Stress Management for svak Hearted

I artikkelen "å betale prisen på arbeidsrelatert stress Etter du pensjonere", har vi sett på hvordan arbeidsrelatert stress kan ødelegge våre planer for en tilfredsstillende og givende avgang. Vi har lært at vi kan gjøre noe med det ved å ta en opptelling av våre stresssymptomer, og ved å identifisere kildene til stress i våre liv. I denne saken vil vi se på tre grunnleggende strategier for å håndtere eksterne og interne kilder til stress:. Altering, unngå, eller akseptere

Først, spør deg selv følgende spørsmål: "Er jeg hekta på stress?" eller "Må jeg lide for å føle seg levende?" Hvis du svarte "ja" på noen av disse spørsmålene, er du en del av et voksende moderne fenomen stress avhengighet, og kan ikke være klar til å jobbe på rev seg løs. På den annen side, hvis du er i nok smerte (fra stress), kan utsiktene til endring synes verdt innsatsen.

endring. Strategien med å forandre situasjoner er kanskje lettest å gjennomføre med våre fysiske omgivelser. Vi kan endre klimakontroll, omorganisere objekter, eller pusse opp vår plass å gjøre det mindre stressende og mer behagelig.

Endring situasjoner er generelt vanskeligere når det kommer til mellommenneskelige relasjoner. Vi har en tendens til å overvurdere vår evne til å styre og bli styrt av mennesker, og kommuniserer ved hjelp av enten altfor aggressiv eller altfor passiv atferd. I stedet bør vi kommuniserer våre behov klart og selvsikre. Husk, ingen kan gjøre hvem som helst gjøre (eller føler) noe hvis de ikke vil. Noen eksempler på å endre strategier inkluderer: tidsstyring, pengene ledelse, økt fysisk kontakt med andre, finne kreative uttak, trening og kosthold

Unngå.. Strategien for å unngå stressende situasjoner ofte får en dårlig rap ved å bli assosiert med feighet og mangel på overbevisning. Det er tider når det ikke er verdt din tid å takle en situasjon head-on. Disse tidene inkluderer situasjoner som er kortsiktige, hvis du ikke har ressurser til å håndtere den effektivt, eller hvis du ennå ikke har gjort opp tankene dine hvordan de skal håndtere det. Avhold strategier innebære å sette stress-motstandsdyktig grenser. Disse grensene kan du oppnå fysisk separasjon og /eller psykologisk avstand fra stressende mennesker, steder og ting.

Å akseptere. Til slutt, det er tider når vi kan verken endre eller unngå stressende situasjon. På disse tider vår beste strategien er å akseptere ting som de er. Noen ganger innebærer å ta personlig ansvar for å gjøre det beste ut av en vanskelig situasjon.

Akseptere strategier innebærer å gi slipp på det som ikke er i vår kontroll, og administrere vår interne verden gjennom avslapping teknikker som dyp muskelavslapning, puste med magen, selvhypnose og manipulering av subtile energier gjennom akupressur. Avslapping CDer og lydkassetter benytter disse teknikkene er tilgjengelig for kjøp på http://www.FeelBetterSolutions.com.

Prøv å være fleksibel i gjennomføringen av disse strategiene. Bytte fritt blant dem som situasjoner endre og /eller du opplever svingninger i dine ressurser for å takle
.