Stress kan påvirke dine barn og Adolescents

Er stresset tar over livet ditt? Du trenger ikke å la det. Du kan finne måter å redusere stress i livet ditt. Følg våre nyttige tips, og du vil se hvor enkelt det er å fjerne mange av de irriterende påkjenninger du arbeider med ut av livet ditt.

Meditasjon er en utmerket og hevdvunnen måte å takle stress. Mange religioner inkluderer meditasjon som en praksis, men selv om du ikke er religiøs, kan du likevel ha nytte av meditasjon. Bare finne noe å fokusere på og konsentrere seg om å puste sakte og jevnt. Noen meditasjon økter hver uke kan gi store fordeler.

En stor spiss som kan hjelpe deg å holde stressnivået nede, er å fjerne koffein fra kostholdet ditt. Selv om du drikker kaffe har blitt så populært i disse dager, kan bli for mye koffein har alvorlige bivirkninger. Kutte ut koffein vil hjelpe deg å føle deg mye mindre engstelig.

Gå for en rutinemessig sjekk for øyet lege hvis du føler at din visjon er årsaken til at du føler anstrengt i løpet av dagen. Kjøpe et par briller eller kontakter kan hjelpe mye i å redusere press og stress som du føler når du er på jobb eller lesing på skolen.

Ta flere vitaminer. Vitamin B har vist seg å bidra til å redusere stress. Prøv å ta mellom 100 prosent og 300 prosent av den daglige kvote. Mineraler som krom, kalsium, magnesium, jern, kobber, molybden, sink, mangan og selen også hjelpe deg til å bedre takle stress. Hold deg unna vitaminer merket som stressdempere som de er vanligvis bare vitamin B.

Du må begynne å si nei i stedet for å gjøre altfor much.In dagens samfunn er det mange som prøver å gjøre for mange ting, og arbeider med høye forventninger fra seg selv og andre. Når du ikke kan gjøre noe eller ikke vil, bare nekte høflig. "Nei" betyr ikke at du er grusom, betyr det bare at du vil ikke utsett deg for stress, utelukkende for å glede andre.

Pass på at du holder deg så organisert som mulig for skolen. Kjører rundt prøver å finne papir som du vil vil legge mye stress på dagen. Prøv å fordeler alle dine papirer og fag sammen for å begrense spenningen som du møter i dagen

Prøv aromaterapi -. Dampen fra noen oljer som lavendel, eucalyptus, rose, og timian, kan være avslappende . Hold en liten veske parfymert med disse oljene, og når du begynner å føle stresset, lukte ransel. Du kan også innlemme avslappende dufter i hjemmet eller kontoret, slik at du alltid har et rolig miljø.

Ikke bli fristet til å bruke narkotika, juridiske eller på annen måte. Mens det kan virke den mest naturlige ting i verden å slå til alkohol, sigaretter, eller andre rusmidler for å redusere stressnivået, er sannheten i saken er at disse stoffene bare eskalere våre problemer. De faktisk føre til økt stressnivå, ikke redusert stress. Vi blir oversensitized å få de tingene som forårsaker stress våre i første omgang.

Bli kvitt livets påkjenninger er ikke så vanskelig som du trodde det? Det er mulig å de-stress livet ditt og holde deg rolig. Når du tar deg tid til å lære å unngå stress i livet ditt kan være mer fredelig og rolig. Stress trenger ikke å styre livet ditt
.