Stress Relief I Usikkert Economic Times: 7 trinn til et balansert og sunt liv og Relationship

I dagens &'; s økonomiske klima, mange av oss må balansere mange ting i våre liv for å overleve, være lykkelig, sunn og vellykket. Du kan bli sjonglerer en jobb eller karriere, eller kanskje du eier eller har flere jobber eller virksomheter som jeg gjør, et forhold, og noen av dere kanskje selv har barn og så er det &'; s så mye behov og ofte skjøvet til side personlige tid . Hvordan gjør vi det hele tatt? Hvordan balanserer vi alt dette og fortsatt være lykkelig og vellykket?

Vel, fra mitt ståsted å jobbe som en adferdsspesialist, forholdet og business coach i mange år, er vi ikke håndterer det veldig bra i det hele tatt! Stress og stressrelaterte lidelser er definitivt på vei oppover, og nå kvinner er å holde tritt med menn, og som et resultat opplever stressrelaterte sykdommer, for eksempel hjertesykdom, i et urovekkende tempo. Mange av mine klienter klager over kronisk angst, depresjon og fysiske symptomer på grunn av ubalanse og stress i livet. Avhengighet til lovlige og ulovlige stoffer og selv medisinering med reseptbelagte legemidler fortsette å være populært blant mange som trenger å nummen seg etter en travel dag eller uke.

I løpet av de årene som jeg har økt min klient belastning, skapte ny virksomhet ventures og lagt et nytt forhold, jeg også ha behov for å vedta visse atferdsmønstre og måter å være i orden for mitt liv å være i balansere og å administrere min helse og lykke også. Nedenfor har jeg dele med dere min personlige diett for å lykkes og hva jeg underviser mine klienter i deres coaching økter. Disse 7 trinnene vil hjelpe deg å komme tilbake i balanse og være vellykket!

Kjenn dine egne behov og grenser. En av måtene jeg ta godt vare på meg selv, er å vite hva jeg trenger for å fungere mitt beste. Jeg vet at jeg trenger minst 7-8 timer søvn i døgnet og en power nap hver dag rundt 15:00 i ca 30 minutter. Dette tillater meg å holde seg våken og jobbe en ekstra 3 timer på kvelden etter jeg er ferdig med mine klienter. Jeg vet også at jeg må ha mat hver 2-3 timer. Jeg får lavt blodsukker og “ krasje &"; når jeg går forbi det punktet. Jeg faktisk føler kroppen min og hjernen nedleggelse; første jeg begynner gjesping, så jeg begynner å bli trøtt og ustø og deretter irritabel. For å unngå dette jeg har tenkt mine måltider daglig og bære snacks og vann uansett hvor jeg går. Forskning har vist at ernæringsmessige og søvnmangel kan føre til angst og depresjon. Ta vare på deg selv!

Hedre dine behov. Begynner å bli klar over hva du trenger hver dag og begynne å ta ansvar for å ta vare på dine egne behov og se hvor mye bedre du føler og oppfører seg rundt andre. Du vet at når du tar vare på deg selv du prestere bedre, tenke bedre og er en bedre person å være rundt. Når du tar vare på deg selv først kan du ta vare på andre bedre også. Når du er din beste, folk ønsker å være rundt deg.

Vær modig nok til å hedre deg selv og sette grenser. Mange ganger vil andre ikke kjenner dine behov. Vi må være villige til å snakke opp og spørre eller pent kreve visse vilkår fra andre (sjefer, venner, kolleger, partnere, ektefeller, familie). Når vi snakker opp på vegne av våre personlige behov dette kalles å sette grenser. Vi må være villige til å håndtere noen andre som ikke er bra med oss ​​å gjøre dette; det er her vår mot kommer i Her kan du bruke selvfølelsen å hjelpe deg å bli komfortabel med noen andre &'; s. følelser. Jeg lærer folk en spesiell metode for Emotional administrasjon ved å bruke min EMT prosessen og sette grenser i min coaching økter, med bestemte kommunikasjonsstrategier og skript.

Vær konsekvent planleggeren. Planlegging er så viktig å balansere dine dager og ukeplan av ansvar og oppgaver med dine personlige behov. Jeg bruker et papir planlegging arket og selv planlegge i min trening annenhver dag, mitt daglige naps og spisepauser akkurat som de er avtaler. På den måten jeg har tenkt mine andre plikter rundt mine behov, og jeg er lykkeligere og mer vellykket. Ved planlegging tid med mine klienter, venner og partner, jeg har alltid min Fly med meg å sørge for at det hele balanserer ut.

prioritere og følge dem. Når du har tidsfrister for enkelte arbeidsrelaterte prosjekter, mange ganger du må se på timeplanen din og justere dine behov som søvn og trening, og selv forholdet tid, for å passe rundt prioritering av å få arbeidet gjort i tide. Nylig kjæresten min og jeg hadde en uke der jeg var overbelastet med mange tidsfrister i en uke. Vi hadde litt av en shuffle til å møte hverandre &'; s vanlige forventede personlige behov. Forventninger om tidligere oppførsel får oss ofte i trøbbel når forholdene endrer seg. Hvilket bringer meg til neste trinn …

Kommunikasjon og diskusjon er nødvendig. Vi er mer vellykket når vi kommuniserer med andre (familie, ektefeller, partnere, kolleger, sjefer) og diskutere planlegge endringer og våre behov i detalj for å unngå at andre blir lei med oss. Kjæresten min og jeg var i stand til å diskutere ovennevnte situasjon og forberede for ukene fremover hvor vi alle har svært travle dager. Vi laget en regel om å la hverandre vite hvilke personlige alene tid vil vi trenger fra hverandre, hva støtten vi trenger fra den andre, og hva vi kan gi tilbake i disse tider.

Hold Your Vision - seeing og holde det store bildet. For å være en balansert, lykkelig, sunn person i livet og spesielt i et forhold, må du først ha en visjon om hva du vil, og så vet hvordan du vil føle og arbeide for å skape dette målet /bilde og følelser hver dag. Holder at intensjonen, holde følelsesmessig stabilitet og positivitet og følge trinnene ovenfor, vil du sikkert bli i balanse og beveger seg mot din visjon. At &'; s The Secret, Law of Attraction som automatisk beveger deg i retning av positiv fokusert energi og mål og drømmer

Husk: For å være den personen du har aldri vært, For å ha. livet og relasjonene du har aldri hatt, må du gjøre hva du aldri har gjort før
.