Åtte Keys å minimere stress på en rask World

Det spiller ingen rolle hvor du bor, hvem du er eller hva du gjør, vil du støte på stresset – det er livet. Og det er ikke verst. Vi oppfatter ting annerledes; noen mennesker ser ting som mer negative, mens andre er mer positive ting.

Hvorfor er det noen av oss trives på stress og noen av oss spenne? Det er i vårt perspektiv på stress. Vi gjøre bedre når vi velger å stige til utfordringene i stedet for å frykte eller kamp problemer.
Positivt stress hjelper deg operere på topp som den omfatter din "fight or flight respons 'og gir deg ekstra fysiske og emosjonelle ressurser når du eller noen du bryr deg om er i trøbbel.

Negativ stress er bare understreke at vi oppfatter som "dårlig", og dette varierer fra person til person. Stress blir dårlig når vi reagerer negativt og det påvirker vår helse og mental outlook. Over tid fører det til immunsykdommer, slag, hjerteproblemer, tretthet, håravfall og mer.

I vår raske samfunnet som alltid står på, er negativt stress epidemien.

Ifølge forskning , er stress hardførhet et liv ferdighet vi kan lære, ikke en vi kjenner ved fødselen. Personer som værinformasjonen stresset har mange tankesett som hjelper dem med å håndtere og trives. Her er noen ideer:

1. Godta endringen. Det er ikke å komme rundt det, er forandring uunngåelig; det begynner i livmoren og fortsetter som våre kropper, sinn og brennevin endres. Verden rundt oss gjør det samme, så hvis vi godtar endringen som en normal del av livet, er angst reduseres. Når du vet ingenting forblir det samme, kan du føle empowered og takle bedre.

2. Har sterke bånd. Livet kan 'sokk det til ya' og du vil trives hvis du har sterke relasjoner. Sosial støtte under stressende tider er nøkkelen; kvinner vet dette og er mer sannsynlig å søke emosjonell hjelp. Det tar ikke fancy forskning for å fortelle oss at vi føler seg bedre i tider med stress når vi ringe våre venner, gå ut med noen eller "vent". Vi er ikke laget for å flaske opp våre følelser – Vi trenger å vite at våre følelser er i orden og at vi kan overleve en situasjon og få hjelp med våre utfordringer.

3. Kortsiktige mål. Selv om vi sier vi hater stress, er en viss mengde er nødvendig for å motivere oss til å stå opp om morgenen, jobbe og møte tidsfrister og mer. Dette er bra stress. Vi trenger et oppdrag, og når vi ikke har en, vi vandrer målløst og kaste bort dyrebar tid. Stille små daglige, ukentlige eller månedlige mål hjelpe oss til å føle mer fokusert og mindre stresset.

4. Langsiktige mål. De fleste av oss har et oppdrag å fullføre noe på en dag, en uke, selv en måned, men vet vi hva vi ønsker å oppnå i løpet av fem eller 10 år? For mange av oss, tenke fremover som dette er en utfordring; vi er heldige hvis vi vet hva vi gjør neste uke. Men du trenger å vite hva formålet er – å ha en vellykket karriere, økonomisk uavhengighet, åndelighet eller en plan for å endre noe i verden. Langsiktige mål gi oss klarhet og visjon – noe som kan buffer oss fra dag til dag påkjenninger; når vi vet hva vår langsiktige visjon er, kan vi sette opp kortsiktige mål som peker oss mot større mål.

5. La det gå. Når vi begynner livet som babyer, ser vi verden gjennom våre øyne og føler som om planeten kretser rundt oss. En gang rundt tidlig voksen alder (eller kanskje senere for noen av oss) får vi en frekk oppvåkning; vi er en del av noe mye større som vi ikke kan kontrollere. Vi kjemper ofte denne følelsen fordi vi ønsker å være i kontroll, men i virkeligheten, kan vi bare kontrollere oss selv. (Hvis vi har en mental helse problemet, kan vi ikke være i stand til å styre oss selv) Når du forstår denne loven, vil livet virke mindre som en kamp; du må betale mer oppmerksomhet til dine reaksjoner og slutte å kontrollere situasjoner og mennesker.

6. Silver Linings. Du har hørt sitatet: "Se på den lyse siden." For de fleste av oss, vi tror dette, men noen av oss som lider av depresjon, tristhet eller tragedie, kan dette virke absurd. I stedet for å tenke negativt, finne noe positivt i en situasjon; kan du ikke liker hele situasjonen, men hvis du utfordre din tenkning til: "Hva kan jeg lære av denne situasjonen? Hva er silver lining i denne tragiske storm?" Hvis du synes det er en utfordring å være optimist, opptre som en. Når noe dårlig skjer, visualisere et positivt utfall i stedet for en katastrofe.

7. Si Nei. Folk blir overveldet når de tar på seg for mange prosjekter og strekke seg tynn. Du trenger å fokusere din energi; når du gjør for mye multitasking, redusere du din kraft og effektivitet. Du får også ergerlig, sint og utålmodig når du har for mye å gjøre og for lite tid. Analysere hva du gjør i en uke og se hvor du dele din energi; hvis du eliminere noen ting, bør du føle deg mindre stresset.

8. Øvelsen. Ingenting er bedre for stressreduksjon enn trening. Vi vet alle fordelene ved å være fysisk; trening produserer større muskler, forbrenner fett, bidrar til lang levetid og gir oss mer energi &hellip, listen er endeløs. Hvis du tror du er for opptatt til å få fysisk, trening i 10 minutter om dagen. Selv 10 minutter gjør en forskjell, og etter fire eller fem uker, kan du se nok av en forskjell som du ønsker å gjøre mer tid til å trene.

Stress kan gi deg energi og visjon eller det kan skape kaos på helse og utseende. Når du innser at det er en uunngåelig del av livet, finne måter å gjøre den jobben for deg
.