With Every Breath You Take

Det første vi gjør i livet er å ta en pust; det siste vi gjør i livet er å ta en pust; en av de verste tingene vi kan gjøre i livet er å ta en pust.

Hvordan kan det være? Vi alle puste. Kontinuerlig og non-stop, gjennomsnitt vi mellom 12 – 18 pust per minutt. Og likevel, de fleste er ikke puster med støtte fra mellomgulvet, en muskuløs partisjon som skiller bryst fra magen. [Å finne at muskel, plasserer hendene under brystkassen og hoste. At muskel " sparker ut &'; er mellomgulvet]

Alle pattedyr har en membran; alle pattedyr bruker som membran for pusten støtte unntatt for den mest intelligente av pattedyr. Mens vi er født utnytte puste med magen, en gang i løpet av vår barndom, vi stoppe denne praksisen og gå tilbake til lat eller grunne pust, med bare den øvre delen av brystet for åndedrett. Det &';! Sa medisinsk faktum, og det påvirker 99% av befolkningen

I dag &'; s verden der stress er et symptom på våre liv, puste med støtte fra mellomgulvet er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for å minske, for å lette, og i noen tilfeller til og med eliminere stress.

Som en stemme ekspert, jeg lærer folk hvordan å forbedre lyden av talestemmen ved først å lære å puste med magen. Jeg lærte å puste på denne måten i college fordi jeg var hovedfag i stemmen (sang); Men det wasn &'; t før jeg var student at min sang professor informert meg om at banen (høyhet eller lowness av lyd – ikke volumet) av min talestemmen var for høy. Hun viste meg hvor min optimale banen var og den dagen forandret retning av mitt liv og min karriere

Senere ansatt for å undervise Voice & Diksjonen til hovedfagsstudenter i journalistikk ved University of Western Ontario, oppdaget jeg at det å bruke mellomgulvet å puste gjorde mye mer enn bare å forbedre lyden av talestemmen og kontrollere nervøsitet i offentlige taler. Jeg ble faktisk minske, og i mange tilfeller, eliminerer mye av min stress som var mine elever og klienter.

En mann som jobbet jeg fant ut at blodtrykket falt om han pustet med støtte mens de er på sitt treningssykkel . En profesjonell golfspiller oppdaget at hun treffer ballen videre og dermed vinne flere turneringer om hun pustet ordentlig når du adresserer ballen. En langdistanseløper fant han var i stand til å kjøre videre når han startet støttet puste.

Personlig, jeg sovnet under en dobbel stereotactic bryst biopsi – i tilfelle du &'; re ikke er kjent med denne teknikken, det &'; s 45-minutters " mammografi &'; for hver biopsi, og du er våken under inngrepet!

Jeg kan &'; t fortelle deg hvor mange kvinner som jeg har jobbet som klager over at deres nakke og /eller skuldre er sår ved slutten av dagen. Som en som lever med varierende mengder av stress, kan jeg fortelle deg at jeg aldri oppleve spenningen i disse regionene, og jeg vet at det er på grunn av puste. Når du puster med støtte, er du faktisk eliminere mange av giftstoffer i kroppen. Når du bruker grunne eller lat pust, er du ikke bare øke giftstoffer, men du er også å øke spenningen.

Hvis du for eksempel, står du å gi en presentasjon, og du er nervøs, spenning vil bare øke med hvert åndedrag; men hvis du kan ta en diafragma pusten før du snakker og konsentrere seg om å la mellomgulvet til å gjøre jobben, vil du merke at du er mye mer avslappet. Vennligst forstå, jeg liker nervøsitet; men jeg foretrekker å kontrollere at nervøsitet, ikke omvendt.

Vi kan ikke stoppe alt stress i våre liv, men hvis du puster med støtte fra mellomgulvet kan faktisk minske, redusere, og i noen tilfeller, eliminere den, ville ikke &'; t det være verdt det for deg å lære å lage puste med magen en del av livet ditt
 ?;