Administrerende Workaholism and Work Addiction

Begrepene workaholism og arbeidsnarkoman ble skapt av Wayne Havre i første bok om emnet, Confessions of a arbeidsnarkoman. Han beskriver workaholism som en tvangsmessig og vanedannende atferd med arbeid på samme måte alkoholikere gjøre med alkohol. Workaholism kan ha en negativ effekt på ens liv på mange nivåer, personlig, sosial og helse. Har du en hard tid avslappende? Tror du tar ferier er bortkastet tid? Synes du at du gjør stadig unnskyldning at du har for mye arbeid? Hvis så du kan være en arbeidsnarkoman.

En av de viktigste årsakene til stress og akutt binyresvikt er arbeid avhengighet og dette konstant tilstand av travelheten at vi er i. I vårt moderne samfunn, har over arbeidet blitt en hedersbetegnelse for mange av oss. Den travlere du er, jo mer viktig du er. Vi ser ikke noe galt med å jobbe en 12-16 timers arbeidsdag. Amerikansk kultur anser overarbeid som normalt og akseptabelt. I en gallupundersøkelse gjort i oktober 2004, 38% av amerikanerne sier at de jobber mer enn 45 timer hver uke.

Det er en forskjell mellom å arbeide hardt og workaholism?
Hardt arbeid er det bygget Amerika og gir oss mulighet til å skape noe nytt og bli over kurven. Workaholism, skaper ustabilitet, er en av årsakene til stress, og stunts kreativitet. Den største indikator på en arbeidsnarkoman er noen som stadig velger arbeid over familie, sosiale engasjementer, avspasering, og lek. Når du føler at du ikke kan slutte å jobbe du mest sannsynlig har en avhengighet til å fungere.

For mange jobber er en kilde til stabilitet, egenverd, og beskyttelse mot usikkerheten i livet og menneskelige relasjoner. Oppnå balanse er kanskje en av de største utfordringene vi står overfor i det tjueførste århundre. Prøver å holde tritt med teknologi og våre naboer har forårsaket millioner av amerikanere til over arbeid i jobbene sine. Amerikanerne bruker jobbene sine som en bedøvelse for å lindre følelsesmessig smerte, nekte sine bekymringer, bygge deres selvfølelse, distrahere seg og flykte fra følelsen og oppleve livet.

Noen eksperter mener at workaholism er foreviget av behovet for en konstant adrenalin rush. Som ligner på å være i en tilstand av fly av kampen modus der adrenalin pumper opp tilførselen av oksygen og glukose i hjernen, øker hjertefrekvensen. Over tid kan adrenalin og konstant stresshormoner i kroppen føre til akutt binyresvikt.

Så hva kan du gjøre hvis du er en arbeidsnarkoman?

Først innrømme at du har et problem.
Inntil du blir klar over din vanedannende atferd og tendenser, vil de forbli i underbevisste. Med bevissthet kan du begynne å gjøre endringer. For eksempel kan en person som er avhengige av sukker, stadig spiser sukker og har ingen anelse om at de gjør det fordi det er så vanlig.

For det andre, begynne å skrive.
Når du finner ut at du har en hard tid å forlate arbeidet hjemme, skrive om dine erfaringer i øyeblikket. Spør deg selv, hvorfor jeg føler denne måten? Hva er egentlig det haster? Hva er det jeg prøver å unngå? Begynn å tenke på hva arbeid betyr for deg? Skriving vil også hjelpe deg å få større bevissthet. Kartlegge for en uke din daglige timeplan, hvor mange timer du jobber, søvn, hvile, leke, sosialisere osv

Tredje, starte planlegging nedetid i dagen og hold deg til den.
Jeg vet at dette kommer til å bli vanskelig. Men satt i tidsplanen en times tur utenfor, eller sitter i en kaffebar med en kopp te og en ikke arbeidsrelatert bok. Mye som starter et nytt treningsprogram, kan du bare være i stand til å sitte stille i 10 minutter. Hvis du holder deg til den tiden vil få lengre og lettere. Hvis du finner deg selv å tenke på jobb eller bli sint, skrive om dine følelser og hvorfor du føler denne måten.

Fjerde, skape et støttesystem.
Planlegg sosiale aktiviteter og dele med dine nære venner og familie at du prøver å kutte ned på å tenke på og gjøre arbeid hele tiden. Bli med i en arbeidsnarkomane anonym gruppe.

Fifth, søke profesjonell hjelp.
Hvis du sliter, se etter en terapeut eller trener som kan hjelpe og veilede deg gjennom å finne bedre balanse.

Husk begynne der du er på. Forandring er en reise ikke et mål. Det vil ta tid og engasjement for å endre dypt inngrodde vaner. Med det vil du forandre livet ditt
.