Resultatene av stress og måten å redusere Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en usunn effekt på kropp og sinn, indikerer det at du er fortvilet.

Det mange ikke vet er at stress er en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen din. Effektene av stress produsere en tyngre innvirkning på vårt system enn de fleste av oss er klar over.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende informasjon om toll at stress tar på kroppen vår. Når du har vist alle disse viktige fakta er det ikke lett å nekte for at mange av oss alle trenger å forstå hvordan å håndtere stress mer vellykket. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner utvikler helseproblemer knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelaterte

82% av de ansatte er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den gode stress er kalt eustress, men vi normalt bare høre om skadelig belastning vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, du muligens vil ikke engang merke symptomer i det hele tatt. Og hvis du ikke kan takle stress, vil symptomene bli verre.

Seks måter reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det veldig vanlig at folk blir deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette kan resultere i at enkelte bli utrolig nedtrykt i en liten tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, og dette kan føre til flere ulike endringene i den fysiologiske funksjon av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke klarer stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige effektene knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret faller ut for tidlig vil ikke utsette genetikk, bare nøye undersøke på den måten du håndterer stress i livet ditt og se om det finnes tiltak du kan gjøre for å takle det mer effektivt.

6. Fedme. Vi klarer ofte stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som er obligatorisk å bryte ned fett, resulterte i fedme.

Som du ser, stress kan påvirke din helse på mange måter. Stress er svært alvorlig og må behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom noen teknikker vi kan takle stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne bør prøve å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene hvile. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser mens de jobber, selv om de er utrolig stresset. Mange tror at den rette metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen din vil bli drenert og opptre på en langt langsommere. Ta en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Bortsett fra noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er definitivt en av de vanskeligste tingene å gjøre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha jevnere dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen skrive ned hva du har å utføre den dagen. Jeg har også oppdaget at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Øvelsen så mye som du kan ved å sykle, gå, turgåing, jogging, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig føles bra følelse, som ikke bare reduserer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk å unngå høyt bearbeidede matvarer fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause til tider så ikke være redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.