Hvordan Stress og kortisol kan få deg til å skaffe Weight

Vi opplever daglig stress, og feil svar på denne stress kan føre til vektøkning. Forskning viser at nesten 90 prosent av overvektige mennesker er emosjonelle eaters. De overspise som et feil svar på stress. Ikke alle stress er negativ eller skadelig. Vi opplever sunt stress, kjent som eustress. Det negative stresset vi opplever er virkelig nød. Det er disse følelsene av nød som fører til trøstespising atferd

Bemerket psykolog Richard Lazarus definerer stress.

"Enhver hendelse der miljøkravene, interne krav, eller begge deler . skatt eller overgå de adaptive ressurser av et individ, sosialt system eller vev system "

En annen ledende fysiolog av det 20. århundre, Hans Seyle definerer stress:

"Den uspesifikk reaksjon i kroppen til enhver etterspørsel gjort på den."

Når vi opplever nød, vår hjerne aktiverer "fight or flight" respons. Dette svaret oppstår når du oppfatter en trussel for din velvære og kontroll over dine omgivelser. Dette svaret kan resultere i å produsere høye nivåer av stresshormonet kortisol. Forskning fra National Institutes of Health har funnet ut at overproduksjon av kortisol er knyttet til fedme.

Kortisol er et stresshormon som regulerer energi ved å fordele fettcellene til sultne vev som arbeider muskel. Overproduksjon av dette hormonet har vært knyttet til fedme. Høye kortisolnivåer føre til at kroppen fett lagres i magen. Den beveger seg fett fra lagringssentre, og flytter det til innskudd dypt i magen, noe som resulterer i overkant magefett. Dette er fordi magen har høyere blodstrøm og fire ganger mer kortisol reseptorer enn subcutaneous fett butikker.

Animal og humane studier fra Yale og University of California viser at kortisol kan øke appetitten, sukker cravings, og kroppsfett . Kortisol binder reseptorer i hjernen, forårsaker du begjærer mat med høyt sukker og fett.

Stress-indusert fedme har vært forbundet med flere skadelige helseeffekter, blant annet høyt blodtrykk og hypoglykemi. Langsiktige effektene av stress og vektøkning kan inkludere hjertesykdom og diabetes. Heldigvis finnes det noen effektive måter å håndtere stress og korrigere disse livstruende problemer. Vandre i 45 minutter tre ganger i uken og tar 1000-3000 milligram av fiskeolje daglig er en av de mest effektive måter å håndtere stress og kontrollere vekten din. Meditasjon, yoga, og dyp pusting kan bidra til å øke din toleranse for stress og senke kortisolnivå.

5-HTP og GABA kosttilskudd er kjent for å redusere stress. Klinisk og laboratorieforskning siden 1970-tallet viser at 5-HTP er gunstig for nedstemthet, nervøsitet, angst og søvnforstyrrelser forårsaket av stress. Studier fra Japan University of Shizuoka og Kyoto Kvinneuniversitetet fant at GABA kosttilskudd raskt redusert effekten av angst.

Nå som du vet hvordan stress og kortisol kan føre til vektøkning, trenger du å innlemme et sunt kosthold livsstil , få nok søvn, og gjøre daglig bruk av stressmestringsmetoder som kosttilskudd, turgåing og meditasjon for effektivt å miste vekt og holde den av for alltid. Lykke til, kan du gjøre det
 !;