Stress Relief i Modern World

Stress er en av de raskest voksende epidemier i verden. Siste statistikk viser at 75% av mennesker opplever stress minst to ganger per måned, og mer enn halvparten disse menneskene sier de finner dette stress ødeleggende. Stress har blitt identifisert som en viktig bidragsyter til høyt blodtrykk, hjertesykdom, og slag. At &'; s hvorfor effektiv stressmestring har blitt en nødvendighet for hver og en av oss. Her er noen stress relief teknikker du kan bruke umiddelbart for å redusere stress i dag
Stress Relief Tips 1:. Visualisering er en kraftig stress reduksjon teknikk. Ta deg tid til bare å slappe av, og puste inn og ut sakte og dypt. Som du gjør, lukke øynene og forestille deg selv på en avslappende strand i Karibien. Se den vakre blå havet som du hører bølgene forsiktig kjærtegnet den hvite sandstranden; føle den varme avslappende sol og mild havbris på huden din. La dette stedet være din innerste rommet i tider med stress, ditt sted å slappe av og la tankene stresse for bare et øyeblikk, for å fornye fokus og konsentrasjon igjen
Stress Relief Tips 2:. Laugh stress av. Jim McDowell, visedirektør for markedsføring for BMW, mener at en dag isn &'; t god dag hvis du haven &'; t lo til bunnen av lungene minst fem ganger. Dette er gode råd. Latter frigjør mange stressreduksjon hormoner som endorfiner. Hvis du ønsker en rask latter, besøke en av de mange online video nettsteder som YouTube og lese komedien delen, eller tilbringe tid i selskap med den morsomste personen du kjenner. Det &'; s veldig sant at en latter om dagen kan holde stresset i sjakk
Stress Relief Tips 3: Milliardær forretningsmann J. Paul Getty identifisert vane å ro som en av de viktigste vaner av en fremadstormende executive.. Det er fornuftig. Når du er rolig, tror du bedre og ta bedre beslutninger. En panikk person kan &'; t å stole på, og ofte gjør feil. Så starter i dag, praksis for vane å gjenværende rolig, uansett omstendighetene. . Ditt liv vil øke, fordi du &'; ll ikke lenger være underlagt innfall av alle forhold som kommer din vei
Stress Relief Tips 4: Dyp pusting er en av de raskeste og mest effektive stress management teknikker i tilværelsen. Forskning har funnet ut at vår pust tempo påvirker våre mentale tilstander direkte. For eksempel, rask og overfladisk pust fører statene økt spenning eller spenning, mens langsom, dyp og jevn pust skaper mentale tilstander av ro og avslapning. Her &'; s hvordan du bruker denne teknikken. Begynn med å ta i et dypt langsom pust, og deretter sakte puste ut med et sukk. Ta i en annen langsom pusten dypt, tar ca 4 sekunder for å puste i. Nå holder at pusten i 2 sekunder, og deretter sakte puste ut i 4 sekunder. Følg denne tempo og rytme i noen minutter mens du merke til hvor mye mer avslappet du føler
Stress Relief Tips 5:. Vitenskapelige undersøkelser viser at musikk kan lindre stress ved å bremse ned og balansere hjernebølger. Avslapping musikk, for eksempel New Age, barokk, og Chillout kan stimulere Alpha og Theta hjernebølgetilstander, som er tilstander av fullstendig avslapning. En av de viktigste årsakene til denne effekten er at disse typer musikk utnytte et tempo mellom 55 og 85 slag per minutt. Studier har funnet at musikk spilt på dette tempo skaper en følelse av fred og ro. Videre kan avslappende musikk balansere venstre og høyre halvkuler av hjernen, som fører til reduksjon av psykiske ubalanser og stress.

Konklusjon
Stress kan bli slått. Alt som trengs er litt fokus og bruk av effektive stress relief teknikker. Ta et øyeblikk i dag for å søke enda en av disse stress relief teknikker til livet ditt. Du &'; ll føler seg mer avslappet enn du har følt i lang lang tid
.