Bruk disse fire teknikker for å redusere antall Stressors i din Life

Vi vet alle hvordan man skal håndtere stress, ikke sant? Kvitte seg med hva som stresse deg. Og hvis vi ikke kan bli kvitt det, i det minste redusere antall eller alvorlighetsgrad av diverse stressfaktorer i livene våre. Men hvordan gjør vi det?

Det er der vi står fast. Jada, vi alle ønsker å bli mindre stresset, men hvor skal vi begynne? Hvordan redusere vi antall stressfaktorer i våre liv? Tross alt, vanligvis føles det som alt på vår plate er ikke omsettelig

Men det er tingen. Vi kan ikke gjøre alt. Aldri har. Aldri vil. Det er ikke mulig

Så her er fire måter å redusere antall - og størrelse - av elementene på tallerkenen din.

1) Spør deg selv: Hva ville skje hvis du var borte?

jeg mener det. Starter rett der. Vi liker ikke å tenke på det, men det er en veldig bra øvelse for å stille det spørsmålet, spesielt du prøver å takle for mye stress. Redusere og eliminere er de magiske ordene. Hva ville skje hvis livet måtte gå videre uten deg. Det ville, ville det ikke? Enten det er familie eller sjefen din, ville de finne en måte å takle - eller la ting gå ugjort. Og verden ville ikke ende.

Jada, de vil savne deg. Så si at du trenger hjelp. Skjære ut et kompromiss. Finn ut hvilke av tingene på tallerkenen din du kan la gå av. Hvilke som ikke ville gjøre en forskjell for noen? Slipp dem. Du kan bli overrasket over å finne at noen av de tingene du har vært understreke om egentlig ikke saken så mye for andre.

Og hva med resten? Hva kan du delegere? Hva kan du gjøre mindre av? Tallerkenen bør få mindre overfylt i en hast. Og stressnivået bør gå ned.

2) Slipp perfeksjonisme

Perfeksjonisme er fiende av sunn fornuft og en sikker måte å generere endeløse mengder stress. Jada, mange av oss tar stor stolthet i å gjøre alt perfekt, men er det virkelig nødvendig? Tenk på 80/20 regelen og gjøre det 20% som betyr mest veldig bra. Resten? Oh well ... Slipp den hvis du kan, og hvis du ikke kan, satse på "godt nok" heller enn "perfekt".

3) Hva er egentlig viktig for deg?

Tilbring en uke å merke seg alt du gjør og enten hver kveld eller i slutten av uken sette seg ned og finne ut hvilke av disse tingene oppfylle minst ett av følgende to forhold: a) Du liker dem, eller b) de er virkelig nødvendig for ditt velvære eller for trivsel for de du bryr deg om. Hvis de ikke scorer veldig høyt på noen av de som teller, vet du hva du skal gjøre.

4) Bruk den magiske setningen

Mange av oss synes det er vanskelig å si "nei". Men vi kan ikke muligens gjøre alt vi blir bedt om å gjøre. Her er den magiske setning som vil få deg ut av en masse ting uten å være nesten like vanskelig å si som "nei". Det er også lettere på den som ber: Bare si: "Ikke nå." Det er det

Du kan ikke være i stand til (eller ønsker) å fullstendig eliminere stress, men redusere den til det halve, og du vil føle deg mye bedre
 !.;