Symptomene på Stress og Slik kutte ned Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Håndtere stress er en ting du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, betyr det at du er fortvilet.

Hva mange mennesker ikke forstår er at stress er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress har en tyngre innvirkning på vår system enn de fleste av oss forstår.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen din . Når du ser på alle disse viktige fakta er det ikke lett å nekte for at mange av oss alle bestemmer seg for å lære å takle stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner har helseproblemer relatert til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelaterte

82% av de ansatte er i alle fall litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er kalt eustress men vi normalt bare finner ut om forferdelig stresset kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, du muligens vil ikke engang gjenkjenne symptomene på noen måte. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks måter reke effekter på kroppen.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person takle stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan resultere i at enkelte blitt svært deprimert i en liten tidsperiode.

2. Angst. Personer som ikke kan håndtere stress er sannsynlig å ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte med hverandre, og dette kan føre til flere forskjellige forandringer i den fysiologiske drift av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned på kort tid og også hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret ditt er tynning for tidlig vil ikke utsette genetikk, bare nøye undersøke hvordan du håndtere stress i livet ditt, og deretter finne ut om det er skritt du kan ta for å håndtere det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som er obligatorisk å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom en rekke måter vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen slappe av. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser når de arbeider, selv om de er veldig stresset. Mange mennesker tror at den rette måten å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen får trøtt og opptre på en mye langsommere . Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting gjort. Bortsett fra noen få utvalgte, mange av oss er procrastinators så tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å utføre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det gjennomført. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen ta notat av de tingene du må gjøre den dagen. Jeg har også oppdaget at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan takle stress mye bedre når den er i god form. Når jeg blir stresset jeg foretrekker å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig føles bra følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk på å holde seg unna svært bearbeidet mat fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause til tider, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.