Ting å gjøre om STRESS - 30 punkt PLAN

1. Vær positiv-se problemer som muligheter. Ha mål og

visjoner. Ha en positiv mental innstilling.

2. Spille sport og trappe opp treningen.

3. Snakk om ting med noen.

4. Bestem hva som forårsaker du stress og prøve å eliminere den.

5. Bli fysisk form.

6. Balansere jobb, hjem /familie og rekreasjon.

7. Nyt lek og avslapping-det er dyrebare tid! Lær å

delegate- ikke prøve å gjøre alt selv.

8. Få nok søvn og hvile

9. Tillat deg selv litt avslapning og meditasjon tid hver dag.

10. Lære avspenningsteknikker: systematiske måter å slappe av.

11. Gi deg selv tid til å tenke.

12. Kjenn dine grenser og dine symptomer på stress ... og hvordan du kan lindre

dem. Lær deg å si nei til andres store krav til deg. Ikke

si "ja" når du mener "nei".

13. "Coast" hvis det er nødvendig.

14. Bekymre bare om det som kan bli endret av deg. Jeg liker

sitat som går noe sånt som dette: "Godta det som ikke kan

endres av deg og la Gud gi meg visdom til å vite forskjellen."

jeg ofte ikke følger denne regelen.

15. Bruk fantasien til å redusere stressnivået. Vær kreativ.

16. Lær å slå av å tenke på jobb når du kommer hjem.

17. Tenk om kostholdet og spise næringsrik mat.

18. Lær å planlegge tiden din bedre.

19. Lær å kjenne og akseptere dine begrensninger samt

begrensninger (og feil) av andre.

20. Lære å ha det gøy: du må være i stand til å nyte ditt arbeid.

21. Lær å prise andre og være positive, etter

22. Lær å tolerere og å tilgi.

23. Lær å unngå unødvendig konkurranse: du trenger ikke å være den

best på alt.

24. Lær å betro seg til andre.

25. Lær å godta det som ikke kan endres i andre, f.eks ..

personlighet eller beslutninger.

26. Lære å akseptere at noen ting er ikke så viktig for andre som

de er til deg.

27. Lær å delegere.

28. Lær å gjenkjenne stress. Ikke blitt så vant til følelsen

understreke at det blir en normal del av livet ditt.

29. Ha tillit til andre mennesker.

Og til slutt, uansett hvor stressende eller håpløst din situasjon kan

ser ut til å være ...

30. Ha tro på deg selv og særlig i GUD at ting vil

slutt jobbe ut for deg. Bare vet at han har en plan for ditt

livet og det er å gjøre gode gjerninger
.