Beskytte deg selv fra Second Stress

Det &'; s ingen overraskelse at stress er et stort problem for mange, men visste du at det kan være smittsomt? Secondhand stress er et veldig reelt problem, og stadig være rundt folk som er generelt engstelig, opptatt med sitt, eller negative kan ha samme effekt som å ha de stressende problemer selv
Dette skjer mye mer enn folk flest er klar over, men det &'!; er ingen grunn til å lide unødvendig. Tross alt, er nesten alt stresset unngåelig når korrekt håndtert. Forståelse og anerkjenne second stress og hvordan det gjelder livet ditt vil tillate deg å skjerme deg fra alle sine skadelige effekter, og i sin tur du &'; ll være i stand til å hindre deg fra å sette ufortjent press på de rundt deg.

Hva er Second Stress?
Mange har inntrykk av at stress er en selvstendig sak. Dette virker realistisk; tross alt, det &'; s ikke liker det &'; s noen overførbar virus eller patogen involvert. Det hele kommer ned til hjernen slippe ekle hormoner som gjør at du føler deg stresset, og dette presset senere fører til et stort vaskeri liste over helseproblemer. Imidlertid har forskere funnet ut at viss “ speilnevroner &"; i hjernen arbeidet med å prøve å holde oss følelsen synkronisert med de rundt oss, og disse nevronene kan utilsiktet tvinge hjernen din til å vedta noen andre &'; s stress og problemer
Når begrepet passiv stresset ble først oppdaget de fleste studier og rapporter. fokusert på dens virkninger i på arbeidsplassen. De fant at arbeidstakere som alltid dukket opp stresset og travle økt stressnivået på nesten alle hvem de kom i kontakt med i løpet av dagen. Kolleger rapporterte følelsen mindreverdig, ergerlig, og engstelig når de utsettes for en slik " rusher &' ;. Dette skaper også press for å jobbe hardere og synes travlere, men i de fleste tilfeller samlet teamet produktivitet og effektivitet faktisk redusert på grunn av forhøyede stressnivåer
Hva &'; s. Mer, second stress er et problem som eksisterer langt utenfor arbeidsplassen. En stresset kollega kan gjøre oss føler seg presset, men vår familie og venner ofte gjør det samme til en mye mer betydelig grad uten oss noen gang legge merke til.
For eksempel, i kjølvannet av en fersk bilulykke fant jeg meg usikker på hvordan forsikringen kompensasjon skulle fungere når det kom til å få bilen min reparert. Jeg var ganske sikker på at det ville være fint i det lange løp, men jeg ble etter hvert overbelastes av familiemedlemmer resitere skrekkhistorier fra tidligere kollisjonsrelaterte overgrep. Med tiden min sikker holdning gikk bort til en av bekymring og stress, selv om min første mening om saken hadde vært det stikk motsatte!
Denne type ting skjer mer enn du eller jeg noensinne kunne forestille seg. Tenk om vennen som alltid reléer sine samlivsproblemer til deg, eller ektefelle som stadig bøyer øret over hvor fryktelig deres arbeidsplass er. De fleste mennesker har en naturlig tendens til å være empatisk overfor andre, men uten skikkelig kunnskap og praksis denne god-heartedness kan gjøre deg noen alvorlige skader.
For alle foreldre der ute, er dette et problem som kjører tøylesløs med barn som vel! Når foreldre plasserer svært høye forventninger til sine barn de kan stresse barna sine ut uten å vite det (som ofte fører til foreldre harme og andre atferdsproblemer i fremtiden). Akkurat som stressa sjef som gjør hans medarbeidere rastløs, foreldre har en svært kraftig effekt på deres barn &'; s psyke og kan overbelaste det hvis de presser for hardt.

Hvordan håndtere Second Stress
Det finnes noen metoder som kan brukes til å håndtere denne type smittsom spenning. Første prioritet for dem alle er å beskytte deg mot ubehagelige effekter, men utover at du må spørre deg selv om det &'; s verdt innsatsen og kampen for å virkelig fikse den andre personen &'; s problemer i tillegg. Vi &'; ve oppført våre strategier nedenfor for å øke empati, slik at du kan bestemme hvilken som er best for de situasjoner i livet ditt.

Avoidance
Det er folk der ute som bokstavelig talt elsker å klage (en mer detaljert forklaring er tilgjengelig i vår andre termin om Tankespinn). Uansett hvor mange nyttige forslag du tilbyr i bistand, vil deres problemer alltid være for stor til å overvinne. Dette gjør effektivt dem en endeløs leverandør av second stress.
Det er andre som, enkelt sagt, er bare idioter. De &'; re bundet til å alltid tenke på den negative siden, og spre den rundt til alle de kommer i kontakt med. Denne typen person er også spesielt farlig når det gjelder å holde en ren og sunn psyke.
Hvordan bør du håndtere folk som disse? Jeg personlig mener at det er noen som er unfixable fra visse perspektiver. Tross alt, du &'; re bare en venn /bekjent /kollega, ikke en lisensiert psykoterapeut. Hvis problemene vedvarer (som de vanligvis vil hvis de faller i en av de to kategoriene skissert ovenfor) deretter din kilde til uønsket og uberettiget spenning vil vedvare også.
Enkleste og tryggeste løsningen i denne situasjonen er unngåelse. Ikke alle du kjenner må være en stor innflytelse på livet ditt, og du bør vanligvis være å gjøre en innsats for å luke ut de dårlige kontakter uansett. Realistisk sett er ingen sammenheng verdt det hvis det fører til mer sorg enn glede. Hvis alle dine “ venn &"; ønsker å stadig gjøre er å snakke om hvor vanskelig livet er, de sannsynligvis passer denne regningen
Det &';. sa stor forskjell mellom å søke hjelp og lufting, og du bør bestrebe seg på å holde seg borte fra folk som praktiserer sistnevnte. Søke å unngå dem hvis du kan; hvis du kan &'; t, prøve å være direkte om problemet og børste av noen negativity at de kan kaste din vei
Klart denne metoden isn &';. t veldig empatisk, men noen ganger er det &'; s nødvendig. Ditt mål i livet isn &'; t å være noen merkelige martyr som aksepterer alle andre &'; s stresset når de trenger å lufte, er det? Selvfølgelig ikke! Disse slags relasjoner er virkelig farlig for helsen, og som sådan bør unngås når det er nødvendig.

Positivitet
Den andre metoden for å bekjempe smittsom trykket er å opprettholde en uninvolved men positiv holdning når presentert med stress fra andre. Det &';. Er alltid noe positivt som kan sies om situasjonen eller personer involvert, og dette kan være betryggende for den andre personen, uten at du utgir en personlig eierandel i emisjonen
Noen ganger et godt ord fra noen andre er alt det tar å endre en person &'; s måte å tenke på. En positiv holdning kan gå en lang vei, og opprettholde en munter outlook arbeider for å både holde stressnivået lavt og tilbyr vennlig innspill til den andre personen.
Du kan også prøve å bruke humor for en ekstra muntre touch. Min favoritt linje for stressa kollegaer eller bekjente er “ Det kan bli verre, kan du være … &"; og deretter etterbehandling tanken med en spesielt latterlig og ubehagelig utfall. Dette hjelper som regel å lette stemningen og lette spenninger, men vær forsiktig; noen mennesker kan ikke liker noen andre poking moro på deres situasjon hvis det &'; s. særlig alvorlig
Denne strategien er best brukt for folk som kolleger, bekjente og venner av venner. Du &'; re ikke å engasjere seg nok til å utsette deg selv om problemet skulle vedvare eller bli verre, men du &'; re fortsatt tilby oppmuntrende ord til noen i nød. Jeg synes dette å være den mest aktuelle metoden for håndtering av second stress, spesielt fordi praktisere det bidrar til å holde deg i godt humør også!

Full-blåst Medfølelse
Denne siste metoden er veldig empatisk og rensende så langt som stress er bekymret, men det betyr også å få hendene skitne og hulene rett inn den andre personen &'; s problem. Det innebærer ofte at du tar på deg rollen som den betrodde rådgiver, den fortrolige, den falske legen, etc. Jeg forbeholder dette nivået av engasjement for de som har problemer som har en personlig innvirkning på mitt liv, slik som familie og nære venner.
Tenk på det; se din beste venn stresset og deprimert om en sak vil trolig gjøre at du føler deg dårlig også, og ingen av de ovennevnte metoder ville virkelig være nok til å hjelpe noen av dere. Nærhet av forholdet tilsier noen hands-on bistand, og secondhand stress vil trolig vedvare inntil problemet på hånden er løst.
Selvfølgelig, er det fortsatt tid hvor du trenger å trekke linjen. Hvis et familiemedlem har en “ alvorlig &"; problem som krever din oppmerksomhet på en ukentlig basis, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og revurdere situasjonen. Men for de virkelige problemene i livet (død, break-ups, etc.) kan være nødvendig for å være en god venn, og tilbyr en hjelpende hånd hvis du ønsker å unngå å fange deres stress.

Valget er til syvende og sist opp til deg for hvilken metode du velger, men det &'; s godt å bo ut av folk flest og' s problemer hvis du har muligheten. Spørsmål om andre kan hope seg opp veldig raskt, og når matchet med ditt eget liv &'; s stress du kan ubevisst overbelaste deg selv hvis du &'; re ikke er forsiktig. Men med denne kunnskapen på slep kan du lett begynne å beskytte deg selv mot byrdene av second stresset
.