3 Essential måter å gi slipp på stress Forever

Boy, som &'; s hett tema, isn &'; t det. Vi &'; ve fått høre for de siste par tiårene om konsekvensene av stress. I &'; m sikker på at du føler dem selv.

Ever våkne opp midt på natten med tanke på overdrive? Får du til slutten av arbeidsdagen utmattet og spent, lurer på hvor tiden gikk? Kanskje du opplever mindre plager på grunn unnlater å ta best vare på deg selv.

Du &'; re sannsynligvis allerede klar over at disse er alle symptomer på stress.

Det du kanskje ikke vet eller ønsker å møte er at selv om du ønsker å tilskrive stress til din situasjon, det &'; s all selvlagde. Du &'; re ansvarlig for det. Ja, hver bit av det. Den gode nyheten er at hvis du &'; re skape stress, kan du bare un-opprette den.

Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Kan være. La &'; s ta en titt på hva stress er, som det vil gjøre det lettere å ta skritt for å la det gå.

Ordet stammer innen fysikken, som brukes til å beskrive “ den indre motstand, eller omsetning av et elastisk legeme til de ytre krefter som påføres den &"; Høres ut som din erfaring, ikke sant? Du får all spent og stram på grunn av alle de tingene som skjer i livet ditt.

Nope, det &'; s forskjellig for folk. Snarere enn stresset at kroppen &'; s reaksjon på ytre krefter, er stress kroppen &'; s reaksjon på tankene og følelsene
du har om disse ytre krefter.

Dette er ikke noe nytt. Den store filosofen Immanuel Kant beskrev vår opplevelse av omverdenen som blir filtrert gjennom en linse som skiller mennesker fra sann verden. Shakespeare &'; s Hamlet si det mer konsist: “ det er ingenting enten god eller dårlig, men tenker gjør det så &";.

Så det vi har her er tre komponenter:
1. Omstendighetene som du oppfatter dem
2. Tankene og følelsene du har om din situasjon
tre. Kroppen din, der stress er manifestert

Det &'; s viktig å ta hver av dem for å frigjøre deg fra stress.

Jeg har en kunde som er en entreprenør. Hun var å bryte selv i sin virksomhet, men aldri følt at hun begynte å bli hvor som helst. Mer enn det, følte hun stresset hele tiden, og beklaget at hun aldri syntes å ha nok tid til å tilbringe med familien sin.

Vi startet vårt arbeid sammen ved å sette noen nye mål basert på hennes verdier. Hva hun skjønte i å gjøre dette var at hennes gamle mål gjorde &'; t føles ekte eller spennende, fordi de weren &'; t linje med hvem hun egentlig er. De var ting tenkte hun at hun burde oppnå fordi noen “ ekspert &"; i en bok sa hun burde.

Som hennes virksomhet økt, hun følte hun spenninger og stress begynner å slippe grepet om henne.

Ved å endre hennes omstendigheter fra “ bare få av og aldri ha nok tid med familien min, &"; til “ kapre nye kontoer og gjøre min virksomhet arbeid for meg, i stedet for slave jeg skulle det, &"; hun fant lidenskap og mening som opprinnelig inspirerte henne til å bli en gründer i første omgang.

I løpet av denne tiden har vi også sett på de tankene hun hadde om sin virksomhet og liv. De inkluderte:

« Min virksomhet er for skjøre til å tåle eventuelle feil &";

« Jeg don &'; t vet hva de skal gjøre neste &";

“ Jeg må gjøre alt selv &";

Selvfølgelig, vi alle har tanker som dette, men når de begynner å bli bakgrunnsstøy fra hvert øyeblikk av hver dag, de rase bekymring og spenning, og livet blir stressende.

Når denne klienten skjønte hennes tanker er bare tanker, og ikke nødvendigvis en refleksjon av sannheten, begynte hun smiler mer, og forfølge sine mål ble mye mer moro.

Vi har opprettet et nytt sett med tanker for å erstatte den gamle som hjalp henne å gå videre. Hun begynte å habitually tenke:

“ De bedrifter som mislykkes mest, lærer mest, og derfor lykkes mest &";

« Jeg don &'; t nødt til å vite hva de skal gjøre; Jeg stoler på min strålende intuisjon &";

“ jeg har all den hjelpen og støtten jeg trenger, så lenge jeg ber om det &";

Til slutt, hjalp jeg henne utvikle en meditativ praksis med å bringe seg selv tilbake til det nåværende tidspunkt, ved å ta tid hver dag til å sjekke inn med kroppen sin og slipper uansett spenning hun fant der.

Hun fortalte at hun alltid hadde ønsket å meditere, men aldri trodde hun var “ god til det, &"; og så aldri holdt det gående. Når hun identifisert disse negative tanker om hennes evner til å meditere, startet hun sin praksis og stakk til den hver dag.

Det som overrasket meg var at hun sa at dette var den største faktoren i hennes evne til å gi slipp på stress og endre sin virksomhet rundt.

Det første resultatet var at da hun slappet kroppen hennes mer, det hadde en kumulativ effekt, og hun ble mindre utsatt for stressende situasjoner.

Hun har også innsett at hun nyter sin tid mer, både på kontoret og med familien sin, fordi hun var mer til stede for alle det. Da hun ble til stede i øyeblikket, hun hadde ingen grunn til å bekymre seg eller henge på henne spenning.

Så ta en titt på grunnlag av stress du føler deg i ditt liv. Håndtere de selve
årsaker til det (sedvanlig negative tanker og spenninger), gjøre den til din praksis, og du &'; ll frigjøre deg fra det for godt
.