R & R - Luksus eller livsnerven

Rest & Avslapping (R & R) er ikke bare en luksus for godt to-do. Det er viktig for vår trivsel, og er virkelig ikke valgfritt. Det er livsnerven som holder oss skarp mentalt og fysisk, samtidig som vår kreative juice tid til å forynge

Når jeg sier R &. R, hva bilde eller ordene kommer til tankene? Ser du R & R bare som en overdådig ferie eller bare tilgjengelig for “ damer som lunsj &" ;? Du hører noen myndighet figur roping på deg at du &' trenger; re lat, uproduktiv, og vil aldri utgjøre noe? Har du bare se din liste over gjøremål vokser hvis du selv tenke “ avslappende &" ;?

wouldn Du &'; t tenke på å kjøre bilen nonstop uten forebyggende vedlikehold, slå den av om natten, eller stopper for drivstoff. Hvis du gjorde det, det &'; d bryte ned og rett og slett slutter å fungere. Så, hva gjør du tror din kropp og sinn skal være annerledes og forventes å traske på stadig

Det jeg &';? D liker å vite er når fikk fritid og fritid får en dårlig rap? Var det tilbake i den industrielle revolusjon eller store depresjonen når opptatt likestilles med sikkerhet og suksess? Var det da du var i klasse på skolen, og du ble fortalt at du couldn &'; t spille før alle leksene ble gjort? Er det nå som media og samfunnet stadig bore hjem filosofien “ mer er bedre &" ;?

Uansett hvor meldingene kom fra, de er høyt og tydelig. Du &'; re forventet å arbeide till you drop, planlegge et ukentlig ferie borte en gang i året (hvis du &'; re heldig) og passer resten av livet ditt i utkanten. Enda verre er at for mange mennesker syklusen fortsetter frem til pensjonsalder eller død, avhengig av hva som kommer først. Holde deg fast i denne syklusen er det faktum at når du tenker på å la opp, nyhetene er rett der pumping frykt i venene som du kan bli den neste offer i en runde med oppsigelser eller økonomiske nedgangen. Ikke rart vi &'; re alt så stresset og utbrent

Hva du kan gjøre
Før du kan bestemme hva du skal gjøre, må du få et klart bilde av hva R &! R er. Slik jeg ser det, kan det være så enkelt som å lukke øynene og ta noen dype åndedrag for å ta en utvidet sabbatsår. Det kan være helt gratis eller koster en sum penger. At &'; s den gode nyheten fordi med utvalget av alternativer er at store du har ingen unnskyldning for ikke å gi deg noen

Før vi snakke om noen definitive R & R alternativer, spør deg selv følgende spørsmål:

• Når var siste gang jeg tok et par minutter bare for meg selv

Hvis svaret er lenger unna enn i de siste 24 timene, trenger du sannsynligvis R &? R og du trenger noen nå
Nå, før vi begynner å komme opp med en R & R løsning, la &'; s få klart at å legge en liten R & R inn i livet ditt betyr ikke at du blir et dovendyr. Hvis noe, vil ta litt tid borte fra grind drivstoff og nærer deg slik at du kan forfølge dine lidenskaper med enda mer kraft

Nøkkelen til R &. R er å gjøre det en vanlig, pågående praksis for deg. Tenk på det som dette – du pusser tennene hver dag for å holde dem friske. Hvorfor ikke gjøre det samme for deg. En liten bit av R & R hver dag vil gjøre underverker for å holde deg godt

Ikke sikker på hva du kan prøve eller hvordan å få plass til den.? Her er noen R & R ideer som krever svært lite tid som du kanskje vurdere å ha i livet ditt på en jevnlig basis:
• Ta 20-30 minutter om dagen til å lese
• Ta 5-10 langsomme dype åndedrag. Dette er den raskeste og mest praktiske banen til en avslapping svar som du kan få, og det er tilgjengelig for deg når som helst, hvor som helst, og er gratis
• Tilbring tid på å nyte en hobby (hvis du skjønner &'; t har noen, du trenger en!)
&Bull; Gå til sengs en time tidligere
• Ta et varmt, soaking badekar
• Nyt en kopp te eller kaffe (koffeinfri bare) og bedagelig lese et magasin
• Delta i en åndelig aktivitet som tar 15-60 minutter for daglig meditasjon, bønn, eller lese inspirerende artikler og bøker
• Bruk litt sammenhengende tid med en (e) du elske
• Ta en 10 minutters gange utenfor
• Praksis yoga
• Pet eller leke med en lodden venn (kjæledyr er fabelaktig for stress relief)

Ta Handling
Plukk minst én ny R & R element fra listen ovenfor (eller komme opp med din egen) og sette den inn i timeplanen starter i dag. Bestille det som du ville en lege &'; s avtale og don &'; t avbryte det fordi du &'; re “ altfor opptatt &" ;. Den travlere du er, jo mer du trenger det.

Etter to uker, sjekk ut fordelene av R & R praksis. Svar på disse spørsmålene:
• Hvordan jeg føler nå
• Må jeg har litt ekstra energi
• Jeg føler mer uthvilt og våken?

Hvis du ta hensyn til behovet for R & R, garanterer jeg at du &'; ll føler seg bedre og bli mer produktiv
.