Adrenal Fatigue Og Hvordan Beat It

Dine binyrene er to små pyramideformede biter av vev som ligger rett ovenfor hver nyre. Deres jobb er å produsere og slipp, når det er hensiktsmessig, visse regulatoriske hormoner og kjemiske budbringere.

Adrenaline er produsert i det indre av binyrene, kalt binyremargen. Kortisol, det andre kjemikaliet fra binyrene, er laget i den ytre delen av kjertelen, kalt binyrebarken. Cortex utskiller også androgener, østrogener og gestagener. Kortisol, vanligvis kalt hydrokortison, er den mest tallrike - og en av de viktigste - av mange binyrebarken hormoner. Kortisol hjelper deg å håndtere langsiktige stress situasjoner.

I tillegg til å hjelpe deg å håndtere stress, disse to primære adrenal hormoner, adrenalin og kortisol, sammen med andre tilsvarende produsert; hjelpe kontroll kroppen væskebalanse, blodtrykk, blodsukker, og andre sentrale metabolske funksjoner.

I økt nervøs tilstand av adrenal burnout, overproduces kroppen adrenalin, kortisol og andre stresshormoner. Konstant stress og dårlig ernæring kan svekke binyrene. Til slutt, dette fører til binyrene, frontlinjen i stressreaksjon, for å vise slitasje og bli oppbrukt. Dette fører ofte til svekkelse i skjoldbruskkjertelen, noe som kan føre til en ytterligere nedgang i energinivået og humøret og er en av grunnene til at mange mennesker har skjoldbruskkjertelen som don &'; t fungere godt

Når stresset fortsetter over. lengre perioder, kan binyrene tømme kroppens hormonelle og energireserver, og kjertlene kan enten krympe i størrelse eller hypertrofi (forstørre). Overproduksjon av adrenal hormoner forårsaket av langvarig stress kan svekke immunsystemet og hemme produksjonen av hvite blodceller som beskytter kroppen mot fremmede inntrengere (særlig lymfocytter og lymfeknute funksjon). Adrenal dysfunksjon kan forstyrre kroppens blodsukker metabolisme, forårsaker svakhet, tretthet, og en følelse av å bli kjørt ned. Det kan også forstyrre normal søvn rytmer og produsere en våken, unrelaxing hvilemodus, noe som gjør en person føler seg utslitt, selv etter en hel natts søvn.

Vanlige årsaker til Adrenal Stress

• Anger
• Frykt /Worry /Angst
• Depresjon
• Skyld
• Work /fysiske eller psykiske belastninger
• Overdreven trening
• Søvnmangel
• Light-syklus avbrudd
• Kommer til å sove sent
• Kirurgi
• Trauma /skade
• Kronisk betennelse
• Kronisk infeksjon
• Kronisk smerte
• Ekstreme temperaturer
• Giftig eksponering
• Malabsorpsjon
• Dårlig fordøyelse
• Kronisk sykdom
• Kronisk-alvorlige allergier
• Hypoglykemi
• Ernæringsmessige mangler

Testing for Adrenal Health on For å bestemme helsen til binyrene du trenger for å ha en enkel blod, urin eller spytt test som Adrenal Stress Index utføres av utøveren. Kortisolnivå kan kontrolleres i løpet av dagen med spytt eller i am av blod. DHEA og adrenalin, er noen andre indikatorer på binyrefunksjon. Informasjonen gitt av testing kan bidra til å finne den mest passende type behandling

Assosierte symptomer og konsekvenser av Nedsatt Adrenal Fungerende

• Lav kroppstemperatur
• Svakhet
• Uforklarlig hårtap
• Nervøsitet /panikkanfall
• Vanskelighetsgrad bygge muskler
• Irritabilitet
• Mental depresjon
• Vanskeligheter med økende vekt
• Pågripelse
• Hypoglykemi
• Manglende evne til å konsentrere
• Overdreven sult
• Tendens til betennelse
• Øyeblikks usikkerhet
• Fordøyelsesbesvær
• Dårlig hukommelse
• Følelser av frustrasjon
• Vekslende diaré og forstoppelse
• Osteoporose
• Auto-immune sykdommer /hepatitt
• Svimmelhet
• Hjertebank [hjerteflimmer]
• Svimmelhet som oppstår ved stående
• Dårlig motstand mot infeksjoner
• Lavt blodtrykk
• Insomnia
• Mat og /eller inhalant allergi
• PMS
• Craving for søtsaker
• Tørr og tynn hud
• Hodepine
• Sparsom svette
• Alkohol intoleranse

Behandling

Livsstilsendringer som:
spise jevnt, hele dagen lang. Hoppe over måltider er en av de verste tingene du kan gjøre for kroppen din. Når du er sulten, faller blodsukkeret, understreker binyrene og utløser sympatiske nervesystemet. Som forårsaker ørhet, cravings, angst og tretthet. En annen ulempe å hoppe over måltider: Den resulterende lavt blodsukker kan påvirke din evne til å tenke klart og forkorte din oppmerksomhet span.

Å hoppe over frokosten er spesielt ille, som det er en sikker brann måte å vinne, ikke tape, vekt. Hvis du starter hver morgen med en god frokost og "beiter" health hver to til fire timer, vil blodsukkeret holde seg hele dagen. Du vil føle deg mer uthvilt og energisk. Spis protein til hvert måltid. Spis komplekse karbohydrater som brun ris. Unngå sukker, junk food, hvit pasta, hvit ris, hvitt brød.

Absolutt ingen koffein. Kaffe /brus enn stimulerer binyrene og de utarme viktige B-vitaminer
kaffe ikke gir deg energi; kaffe gir deg illusjonen av energi. Kaffe faktisk tapper kroppen for energi og gjør deg mer sliten, på grunn av vitamin og adrenal uttømming.

Trening for å slappe av. Walking, Yoga, dyp pusting, meditasjon, eller strekke. Ingen sprek eller aerobic trening, som utarmer binyrer.

Unngå alkohol, bearbeidet mat, og tobakk. Nikotin i tobakk utgangspunktet øker kortisolnivå, men kronisk bruk resulterer i lav DHEA, testosteron og progesteron nivå
redusere stress; lære avslapping teknikker som dyp pusting, visualisering, progressiv muskelavslapning.

Nyttige Supplements
bruk av små mengder naturlig adrenal hormon (hydrokortison) for å bringe litt lav binyrefunksjon opp til sin rette normal daglig rekkevidde er ofte nyttig
. Adrenal Fatigue Formula
Vitamin C 1000-3000 mg daglig
L-Theanine 100-400 mg daglig
Pantotensyre (vitamin B5) 300 mg daglig
Lakris (Glycyrrhiza glabra), ikke mer enn 1000 mg glycyrrhizin
.