Stresset? Hvordan holde Calm

Er du mer stresset enn vanlig? Frustrert med livet? Er du redd og redd om fremtiden? Synes du selv blir mer irritert med barn og kollegaer?

Det er lett å være takknemlig når dine behov blir møtt, men hva med når du er stresset og bekymret? Hold leser fordi jeg har noen ideer å dele om å føle seg mer knyttet til din ånd og holde følelsene dine fredelig.

Som forelder pedagog og familie forhold coach, jeg jobber med familier som din og min hele verden. Da jeg spurte deltakerne i mine foreldre klasser hva de gjør når de er sinte eller stresset, de sier de hyle, sverger, kaste en sko eller annet objekt eller true barna sine med en straff.

Straff er en midlertidig løsning for et langsiktig problem

Sure som kan ha gjort den voksne føler seg bedre midlertidig og stoppet barnet &'; s. oppførsel for retten at minutters

Anger er en grunnleggende menneskelig følelser. Det er nødvendig for å hjelpe oss med å gjøre endringer i våre liv. Men sinne er bare en bokstav unna faren. Det er farlig å bruke følelser for å tvinge andre til underkastelse eller å ventilere sinne på folk eller ting. Det nytter ikke lang sikt.

Hva gjør barn lære?

Barnet lærer å sparke, kaste, hyle, banne og true dem mindre enn dem hvis det er hvordan de ser de voksne i deres liv håndtere stress og sinne. Sjelden gjør alt skje i familier når du blir opprørt og mister kontrollen

Et barn &'; s. Liggende behovet er å føle seg trygg, elsket og beskyttet. Undervise med disiplin (guide, lærer, mentor), men aldri straff (mener, sårende og nedverdigende).

Underliggende Følelser til Anger

Mange ganger hva vi er sint på har ingenting å gjøre med barnet eller hans oppførsel. Det er bare en hendig syndebukk. Dessverre, antar barnet at når du er sint eller stresset at det er direkte relatert til ham eller henne, på grunn av deres begrensede erfaring med omverdenen.

Dine underliggende behov

Hva trenger du å føle seg trygge? Hva vil gjøre deg rolig i midten av stress? Hva vil gi deg fred i hjertet ditt, uansett hvor mye kaos som skjer rundt deg

De følelsene vi er ute etter er:? Empowered, trygg, engasjert, lidenskapelig, håpefull, respektert, lyttet til og blir verdsatt . Disse følelsene ikke sameksistere med stress og frustrasjon, men bare med en følelse av velvære og ro.

For å hjelpe deg å håndtere stress

S
Stopp hva du gjør
T
Pust dypt
R
Reflekter over hvem som eier problemet
E
Vurdere om det er verdt et hjerteinfarkt
S
se et bilde i hodet av grønne fjell, rennende elv, syriner eller skyer
S
si høyt; “ dette også skal passere &";.
.