5 Stress Busters

Er du stresset?

Eller er du blant de sjeldne 25% av amerikanere som ikke er sterkt understreket minst en gang i uken? [En rekke ned fra 45% ca 25 år siden.]

Hvorfor har vi så mange flere mennesker føler seg stresset i disse dager har blitt tilskrevet faktorer som jobb bekymringer, kriminalitet, skiftende samfunnsmessige og religiøse praksis, etc.

Jeg er ikke sikker på hva som stresser deg, men jeg vet at de to grunnene folk flest ikke sove godt om natten er bekymringer om deres helse og deres økonomi.

Og jeg vet også at mangel på tilstrekkelig søvn er en viktig årsak til stress og at stress er en viktig årsak til helseproblemer

En påminnelse – litt stress er bra for oss – det kan være motiverende. Dette handler om at stor belastning som kan være skadelig

Stress tar en på en syklus av – vel - mer stress

Syklusen går som dette:

bekymre helse og penger fra Sleep mindre godt
få mer stresset
får stressrelaterte sykdommer bekymre deg mer om helse
sove enda dårligere
få enda mer stresset Hotell og så videre .....

Her er 5 måter å starte redusere stress:

1 – du må få tilstrekkelig søvn

Hvordan?

du går til sengs på samme tid hver kveld
ikke se på TV i sengen
ikke å ha et argument før sengetid
ikke leser mord mysterier ved sengetid
ingen sen kveld spise – bortsett fra kanskje et glass varm melk

2- du må utøve

Jeg vet det &'; s vanskeligere å trene når du er stresset. Så tenk på daglige små ting du kan gjøre som gjør kroppen bevege
. Trappa istedenfor heisen
gå mer
hopping knekt.
Hopper eller løper på plass i huset ditt mens du ser på TV eller hører på radioen

3- du må spise ordentlig

Dette betyr riktig ernæring og til rett tid fordi kroppen trenger drivstoff akkurat som bilen din gjør - og kroppen din trenger riktig drivstoff og på rett tid, akkurat som bilen din gjør

spise bare når du faktisk er sulten
snack på grønnsaker og frukt
drikke mer vann – mye av “ følelse &"; sulten er faktisk et behov for hydration
unngå brus
spiser frokost hver dag

4- du må sosialisere

tilbringe rolig tid med familien å ha en samtale og ingen TV
ringe en venn
lage en date med en kamerat for en spasertur eller lunsj Anmeldelser og - hvis du kan &'; t komme seg ut døra - henge ut på Twitter eller Facebook

5 &ndash ; Og det vanskeligste for mange – du må tjene mer inntekt

jeg vet, og økonomien er ikke hjelpe, men det er hjemme-baserte forretningsmodeller som gjør det bra i en nedgangskonjunktur.

sjekke ut selskapet [due diligence]
finne et produkt som du virkelig elsker og bruke den
snakke med vennene dine
don &'; t forvente suksess over natten – være tålmodig, men alltid ta en daglig skritt fremover med den nye virksomheten
Noe stress er bra for oss – det kan være motiverende. Denne artikkelen handler om for mye stress – den typen som kan være svært skadelig
.