? Kan du Slow Down

I vår travle moderne kultur, til å bli mestere av vår energi krever en ting: vi må bremse. Når vi er summende rundt får ting gjort, er det liten tid, rom og energi til bevissthet. Sakker gjør oss i stand til å betale oppmerksomhet og bli mer bevisst. Da kan vi gjøre bedre valg.

Sakker? Betyr det treffer deg som noe du trenger å gjøre, eller helt motsatt? Føler du behov for å gå raskere? Gjerne som er den dominerende etterspørselen i vår kultur: å være raskere og mer effektiv.

På et visst punkt, men blir fart mot sin hensikt - hele systemet bryter sammen. Spesielt når systemet er vår "personlige energi system," det er en viss kapasitet utover som vi blir ineffektiv - vi får overspente, utslitt eller syk. Vi kan dekke dette over med koffein og smertestillende for en stund, men til slutt vil vi bli stoppet i vårt spor.

Kjenner du igjen noen av disse symptomene i deg selv? Er du lett irritert? Mangler du tålmodighet? Har du følelsen av at ting aldri få gjort? Er du ofte sliten? Har du sterke krav til sukker, fast food, koffein eller alkohol? Har du mangler entusiasme og glede? Alle disse kan være tegn på at du kjører i overdrive. Alle disse kan være tegn på at det er viktig for deg å bremse ned.

Det er to ting som vi kan gjøre for å bremse ned og ett holdning som vi kan dyrke for å gjøre oss i stand til å gjøre disse to.

LESS IS MORE
Noen ganger mindre er mer. Spør deg selv hvordan du kan "gjøre mindre" for å øke kvaliteten på livet ditt. Er det å jobbe mindre, spiser mindre, kjøper mindre? Har et større hus, en bedre bil, og flere ting legge til kvaliteten på livet ditt? Eller skaper det flere krav, mer arbeid, mer forsikring, mer vedlikehold. . .? Hva er den optimale balansen for deg?

Kan du gjøre mindre? Ved å gjøre mindre i kvantitet kan vi øke kvaliteten på det vi gjør og kvaliteten på vår erfaring. Nøkkelen er da hvor skal vi skjære ned?

For å gjøre mindre vi må prioritere. Hva er viktigst for deg? Det kan ikke være hva du er i vane å gjøre. Hvis dette var din siste dag å leve, hva ville du få opptatt med å gjøre? Hva har dypere eller varig verdi for deg?

Nå hva passer ikke i den kategorien? Hva er det du gjør som føles nødvendig, men er egentlig ikke viktig? Vi har alle noe som vi kan gi slipp på. Det er spesielt bra når vi kan kutte ut noe som vi gruer gjør og som egentlig ikke er så viktig for oss. Det frigjør masse energi.

sentre AKTIVITETER
det andre vi kan øve en aktivitet som bremser oss ned og gjør oss mer selvbevisst. Visse aktiviteter tregere vår hjertefrekvens, senke blodtrykket, slappe av våre hjernebølger, og sette oss inn i en rolig, våken, sentrert tilstand.

Noen eksempler på slike aktiviteter er: yoga, T'ai chi, meditasjon, og sakte drikke te mens betalende oppmerksomhet til vår pust og kroppsholdning. Finn en aktivitet som tiltrekker deg og som setter deg inn i en midtstilt tilstand. (Dette er forskjellig fra å se på TV eller drikke alkohol: disse desensibilisere oss og sone oss ut blir vi mindre klar over oss selv, i stedet for flere..)

Når vi regelmessig tar tid for en aktivitet som bremser oss ned og øker vår selvbevissthet, blir vi kjent med denne tilstanden av å være. Vi lærer å gjenkjenne det og setter pris på det. Vi innser at vår uendelige kjører rundt for å tilegne seg og oppnå ting kan lett skiftes ut med den dype sjel tilfredsstillelse av å være rolig og klar. Vi gjenopprette den gledelige vitalitet som er vår naturlige tilstand av å være. Når vi er frenetisk opptatt, mister vi denne erfaringen.

Gjør mindre og sentre oss sannsynligvis høres ut som god følelse, men det som holder oss fra å gjøre disse tingene? Under vår manisk aktivitet er en følelsesmessig holdning kjører hele prosessen. Hva er det for deg? Er det frykt for ikke å ha eller å være nok? Kan du tar deg selv i midten av din travelheten og trykk inn i hva som driver handlingen? Mangler du tillit?

TRUST
Når vi tar oss tid til å bremse ned, for å se på med oss ​​selv, og til å bli kjent med et sentrert tilstand, opplever vi en følelse av enhet med helheten av livet. Vi føler seg hjemme i oss selv og i vår verden. Vi føler koblet til større felt av livet, og vi kommer til å vite at når vi kommer fra "her," alt er vel. Vi kommer til å stole på den større prosessen med liv og vår plass i den.

Når vi kommer fra en opplevelse av tillit, gjør vi akkurat hva vi trenger å gjøre, og la gå av resten. Vi føler ikke behov for å få det gjort selv. Vi slappe av, nyte prosessen, og sette vårt hjerte i hva og hvem som teller mest
.