Ta ansvar for din stress assumptions

Det har blitt sagt at mesteparten av aggresjon i verden er et resultat av dårlig kommunikasjon. Noen ganger feil ord er valgt; noen ganger feil ord blir hørt

I tillegg til noen produsere en kommunikasjon og en annen person høre at kommunikasjon, er det et annet lag. forutsetningene vi gjør om det vi hører. Vi forutsetter en viss hensikt, en mulig trussel, og da skaper vi historier rundt hva som kommer til å bety for oss – i fremtiden.

Noen gang sammenlignet denne prosessen til å se på en dør i et hus og forestille alle rom bak den døren, sine møbler, og de aktivitetene som foregår i disse rommene. Det &'; s nydelig kreativ prosess, men i kommunikasjon er det berettiget. Vi ikke bare sette i gang stressende prosesser som undergraver vår helse og alder kroppen vår, men vi sette i gang tiltak som kan undergrave og til og med ødelegge relasjoner.

Hvorfor gjør vi dette? Det &'; s form for selvforsvar: et forkjøpsangrep for å beskytte oss mot muligheten for trusselen. Det er ikke bare doesn &'; t arbeid, men det kan gjøre oss enda mer truet enn før. Sharon Ellison, ekspert på ikke-defensiv kommunikasjon påpeker at tillit, kompetanse, og til og med evnen til å lære avta etter å svare på en defensiv måte.

Her er noen skritt å ta når en kommunikasjons ser ut til å være årsaken du stresset :

Pause og vurdere hva trusselen synes å være:. Pausen er viktig fordi det presserende følelse at stress produserer i oss ofte fører oss til å iverksette tiltak først, og reflektere senere

I din pause, vurdere hvordan du føler. Trist? Redd? Sint? Følte du din attraktivitet eller dine ferdigheter ble undervurdert fordi taleren rost noen andre, eller tilbys du noen råd? Visste du da anta at forholdet skulle fortsette, eller eskalere, til noe enda mer negativ?

Spør deg selv om dette har skjedd før, og i så fall hvor ofte? Jo oftere dette samme har skjedd i livet ditt, jo mer sannsynlig er det at utfordringen er i deg selv, ikke i den andre personen

Still spørsmål for å klargjøre:. Hvis noen sier, “ Det &'; s en annen måte å gjøre det, &"; og du føler et glimt av sinne på implisitt kritikk, kan du spørre, “ Er du kritisk til måten jeg gjør dette &"; Du kan oppleve at den andre personen er overrasket over virkningen av det virket, til høyttaleren, for å være en informativ bemerkning. Du kan nå ha en mer åpen diskusjon om hva &'; s virkelig skjer

Nødvendigvis:.? Spør deg selv, “ Er denne episoden verdt min oppmerksomhet &"; “ Er personen eller aktivitet viktig nok for meg at jeg kommer til å bruke tid på å bekymre eller enda verre, unngå en situasjon jeg ellers har hatt &";

Kommun /Forhandle:? Det tar en viss mengde mot til å si, “ Når du sa … Følte &hellip jeg ;. . (trist, sint, deprimert, etc) &"; Den andre personen kan bli genuint overrasket på denne åpenbaringen, har ment noe helt annet

Spør etter den forandringen du ønsker. &Ldquo; I &'; d pris på om du wouldn &'; t kritisere meg foran andre mennesker . Kanskje du kunne ta meg til side og fortelle meg dine bekymringer &";

Ta handling. Passivitet er noen ganger hensiktsmessig: du bestemmer ingen handling er nødvendig fordi det &'; s ikke verdt kamp eller det isn &'; t høyt på liste over prioriteringer

Men hvis situasjonen er viktig nok for deg, foreslår to utfall:. “ Hvis du fortsetter å kritisere meg foran andre, jeg don &'; t ønsker å jobbe med deg noe mer. Men hvis du håndterer det slik jeg foreslo, ville jeg liker å fortsette å jobbe med deg &";.

Legg merke til at “ ta affære &"; er det siste trinnet. Det &'; s det gamle problemet: det haster med stressresponsen. Vi føler noe må gjøres akkurat nå ellers … ellers hva?

Vi går av og føle seg mindre trygge, mindre kompetent, og enda litt dum? Hvordan er dette en vinn

I stedet for å skape og møblering mental “? Hus &"; fylt med potensial stridigheter, lagre dine kreative evner for aktiviteter som gir reell verdi til livet og til verden
.