Aromaterapi for Stress Relief På Work

De fleste jobber 40 timers uke, slik at vi kan anslå at vi vanligvis bruker ca 2000 timer på jobb hvert år. Og mange mennesker jobbe enda mer enn dette. Likevel er vi ofte don &'; t tar deg tid til å sikre at jobben vår innstilling er et hyggelig sted å være. Våre arbeidsplasser er ofte veldig stressende og stress er en kjent trigger for mange vanlige plager og sykdommer. Mange studier har blitt gjort på forholdet mellom jobbstress og en rekke plager. Humør og søvnforstyrrelser, mageproblemer, hodepine og forstyrret forhold til familie og venner er eksempler på stress relaterte problemer som er raske å utvikle.

Før du tenker på stressreduksjon, starte med å identifisere de spesielle påkjenninger i ditt arbeid og effekten de har på deg. Hva, spesifikt, er det om din arbeidssituasjon som gjør at du føler deg engstelig, sint, frustrert, utbrent, deprimert, etc? Har du en vanskelig sjef eller kollega? Har du for mye arbeid og ikke nok tid til å gjøre det? Når du kommer opp med listen over stressfaktorer, ta dem en om gangen.

Administrerende stress er en langsom og målt prosess som bør skje over tid og ikke alle på en gang. Ta lager av situasjonen og noterer de tingene som skaper mest bekymring. Se på ting du kan gjøre, eller be om støtte som vil lette situasjonen, uansett hvor liten. Angi noen oppnåelige mål mot å fjerne problemet. Tenk tilbake på noen lignende situasjoner du har overvunnet og bruke disse erfaringene.

En vanlig reaksjon på en stressende situasjon, er å prøve å unnslippe, i det minste midlertidig, ved å ta en kaffepause eller en rask røyk. Men dette bare legger til giftstoffer i kroppen din, og prøver ikke å håndtere de underliggende årsakene. En mer effektiv respons er å konfrontere de oppgavene som medfører stress. Utvikle sunne vaner én dag av gangen. Ta en kort spasertur om morgenen, spise regelmessig, ta tid over måltider, og holde kontakten med din sjel og kropp.

Det kan være svært gunstig for å endre ditt eget syn og handlinger heller enn å prøve å endre andre som du mener er årsaken til stress. Uansett hva årsakene til spenninger og stress er, er det mange strategier du kan bruke for å beskytte deg mot de syke effektene av stress.

Implementering aromaterapi inn i ditt liv kan gå langt i lettelser stress samt stress nivåer av andre rundt deg. En av de viktigste egenskapene til rene eteriske oljer er deres evne til å avlaste stress med umiddelbare positive fordeler. På grunn av de følelsesmessige elementer som er på spill i belastningslidelser, valg av eteriske oljer, avhenger i stor grad på årsakene til problemet og temperament av den enkelte og hvordan de reagerer under press. Bruk kun oljer som appellerer til deg. Hvis du ikke liker lukten, vil det ikke ha den ønskede effekt
.
Det er mange måter å bringe aromaterapi til arbeidsplassen. Diffusorer varme essensielle oljer og lar sine molekyler til å bli sluppet ut i atmosfæren. Inhalering forskjellige eteriske oljer kan endre humøret, stimulere kreativitet, hjelp konsentrasjon og kvitt et område av luftbårne virus og bakterier. Scenting kontoret med lavendel essensielle oljen sies å redusere datafeil på minst 25%.

Hvis du må jobbe i en aircondition eller tett bygning, ved hjelp av eteriske oljer i en diffuser eller spritzing en spritzer kan virkelig tømme luft. Geranium, lavendel, sitron, peppermynte og rosmarin er alle gode for en rask plukke meg opp. Prøv kamille, lavendel, Orange eller Sandalwood olje. Alt er tenkt å bidra til å bekjempe stress og spenning. Her er noen flere ideer for å komme i gang

Hvis du kan &';.. Ikke bruke en diffuser på jobb, bare sette en dråpe eterisk olje på en vev og holde med deg for å snuse når du trenger å

Sett noen dråper av din favoritt essensielle olje på papprør inne i en rull med toalettpapir til duft på badet på jobben.

La duft være din telefonkort. Bare legge til dine favoritt essensielle oljer til bomull baller og plassere visittkort og bomull baller i en boks med lokk. Hold tett lukket i minst en uke.

Mix 5 dråper lavendel eterisk olje (eller din favoritt olje) i ca en teskje av jojoba eller mandelolje. DAB på en klut og tørk overflatene på skrivebordet og toppen av maskinen. Når varmen fra datamaskinen varmer oilthere er en behagelig frisk duft wafting gjennom luften.

Det finnes hjelp for stress! Aromaterapi har vist seg å være utmerket for stress samt øke produktivitet og effektivitet. Mulighetene er bare begrenset til fantasien
.