Åtte tips for å håndtere stress i løpet av Holidays

For noen Holiday Stress er en gledens morsom tid, mens for andre er det billedlig dråpen som bryter kamel tilbake. I tillegg til allerede pågående hverdagens stress, høytiden bringe ekstra stress. Dermed er det mer sannsynlig at lider av stress relaterte problemer som for eksempel mageproblemer, hodepine, høyt blodtrykk, overdreven spising, søvnløshet, angst ...

For å sikre at "kamel tilbake" er ikke din er det flere ting Dette kan du gjøre:

1. Opprettholde fysisk balanse. Til en allerede utfordret verden, hellig bare ta på ekstra utfordringer som gjør det lett å miste kontrollen over ens fysiske reaksjoner på stress. For eksempel kan det høres dumt, men vi glemmer å puste dypt etter at vi kjøre en fremmed til en parkeringsplass; vi holde på muskelspenninger etter at vi stresser fra butikk til butikk; og vi holde på vaskulær spenning etter at vi slo det gule lyset.

Hvorfor holder seg fast i disse spenningene et problem? Svar: Rett og slett fordi det øker våre sjanser til å ha usunne reaksjoner på stress. For å opprettholde din fysiske balansen, hele tiden huske å gjøre dype pust - det hjelper hele kroppen til å slappe av. Ja, det gjør mange dype pust mens du haster fra butikk til butikk, etter løpet til parkeringsplass spot, etter rush gjennom det gule lyset ... Så dobbeltsjekke når du er rushing for å se om skuldrene er krum og spent eller kjeve stramt. Ta et dypt bredde og slappe av dem.

2. Opprettholde emosjonell balanse. Høytiden bringe ytterligere eksponering til følelsesmessig stress. Du bare hadde en uenighet med en ekspeditør, tapte den siste kampen du ønsket å kjøpe for din sønn, kan ikke finne ut hva du får for betydelige andre ... Og selvfølgelig er det den pågående hverdagens stress på jobben.

La oss legge til alt dette stresset av familiesammenkomst. For noen er dette bringer på en utfordring å komme sammen med enkelte familiemedlemmer. Husk at tiden eksponeringen er begrenset til noen få timer eller dager på de fleste. Likevel, la oss ikke selge deg ut - ingen grunn til å glise og bærer det. Husk at hvis det er ubehagelig følelser, unngå å få inn mye kritikk eller rehashing fortiden - det er ferdig og over. Bare snakker bare fra din erfaring. Vet at noen negative følelsene du har er eid av deg, og er et resultat av dine oppfatninger. Det er en god idé å bli enige om å være uenige som du kanskje aldri oppfatter en situasjon det samme som noen andre.

Følelser av forvirring, frustrasjon, usikkerhet, og i noen tilfeller, sinne og opprørt kan dukke opp når som helst.

Og for de som kan ha mistet et kjært familiemedlem, eller en venn, eller kjæreste, helligdager er ikke en lykkelig tid som bringer i fortvilelse og depresjon.

Hva gjør du med disse ekstra følelser og følelser?
en. Det er viktigere enn noen gang å opprettholde sunne matvaner. Det er uheldig at kjeks og kaker er ofte forbundet med helligdager. Minimer mat med høyt sukker, godteri, kaffe, brus og raffinert mel produkter som de fleste bakevarer ... Disse matvarer og drikke skatt endokrine systemet forstørrelses dine emosjonelle reaksjoner og ikke minst legge pounds til kroppen din over helligdager. Anmeldelser

2. Opprettholde sunne søvnvaner. Det er fristende å presse tjueåtte timer inn tjuefire timer for å komme i alle shopping og ansvar håndteres.

3. Husk de grunner som er nevnt ovenfor som ferien er ikke en lykkelig tid for alle.

4. Før du følelsesmessig reagerer, må du huske å ta et dypt bredde og deretter telle tilbake 10-1. Denne enkle grunnleggende teknikken er svært verdifull for å håndtere følelsesmessige stressfaktorer og kan holde deg fra en ubrukelig uenighet.

5. Sjekk ditt forbruk av alkohol ferie funksjoner .-- ikke bruker høytiden som en unnskyldning for å bli beruset.

6. Motstå fristelsen til å bruke kredittkort overdrevet. Etablere et budsjett for å planlegge dine utgifter og økonomi.

7. Du trenger ikke å være Super Man eller Wonder Woman. Du er bare én person - det er ok å si "nei" til venner, familie og arbeid kolleger om å oppfylle sine forespørsler forstyrrer din trening, spise, sove, økonomisk status, og fred i sinnet.

8. Hvis du finner deg selv å være "uopplagt," skjemme bort deg selv, ta fri, ta ekstra vitaminer, og spesielt holde seg borte fra sukkerholdig mat, bakevarer, brus ...

Disse åtte tipsene vil gå en lang vei å hjelpe du grundig nyte ferien og håndtere ferie stress effektivt
.