Kontor Stress Training - Ohms og Aahs

Noen ganger er det er dager da jeg våkner opp og føler allerede bak. Det er en veldig ubehagelig følelse. Stresset, engstelig, litt nervøs for ingen åpenbar grunn, er det som om stress fairy besøkte meg rett før jeg våknet. Jeg vil tro alt stresset treningen jeg får i min meditasjon trening ville gi meg immunitet mot denne følelsen. Det gjør ikke

Over tid I ​​&';. Har samlet noen praktiske teknikker som kan redusere stress i omtrent et minutt. Noen av disse stress relief teknikker er meditasjon inspirert. Andre stress management ideer har blitt av å lese om og bruke ting som fungerer for andre mennesker

I &';. Har funnet at etter alt dette stresset trening er det en bestemt handling som får stressnivået lysere for meg i omtrent et minutt. . Utbrøt en høy lyd etterfulgt av noen dype åndedrag vil lette angst hver gang

Det er interessant for meg at denne metoden fungerer så godt som den gjør. Jeg er alltid nølende og vanligvis ubehagelig når en workshop gruppe jeg deltar ønsker å gjøre noen form for sang, chanting, eller noe annet som innebærer noe vokal. . Det var rart fordi jeg er ikke sjenert på noen måte

Et gjennombrudd på å realisere kraften av noen høyt chants eller ohm kom etter en uke på Monroe Institute. En del av deres prosess involverer resonant tuning. Resonant tuning betyr at du bruker lyd vibrasjon energi til å heve det samlede energi. Dette løftet energinivået øker effektiviteten av noe du prøver å gjøre

For Monroe Institute &'; s. Formål, var det om å utforske menneskets bevissthet. Jeg har funnet ut at resonant tuning, eller i lekmann &'; s svinger og" høye lyder etterfulgt av å puste &" ;, kan brukes til å lindre stress samt

Prosessen er rett fram og enkelt. Det er to forutsetninger. Du vil ønske å være på et sted hvor prosessen er rett fram og enkelt. Det er to forutsetninger. Du vil ønske å være på et sted hvor du er alene eller du ikke &'; t tankene blir hørt av noen andre. Det andre er at du er villig til å virkelig bruke litt intensitet til de få puster ut hvor du er emitting noe støy

Når du har funnet din plass for stresset trening, få deg komfortabel. Lukk øynene dine, slik at du ikke blir forstyrret av omverdenen. Ta noen dype åndedrag for å sentrere deg selv
.
Nå tar en dyp, full utpust. En full puster er når du la kroppen full utpust i stedet for over-riding puste bevisst og klippe det kort. Deretter la en lang dyp pust. Ikke som du prøver å holde pusten. Ta en pust som utvider magen og hever brystet

Itt er på tide å la ut noen støy. Første gang du utfører denne stress lettelse øvelsen, eksperimentere med noe lyd som fungerer for deg. Det viktigste elementet av støy er at du gir den oppmerksomhet, intensjon, og innsats. Da jeg la noen støy ut, fører det til hunden min til å se på meg nervøst.

Her er noen eksempler på lyder å la ut:
1. Ohmmmmmm
2. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm
3. Eeeeeeee-IIIIIIIIIIIIIII-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm
4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Som du kan se, er dette ikke vanskelig i det hele tatt. Du kan også prøve å ha munnen lukket så det skaper en vibrerende effekt på baksiden av halsen og inn i kjevebenet
.
Min personlige favoritt er å starte med min munn åpen med en høy, intens, og veldig merkelig klingende “ ahhh &";. Så jeg slår den inn i en “ oooohhhh &";. Det ender med “ mmmm &" ;, og min munn nær nær slutten.

Så det hele ser ut som “. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;.

Gjør din lyd-making valget til 3-10 inhalerer /puster sykluser . Så bare pust inn og ut uten å gjøre støy Føler seg mer avslappet . Jeg gjør alltid

Stress trening trenger ikke å være rakettforskning. Ikke mye i livet, annet enn rocket science, må være rocket science faktisk. Dette pust og lyd øvelsen vil hjelpe deg å redusere stress umiddelbart
.