Stress-Less /Tilbake til School

« En ruteendringen fra sommer til skolen er nok til å skape følelsen av stress og angst for noen barn &";.

Med bekymringsløse, søvn sene sommerdagene kommer til en slutt Jeg kunne &'; t hjelp, men mimre. Som barn blir oppdratt i New York, mine venner og jeg refererte til « tilbake til skolen &"; tid som “ genser vær &" ;. Vi fant trøst å vite at vi ville gå shopping for et fall genser og bruke den til skolen. Kanskje det var en mestringsstrategi eller en måte å avlede våre sanne følelser av stress og angst som vi møtte det nye skoleåret.

Det nye skoleåret er alltid full av ukjente. Vi var alle redd for å få den gjennomsnittlige lærer og alle visste hvem det var. Vi hadde angst for å sitte ved siden av skolemobberne, og vi alle visste hvem de var. Vi ble takle stress, frykt og angst, men vi visste ikke hvem eller hva de stressfaktorer var. Vi og våre foreldre gjorde ikke merke stressfaktorer eller innse at barn opplever stress.

Identifisere stressfaktorer og innrømme at barn blir påvirket av stressende hendelser som endringen er et skifte. Endring, enten positive eller negative har vært vurdert høyt som en stressfaktor for barn. En ruteendringen fra sommer til skolen er nok til å skape følelsen av stress og angst for noen barn. Par som med tidlige morgener våkner ups, lekser krav, og etter skoleaktiviteter, og du har en oppskrift på stress. Intensivere at ved å kaste dine egne bekymringer inn i blandingen og du har opprettet en pott som er i ferd med å koke over. La &'; s face it, foreldre bekymre sjonglerer den nye planen, som passer deres arbeid i og hva du skal gjøre hvis barna blir syke. Etter skoletid kan bety en økning i regninger, og du er også bekymret for barnet ditt sitter ved siden av mobberen. Stress i smittsom. Barn plukker opp på deres foreldre stresset

Hva mestringsstrategier kan din familie bruk for å understreke mindre

Kom på en tidsplan.? Barn reagerer positivt på rutine. Holde en konsekvent lights out tid vil redusere sengetid motstand. Tørr slette boards er stor for å skrive følgende dag &'; s tidsplan. Barn elsker sine egne brett og føle mindre angst når de er klar over deres timeplan. Gi en rekke farger og se barnet ditt skrittet inn i denne rollen manager. Bare å vite når de har PE og trenger å bruke joggesko er nyttig

Begrens ekstra fritidsaktiviteter. Mange familier tillate en sportslig aktivitet i uken. Pass på å velge en som passer din livsstil. Et lag som krever 3 praksis i uken 07:30 til 08:30 er kanskje ikke verdt hvor mye engasjement eller mangel på søvn for barnet ditt. Sørg for at du valgte aktiviteter som skaper glede for barnet ditt, ikke stresset

Planlegg nedetid. Har 2 dager eller 2 timer, hvor det er ingenting planlagt. Bruk denne tiden til å få kontakt med barnet ditt. Sette arbeidet til side og fokusere på barnet ditt. Gå en tur. Tråkk på blader eller crunch eikenøtter som du går. Fortell barnet ditt om dagen du fulgt et ekorn med din bror &'; s kameraet prøver å få en morsom bilde. Disse øyeblikkene er relasjonsbygging og gi sårt tiltrengt stress for voksne og barn

Hold orden. Selv utfordrende for de fleste familier, har jeg funnet ut at selv de enkleste organisasjon løsninger kan spare masse angst og kaos. Utpeke en sko område; Å vite hvor du finner din barn &'; s sko i morgen kan eliminere gråt og minutter bortkastet på jakt etter dem. Vær kreativ; en av våre beste ideene var dagen vi bandt en hårbørste til rekkverket på trappen. Det var 2 år siden, og vi har aldri brukt en morgen på jakt etter en hårbørste. Se hvilke ideer barnet ditt har

Hvile og ernæring. Et godt uthvilt barnet er mindre irritabel, grinete og bedre i stand til å svare på stressende situasjoner på en balansert, rolig måte. Ernæring er også viktig. Sukker, koffein kan og konditorfarge øke jitters og bør begrenses. Godt balansert frokost med protein kan hjelpe barnet ditt starte dagen rolig

Avslapping teknikker. Det er aldri for tidlig å introdusere barnet ditt til avspenningsteknikker. Det er en stress fylt verden, og vi må vise våre barn hvordan å motvirke stress. La dem se at du tar et par minutter til å sitte stille og konsentrere seg om pusten din. Fortell dem hva du gjør. Barn kopiere det de ser og skjønner &'; t bli overrasket om selv ditt yngste barn klatrer opp på fanget for å oppleve magen puste. Si din affirmasjoner høyt og bekrefter at du står overfor det nye skoleåret bevæpnet med en genser og en forpliktelse om å skape en stress-less år
.