Amazing Stress løsninger for små Spaces

Etter Lynda Wells, Ph.D. (c)

Vel, vel, vel. Det du er, igjen. Bøyd over datamaskinen stirrer på skjermen. Begynne å slappe av skuldrene. Er det bedre? Bare tenk på ryggen. Tenk på dine hender som de er klar over tastaturet eller tviholder musen. Lene tilbake. Nå, ta noen milde, dype åndedrag og begynner å føle all spenningen smelter fra dine skuldre, rygg muskler og hender. At &'; s høyre, som &'; s. Perfekt

Realiteten er at vi får inn slike spente tilstander, og hvor fantastisk det er at noen få enkle ord kan endre bevissthet, slik frihet fra bevisstløs stress? Mange av oss er blitt med på hofter, eller i det minste våre fingeren tips, til datamaskiner. Det er tider vi ser ut som neandertalere, ikke Homo Sapiens. Noen av oss er veien krigere, stadig racing ut døren for å ta neste fly /tog /buss til neste avtale /møte /frist. Kanskje vi &'; re fanget på kontoret, stirrer på vegger, lengsel etter frisk luft og sollys. Vår ånd, sinn og kropp kan bli mikset sammen, fast på flere nivåer av ubehag. Når vi hamstre ubehag i lengre tid kan det oversette, på et dypt cellenivå, i dis-ease.

For år tilbake min var verkende, og diagnosen var at jeg hadde 3 svulmende disker, en lumbar, en thorax, og en cervical. Smerten var nådeløs. Jeg begynte å lete etter måter å lindre denne smerten, holistisk måter som ville støtte ikke bare ryggen min, men mitt ønske om å unngå den vanlige beholdning av smertestillende medikamenter rundt som allopathic medisin gravitates. Min sparing “ nåde &"; i dette tilfellet viste seg å være en ganske nådefull Tai chi og qigong Master Teacher heter Lily Cohen. Det sies, “ Når eleven er klar, kommer læreren &"; Og jeg var klar. Jeg skulle til kiropraktor 3 ganger i uken for å holde seg selv med den smerten som nå var på reise ned isjiasnerven i min høyre hofte og ben. Ubehag var blitt invalidiserende og jeg var fast bestemt på å stanse kaskadeeffekt som kan slå inn i sykdommen

Jeg kjørte over en video av Cohen &'; s. Øvelser og innen en uke jeg visste at noe hadde endret seg. Smerten var blitt en kjedelig verke. Tre uker senere min kiropraktor bemerket at muskelen i ryggen ble styrket. Sannelig, jeg ikke hadde &'; t forventet slike resultater i så lite tid. Alt jeg hadde gjort, fem dager i uken i veldig korte segmenter, var å sette Lily &'; s tape (OK, dette var for 10 år siden!) Inn i min videospiller, stå på ett sted og følge hennes instruksjoner, liksom. Du skjønner, Lily er fra Israel, og hun var snakker hebraisk! Men jeg wasn &'; t daunted av språkbarrieren fokusere all min oppmerksomhet på hennes bevegelser. De var enkle, smidig, elegant, avslappende, og ganske forskjellig fra de vanlige rah-rah, sis-boom-bah, energiske øvelser som jeg &'; d prøvd før. Og dette var ikke noe teenie-Bopper i en trikot, som jeg må si, det var en lettelse i seg selv. Hun var en kvinne “ av en viss alder &"; akkurat som meg. Riktignok var hun mye sprekere enn jeg, i en sterk og feminin måte, og at informasjonen gjort sin vei inn i mitt ubevisste sinn og ga meg håp for suksess i min personlige reise til fitness, bevissthet og velvære.

Siden den Epiphany ti år siden jeg har vært tilnærmet smertefri. Hvis noe i kroppen min begynner å mase, jeg har verktøy for å stoppe det i sitt spor, og nå har hun produsert hennes rart fulle løsninger i en DVD, og ​​det er på engelsk! Jeg selv har en fersk kroppsskanning som støtter min nye fleksibiliteten som viser at de svulmende disker har returnert til normal justering. Helbredet! Jeg har funnet noe som kan lindre min fysiske, mentale og åndelige kroppen fra unødvendig stress og kanskje redde meg fra år med pågående sykdom. Du skjønner, det wasn &'; t bare min tilbake som ble berørt. Siden vi er flerdimensjonal, holografiske organer, noe som understreker den ene delen påvirker hele – kropp, sinn og ånd.

I &'; m dele min personlige reise med deg for en hensikt, og at dere ikke tror at jeg &'; m skrive om en enkeltstående hendelse i en enslig liv du tillate meg å presentere noen medieoppslag om stress:
Ifølge en CNN rapport: “ Stress kan sende immunsystemet inn i en tizzy, utløser hypofysen til å frigjøre et hormon som kalles ACTH (Adreno-cortoci-trofisk hormon). ACTH deretter stimulerer binyrene å frigjøre et annet hormon kalt kortisol, som fester seg til immunsystemets sykdomsbekjempende cellene. Med en last av kortisol på ryggen, har en immuncelle en vanskeligere tid å gjøre jobben sin &";.

Som vi ser finansmarkedene stiger og faller, slik vi ser effekten av uregulert oppførsel av "de i lade ", lærer vi? Når vi våkner opp til vårt sanne selv og begynne å ta vare på oss, vi blir sentrert og jordet i en virkelighet vi kan kontrollere: vår egen

Så kan man tenke seg at hvis vi don &'; t. har løsninger på våre stressfaktorer vi kunne bære rundt mye mer enn vi vet

Rapporten sier videre:. “ Lengre sikt påkjenninger som en skilsmisse eller et husket traumatisk hendelse kan gjøre et nummer på den kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Holde den i live i tankene dine gjør stresset til å gjøre kampen med en persons immunsystem &";

Mange kliniske studier som støtter det faktum at selv ting vi har lagret i hukommelsen vår, hvis ikke utgitt, kan føre til en nedgang i vår generelle helse. Vi vet at det som Post Traumatisk Stress Disorder. Eller, hvis vi har kroniske smerter, som jeg gjorde, er effekten kontinuerlig stress på alle nivåer.

En rapport fra WebMD: “ Tenk jobben din kan drepe deg? Du kan ha rett. Ny forskning fra Finland viser at arbeid stress kan doble risikoen for å dø av hjertesykdom &";
Og dette fra CNN &'; s Kathy Slobogin. &Ldquo; Overskriften er at nesten halvparten av amerikanske arbeidere føler overarbeidet eller overveldet &";.

Du visste det, gjorde &'; t du

Så, hvor er stress løsninger for små mellomrom? Det korte svaret er i tankene dine. Og i mitt tilfelle i å gjøre opp mitt sinn … til å roe ned, dis-løse og de-komprimere mine gled disker. Som psykoterapeut, har jeg funnet ut at løsninger for stress er av min egen gjør, så er mine oppfatninger av stressfaktorer og hvor raskt jeg slipper og fjerne dem. Det var en velsignelse for meg å finne “ hemmeligheter &"; Tai chi og qigong integrert i Lily Cohen &'; s øvelser. Som de helbredet meg Jeg ble rørt på en åndelig, psykisk og fysisk nivå. Løsningene er der ute /der. Gå videre; finne enkle, uanstrengt løsninger som gjør at de høye eiketrær dypt inne til å bli piletrær i forandringens vind.

© 2 008 Lynda Wells
All Rights Reserved

************
.