3 enkle måter å holde normal i Usikkert Times

Nå mer enn noen gang, må du ta kontroll over stressnivået og negative følelser. Mange mennesker er galne om økonomien og bekymret for sin økonomiske fremtid. Denne artikkelen skisserer flere teknikker som du kan bruke til å roe og re-senteret selv.

Husk å puste. Panikk og angst angrep er ofte forårsaket av grunne pust opp i brystet. Bli bevisst klar over pusten din vaner og merke hvis grunne pust er vane av deg. I så fall kan du utvikle en ny vane – en som vil hjelpe deg til å føle deg mer fred. Mens du ligger nede eller sitter, legger hånden på nedre del av magen og ta et dypt langsom pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Hvis du oppdager at din hånd er stigende og fallende, så du gjør det riktig. Gjør dette flere ganger per dag, spesielt når du føler deg stresset eller engstelig.

Ta en spasertur. Komme ut i naturen og puste i frisk luft, akkurat som din Momma fortalt deg da du var yngre, og kan bidra til å roe deg ned, spesielt hvis du går bevisst. Med andre ord, som du er på tur, lytte til lyden av føttene treffer fortau, fuglekvitter eller vinden blåser gjennom trærne. Ta i luktene og legge merke til fargene på planter og blomster. Øv på pusteøvelse som du lærte ovenfor mens du gjør dette. Hvis du kan bruke 20 minutter om dagen for å bevisst gå, du &'; ll føler meg så mye bedre og kan miste et par pounds

Kutte ned på koffein.. Du &'; ve hørt dette før, men det kan ikke gjentas. Jeg ser så mange mennesker på stasjonen gjennom for kaffebar som I &'; m sikker angst vårt samfunn er følelsen akkurat nå har mye å gjøre med hvor mye koffein er fortært. Koffein får adrenalinet i gang slik at du føler deg mer stresset. Hvis du &'; ve noen gang overveid å gi opp koffein, kan nå være et godt tidspunkt. Eller, redusere mengden av koffein man får i på en daglig basis. Drikk vann i stedet og bytte til urtete.

Som du kan se, dette er noen enkle teknikker som don &'; t krever en stor investering av tid, og det er ingen finansiell investering. Innlemme disse tingene inn i dag og se hvor mye bedre du føler
.