Hvordan Really Stay on Track Dette Year

Det &'; s nyttår, en frisk begynnelse. Vedtakene er så store som vår fantasi med en drink i hånden: Miste en ublu mengde vekt, utøve daglig som profesjonelle idrettsutøvere, klatre det høyeste trinn på stigen på jobb, gjøre frivillig arbeid og samfunnstjeneste, bli mer involvert i våre barn &' ; s skoler, gjenskape den største kjærlighetshistorien noensinne fortalt og opptre mer hensynsfullt å svigerfamilie. Ja, sikkert! Det er et enormt midlertidig fra januar til januar. Ved første tegn på stress, tilbakefall vi inn i våre gamle vaner. Men hvorfor kan &'; t vi gjennomføre utover de første par ukene i beste fall? Er det fordi ved roten av vårt vedtak ligger behovet for å imponere andre

I år i stedet for å heve glasset høyt, øke din personlige status – med en gang. De fleste trenger ansvarlighet og hurrarop ledere for en endring for å ta tak. Dette året, hvor om å bli ansvarlig for deg selv? I stedet for å gjøre vedtak på stående fot, gjør en forpliktelse til bare ett mål for selvutvikling, for deg og ingen andre. Dette betyr at du ikke mister vekt fordi media gjør at du føler fett eller gjør frivillig arbeid for å imponere andre med din godhet. I år &'; s spesielle mål (e) må komme fra hjertet. For eksempel, trenger du å se et liv coach, bryte ned dine mål i sine minste deler, se en ernæringsfysiolog og delta i en støttegruppe når du ønsker å feriere i Toscana? Hvorfor skal andre oppriktige mål være annerledes?

Interessant, når målet ditt er internt drevet, er den medfølgende perk bedre helse. For eksempel, mange kvinner er selv lyddempere. De snakker ikke opp under en ekteskapelig spyttet eller spørre sjefen om lønnsforhøyelse. I stedet, ved første tegn til konflikt de tå rundt i huset eller på kontoret prøver å holde fred, undertrykke sine følelser og tanker. Nå hvis en selv lyddemper forplikter seg til å uttrykke sine sanne følelser, hun vil forbedre helsen hennes samtidig. Den berømte tiårs Framingham forskningsstudie på kardiovaskulær helse oppdaget dette slående faktum: Kvinner som holdt sine følelser for seg selv i løpet av konflikter hadde en fire ganger større risiko for å dø. I det minste var det større sannsynlighet for å lide av depresjon og irritabel tarm-syndrom som oppsummert i Harvard Women &'; s Health Watch plakater (januar 2008). Så, hvis du er en selv lyddemper, ved å gjøre en forpliktelse til å uttrykke din sannhet i det kommende året, vil du skape bedre helse for både sinn og kropp som en bonus fordel.

For å sikre at du beholder på sporet håndtere stress, spesielt de små stressfaktorer som akkumuleres daglig for å tappe din vitalitet og får deg til å engasjere seg i selv-sabotasje. Stress vil alltid lande på dørstokken, men du skjønner &'; t nødt til å fortsette å åpne døren!

Hvis den nye du går tilbake til gamle kne-rykk stressfaktorer, vurdere de vanlige triggere og la det gå: