørr hals, økt hjerterytme, søvnproblemer eller våkner opp midt på natten , tungt hjerte, ikke bry deg om deg selv eller andre som du vant til, og bare ikke har tid eller energi til andre. Både positive og negative stress fører lignende kroppslige reaksjoner, så det er nyttig å lære å håndtere det.

Tror du at stress er et resultat av utenfor presset du arbeider med relatert til sysselsetting, penger, relasjoner, sex liv eller helse? Ikke så! Stress er virkelig en innsidejobb. Du velger hvordan du reagerer på ytre problemer og belastninger. Bare du kan gi deg selv stress eller redusere den.

Så hvordan redusere du det? Her er noen effektive stress busters.

Sjekk din tenkning. Leve opp til noen idealisert bilde i hodene våre legger stress. Er du fortelle deg selv at det vil være slutten av verden hvis du gjør en feil på jobben, har et rotete hus, ikke fullføre alt på listen, eller ikke kan betale en regning i tide? I hvert av disse eksemplene kan du endre stress nivå ved å endre din tenkning.

Er du forsøker å styre andres atferd? Lykke til. Du trenger bare muligheten til å styre din egen oppførsel. Ja, som foreldre, er det vårt ansvar å gi kjærlig veiledning til våre barn. Likevel vil selv våre egne barn å ta egne avgjørelser og feil.

Andre ideer inkluderer bruk av trening eller å være ute i naturen for å blåse av overflødig energi og få til en mer positiv sinnstilstand. Faktisk kan noe positivt som får deg til å omdirigere dine følelser være nyttig. Har du en favoritt hobby? Gjør det for å omdirigere dine følelser!

puste øvelser som kan være så enkelt som å legge merke til dine pustemønster, bremse den ned, og puste dypere, eller meditasjon er effektive måter å endre din kroppslige reaksjon på stress. Også nyttig er de gamle stå bys av å spise sunt (holde seg borte fra narkotika og alkohol) og få nok hvile.

I mellomtiden, lære å akseptere og gi slipp på de tingene du ikke kan endre. Prioritere de tingene du ønsker å gjøre i henhold til det som er viktigst for deg, og fokusere på å fullføre en oppgave av gangen.

Bor i og nyte dette øyeblikket, akkurat nå, i stedet for å tenke på fortiden eller fremtiden, kan være mest nyttig for alle
.