Hvordan kontrollere og håndtere stress og stressrelaterte Conditions

Det er ikke benektes at mange av de kroniske plager mennesker lider i dag blir forverret av (eller direkte forårsaket av) stress. Dette har blitt demonstrert i leger og' kontorer i flere tiår, så vel som blir diskutert i media og i medisinske konferanser og bekreftet av medisinsk forskning. Sykdommer som angst, depresjon, hjertesykdom, kreft, multippel sklerose, kronisk utmattelsessyndrom, og fibromyalgi alle har forbindelser til stressfaktorer vi utsettes for i våre liv. Hvis vi vet at dette er sant, hvorfor da don &'; t flere leger (og deres pasienter) betale mer oppmerksomhet til stress selv

Selv om mange leger fortelle pasientene at stress er bare i hodet, sant stresset og vår? svar til det er en full-body fenomen, fra immunsystemet til fordøyelsen til hormoner til nevrologisk funksjon og alle punkter i mellom. Spesielt for folk som er mer følsomme reke generelt bare trenger noen form for ekstra stimulans (dråpen som bryter kamel &'; s tilbake, om du vil) til slutt utløse symptomer (en normal biologisk respons) av hva deres spesielle kronisk sykdom kan være. Dette stress kan være av noen art, ikke bare følelsesmessig, og er absolutt ikke bare “ alt i våre hoder &"; Noen eksempler er det fysiske stresset av en bilulykke, en fysisk traume, et virus, energiforbruket av omsorg for en skrantende forelder, den mentale stresset av en eksamen eller et stort prosjekt på jobben, eller en sann følelsesmessig stressor som et dødsfall i familien, skilsmisse, eller misbruk av noen slag. Uansett hva årsaken er, svaret på alle disse stressfaktorene har en ting felles:. Binyrene

De binyrene er små kjertler som sitter på toppen av nyrene og funksjon som en del av hormonsystemet. Disse relativt uhørt kjertler har den utrolige jobben, i forbindelse med hypothalamus og hypofysen i hjernen, for å bestemme hvordan vi håndterer stress i våre liv. Når presentert med en stressor, enten betong eller oppfattet, binyrer automatisk stimulert av nervesystemet å slippe stress hormoner kortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormoner har en global virkning på organer og vev i kroppen, noe som resulterer i modulasjon av blodsukkeret, inflammasjon og immunrespons, hjerte-tone, fordøyelsesfunksjon, og med konstruksjonen og nedbryting av våre muskler og bindevev.

For å få en idé om hva det &'; s liker når binyrene blir kraftig stimulert, bildet ditt umiddelbare reaksjon til å snakke offentlig eller å bli avskåret i trafikken. Føle blodet rushing til musklene og hjertet som øynene dine utvider seg, porene åpne med svette, og din pust og puls påskynde — du nå opplever fight or flight. Dette er stressrespons. På dette punktet blir i praksis, satt enten å løpe vekk fra eller å prøve å drepe den velkjente tiger. Problemet er at det er altfor mange “ tigre &"; (stress og krav) i samfunnet i dag – våre arbeidsplasser og sjefer, familier, tidsplaner, barn og' s tidsplaner, gasspriser, politikk og hva slags protein, fett og karbohydrat (hvis noen i det hele tatt) er greit for middag. Det er nettopp denne kombinasjonen av en manglende evne til å tilpasse seg konstant overstimulering av binyrene og binyrer vidtrekkende innflytelse over kroppen &'; s systemer som gjør dem fellesnevneren i de ulike sykdommer oppleves av så mange pasienter
<. p> Tegn og symptomer på svekket binyrene inkluderer (men er på ingen måte begrenset til) tretthet, smerte, hyppige forkjølelser, allergi, hodepine, irritabel tarm, lav (eller høy) blodtrykk, svimmelhet, angst, panikkanfall, søvnløshet, dårlig blodsukkerkontroll, “ hjerne tåke, &"; og en rekke andre hormonrelaterte ubalanser som PMS, overgangsplager, lav libido, hypotyreose. . . og listen fortsetter. Noe av dette høres ut som noen du kjenner? Hvis ja, så han trenger å bli vurdert for adrenal dysfunksjon og vil mer enn sannsynlig må finne måter å både redusere og bedre takle hans stress. En enkel spytt hormon test, som er tilgjengelig på nettet, som kan gjøres hjemme har vist seg å gi en nøyaktig vurdering av adrenal hormon status.

Poenget er at for mye stress svekker binyrefunksjon, noe som kan føre til en myriade av symptomer. Kan vi som leger og pasienter gjøre noe med dette? Svaret er et rungende ja!

Den første og fremst måten å styrke adrenal funksjon er å redusere stress. Poenget er at vi har valg i livet, og problemet er at vi har valgt å gjøre livene våre mer stressende enn de trenger å være. Den reduksjon av stress starter med godkjenning av de ulike stressfaktorer i vår verden; det er først da at vi kan begynne å forholde seg til dem. Dette krever arbeid og innsats, men fruktene av dette arbeidet inkluderer en større følelse av helse, balanse, energi, kjærlighet, tilfredshet og trivsel.

En av de store stressfaktorer som vi har i samfunnet i dag er et dårlig kosthold. Riktig kosthold og ernæring starter med riktig prenatal ernæring, som for tiden er mangelfull; fortsetter gjennom amming, som vi &'; ve blitt fortalt er ikke så viktig fordi det kan bli erstattet av formel; og fortsetter på gjennom hele livet med ofte forferdelige valg av hva vi kaller mat. Kvaliteten på våre nåværende matforsyning og matvaner er, for å si det helt enkelt, bunnløs og utenfor rammen av denne artikkelen.

En av de viktigste prinsippene i naturmedisin er at vi må følge lovene i naturen . Disse lovene er unektelig – hvis du don &'; t tror dette, legger ned denne artikkelen, velger ikke å bli utsatt for tyngdeloven, og se hvordan du fare. Naturen gir oss med høy kvalitet, næringsrike, næringsrike matvarer fra jorden. Dette er hva som kreves for å virkelig bygge våre kropper, vårt sinn og vår ånd. Hva vi don &'; t behovet er såkalt mat laget i en kjemiker &'; s lab fra genmodifiserte frø, oppdrettet i ernæringsmessig utarme jord lastet med såkalte sikre plantevernmidler og kjemikalier – mat som har blitt strippet ned (dvs. “ beriket &" ;) for å gjøre det vare lenger på sokkelen eller mat som har blitt manipulert til å være “ lav-fett, &"; “ low-carb, &"; eller “ sukkerfri &"; Høres ikke bare deilig, men næringsrik, ikke sant?

Vi trenger å skifte fra blindt å akseptere at alt i supermarkedet er bra for oss, og fra å spise for andre enn ernæring formål å spise for å ernære hele vårt vesen. Spesifikt for adrenal pasienter er nødvendigheten av en blodsukker – balansering diett, de prinsipper som er forholdsvis enkel. Spis små, hyppige måltider av hele matvarer, spise protein og fiber til hvert måltid, spiser bare hele korn, og unngå raffinerte karbohydrater som de fleste brød, pasta og poteter samt sukker-laden matvarer som kaker, kjeks, og de fleste bearbeidet matvarer. Dette kan være lett å si, men kan være mye mindre lett å sette ut i daglig praksis. Men dersom vi styrer vår blodsukker (og ernæringsstatus) med våre dietter, enn våre binyrer har bare en ting mindre å gjøre. Og i en verden av konstant, uunngåelig stress, må vi plukke våre kamper ved å fokusere på de stressfaktorer som vi kan kontrollere

En annen viktig del av stressreduksjon er balanse —. I alle ting. Våre liv er for hektisk og travel og ofte også overscheduled og krevende. Vi jobber for mye og spille for lite. For å overleve dette livet, må vi få tid for oss selv og våre familier, vi må finne ro og fred, og vi må finne balansen. Det er mange måter for oss å få til denne balansen: fra dyp pusting og bønn, meditasjon og massasje, til turgåing og mosjon. Dette er viktig hvis vi skal helbrede oss selv på lang sikt. Balanse er mulig hvis vi prioritere det og fokusere på det.

I tillegg til livsstilsendring og endring i kostholdet, det er sikkert kosttilskudd, vitaminer og urter som kan benyttes for å supplere disse kjerne endringer i våre liv, men disse tingene må kun brukes i tillegg til disse andre svært grunnleggende endringer hvis vi ønsker å unngå den pågående syklus av forbigående forbedringer etterfulgt av tilbakefall når neste stressor presenterer seg.

** Denne artikkelen er en av 101 gode artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.