Stress Reduction med Vision Mapping

Stress synes å være rundt oss fra alle vinkler i disse dager og selv tenker og være klar over vår stress, ser ut til å stresse oss ut. Hva er svaret? Vel, det er alle typer verktøy som vi kan lære å gjøre for å redusere stress i livet vårt. Det er også fint å vite at en viss mengde stress er bra, det hjelper oss å komme og bli motivert og stimulert og det også hjelper oss til å møte utfordringer og løse problemer, og det kan bidra til å holde oss våkne.

Trikset er ikke å komme over stresset og å ha stresset arbeid for oss, ikke mot oss; å gjøre dette trenger vi å være i kontakt med hvordan vi føler, og hvis det ser ut til å være spenning med stress. Stress er en naturlig og viktig del av livet vårt; men vi trenger å ta hensyn til når det blir en forpliktelse i stedet for en ressurs.

Vanligvis hvis du oppretter et daglig ritual av stressreduserende praksis som du starte og avslutte dagen med, som vil ta vare på Moderator hvordan du føler og gi deg kontroll over din generelle balanse av indre fred. Et flott verktøy for dette er å se en motiverende video hver morgen før du starter dine aktiviteter på dagen og deretter igjen rett før du går til sengs. Dette vil sette tonen for dagen, og også for en avslappet søvn.

Mens vi snakker om å gå til sengs og søvnmønster, er dette en perfekt tid til å gå over dine prosedyrer du gjør før du sovner Jeg foreslår alltid at du begynne å overvåke den tiden rett før du går til sengs, og skape en langsom ned og beroligende ritual for sengetid, vil dette gi kroppen din et signal om at det er tid for sengen. Se og eller lytte til programmer som skaper en beroligende effekt, så det betyr at ingen nyheter eller handlingsprogrammer; eliminere koffein ca 4 timer før sengetid; ler og unngå utfordrende samtaler før sengetid; Hovedideen er å iverksette tiltak for å gjøre sengetid en av fred og ro. Husk å se på stressreduksjon video rett før du går til sengs.

Som vi vet stress er overalt rundt oss, og det er hva vi gjør med det som enten gjør oss i bedre balansert tilstand eller gjør oss føler seg verre. En annen stor stress balancer er takknemlighet, og dette er noe du kan øve hvor som helst, når som helst, og resultatene er nesten umiddelbar og spesielt når praktiseres på en jevnlig basis. Vi kan finne nesten alt for å være takknemlig for, så lenge vi don &'; t dvele ved hva vi don &'; t vil, men å ta hensyn til hva vi liker.

Skiftende inn takknemlighet, ditt sinn, kropp og ånd flytte inn i tilstand av glede og du føler deg bedre. Hvis situasjonen er veldig intens, prøv bare ler, en stor mage latter, du skjønner &'; t engang å tenke på noe morsomt, du bare begynner å le og du føler skiftet en gang. Når du føler deg bedre, vil de tingene som ble understreker deg ut ser ut til å avta, og da vil du være i stand til å håndtere dem bedre.
Hvis du synes det er vanskelig å huske ting du er takknemlig for, starte en takknemlighet journal og gjøre en liste over alle de tingene du er takknemlig for, og deretter bære det med deg slik at du vil ha den lett tilgjengelig, kan du også sette stress reduksjon video på datamaskinen og /eller håndholdt tenker ut for å se på et øyeblikks &'; s varsel; også få en takknemlighet stein og holde den i vesken din og /eller lomme for å gni og minne deg selv å være takknemlig.

Så når de store spennings saker som taper av en jobb, blir permittert fra en jobb, skilsmisse , fysiske og psykiske utfordringer av et familiemedlem, oversvømmelser, tornadoer, skogbranner og hellip; listen kan gå på. Dette er når vi trenger alle de verktøy som vi kan komme til å glatte over disse grove flekker i våre liv; få stress under kontroll så det spiller &'; t kjøre vårt liv er svært viktig i disse tider. Stress Reduction verktøy som visjon å kartlegge og takknemlighet liste er svært nyttig og viktig, så hold dem praktisk og lett tilgjengelig
.